Liputan6.com, Jakarta - Salah satu highlight dunia tahun ini pasti tidak bisa lepas dari Taylor Swift yang sukses menggelar tur konser yang bertajuk 'The Eras Tour' sejak 17 Maret 2023. Apalagi ia selalu terlihat tampil maksimal di setiap konser, membuat bintang pop yang baru berulang tahun ke-34 tahun ini begitu menghibur penonton. Jadi, mereka sangat puas menyaksikan penampilannya secara langsung dari atas panggung.
Di mana dalam konser kali ini, ia sendiri menampilkan 44 lagu hits dalam 10 tema pertunjukan kurang lebih selama 3 jam 12 menit tanpa jeda. Maka, tidak mengherankan jika banyak penggemar yang penasaran tentang bagaimana cara Taylor Swift dalam menjaga staminanya sepanjang tur ini.
Advertisement
Apa yang dia makan dalam sehari? Apakah dia sama seperti kita dalam hal perawatan diri? Dilansir dari The Every Girl, Jumat (22/12/2023), berkat berbagai sumber dan wawancara terbaru Taylor Swift sebagai Person of the Year TIME 2023, ternyata ada banyak tips tentang bagaimana dia mempersipakan tuntutan turnya. Bukan hanya urusan fisik, tapi juga kesehatan mental yang harus dijaga. Seperti apakah itu?
Siapa tahu juga bisa menginspirasi Anda sebagai salah satu resolusi tahun baru. Terlebih kalau Anda sendiri juga berencana menonton konsernya tahun depan. Makanya, baca sampai habis, ya! Tentunya dapat mengungkap secara rinci tentang kesehatan dan kebugaran ala Taylor Swift yang sudah dijalaninya selama ini.
1. Olahraga Lari dan Angkat Beban
“Saya tahu tur ini lebih sulit daripada apapun yang pernah saya lakukan sebelumnya,” akunya kepada Time. “Saya akhirnya, untuk pertama kalinya, mempersiapkan fisik dengan benar.”
Dia memulai berlari atau lebih tepatnya berjalan di treadmill enam bulan sebelum pertunjukan pertamanya. “Setiap hari saya berlari di treadmill, menyanyikan seluruh set list dengan lantang,” dia berbagi hal tersebut. “Tempo cepat untuk lagu cepat, dan joging atau jalan cepat untuk lagu lambat.”
Selanjutnya, dalam menjaga daya tahan tubuh dan kekuatan untuk melakukan lusinan pertunjukkan saat tur, ia mencari celeb hotspot Dogpound dalam membuat program untuknya. Hal ini mencakup strength, conditioning, dan weights.
Namun untuk memastikan dia mendapatkan semua gerakan tariannya pada saat pertunjukan, dia meminta bantuan koreografer Mandy Moore.
“Saya menjalani pelatihan menari selama tiga bulan, karena saya ingin melatihnya dalam tulang saya,” katanya. “Saya ingin berlatih secara berlebihan sehingga saya bisa bersikap konyol kepada para penggemar, dan tidak kehilangan akal.”
Advertisement
2. Kebiasaan Makan yang Sehat dan Menghindari Alkohol
Taylor Swift berusaha sebisa mungkin mengonsumsi menu sehat selama seminggu sambil bersantai dengan pilihan makanannya di akhir pekan. Jadi, dia tetap bisa menikmati diet dan tidak terbebani untuk menjalani hal tersebut. Selain itu, penyanyi berusia 34 tahun ini juga memutuskan berhenti mengonsumsi alkohol sebagai persiapan untuk “The Eras Tour”.
“Saya sangat disiplin dalam minum,” katanya kepada Time. “Saya berhenti minum selama beberapa bulan sebelum pertunjukan kecuali pada malam Grammy.”
Selain itu, ia juga menjalani kebiasaan makan dengan penuh kesadaran (intuitive eating) yang juga berlaku untuk makanan manis. Ya, sama seperti kita, Taylor Swift juga tidak pernah bisa menghilangkan apa yang disukainya.
3. Menjaga Tubuh Tetap Terhidrasi
“Saya punya banyak air di ruang ganti karena saya minum, misalnya, sepuluh botol air sehari,” ungkap Swift dalam wawancara Bon Appétit tahun 2012. “Saya minum begitu banyak air sehingga teman-teman saya menyebut saya alien.”
Tentunya sudah bukan rahasia lagi jika konsumsi air putih sangat baik bagi kesehatan. Di mana, saat tubuh mendapatkan hidrasi yang cukup, sistem kardiovaskular, pencernaan, dan kekebalan tubuh kita bekerja lebih efisien.
Jadi lakukan seperti yang dilakukan Taylor dan capai target hidrasi Anda hari itu. Meskipun Anda sendiri sebenarnya tidak perlu menghabiskan sepuluh botol dalam sehari, ya. Langkah pertama yaitu mulailah dengan segelas air terlebih dahulu di pagi hari. Kulit Anda juga akan mendapatkan manfaatnya.
Advertisement
4. Menulis Jurnal untuk Jaga Kesehatan Mental
“Kesehatan adalah bagian besar dari kebahagiaan,” Swift berbagi dengan WebMD, yang menurutnya berarti berada dalam kondisi prima baik secara fisik maupun mental. “Sejak usia muda, kapan pun saya merasa sakit, saya akan berpikir, 'Tidak apa-apa, saya bisa menulis tentang ini sepulang sekolah.' Saat masih kecil, saya belajar memproses emosi saya dengan menulis.”
Swift menyukai sesuatu sejak usia dini, karena menuliskan pena di atas kertas memiliki banyak manfaat. Termasuk mengurangi stres, menciptakan ruang dari pikiran negatif, dan memperdalam penemuan diri.
Dia juga menggunakan penulisan lagu dan musiknya untuk merasakan semua yang dia rasakan: “…setiap kali ada sesuatu yang menyakitkan, seperti penolakan atau kesedihan atau kesepian, atau saya merasakan kegembiraan atau jatuh cinta, saya bertanya pada diri sendiri, 'Bolehkah saya menulis lagu tentang hal ini sehingga Saya tahu bagaimana perasaan saya?'” lanjutnya. Jadi, memang tidak mengherankan jika kini Taylor Swift piawai mengungkapkan perasaannya melalui lagu dan musik.
5. Ambil Jeda untuk Istirahat
Di sela-sela tur, dia menghabiskan 24 jam untuk beristirahat dan memulihkan tenaga. “Saya tidak meninggalkan tempat tidur saya kecuali untuk mengambil makanan dan membawanya kembali ke tempat tidur saya dan memakannya di sana,” jelasnya kepada Time.
Swift tahu pentingnya meluangkan waktu untuk tidak melakukan apa pun. Lagipula, dia punya jutaan Swifties yang bergantung padanya.
“Saya tahu saya akan berada pada tahap itu baik saya sakit, terluka, patah hati, tidak nyaman, atau stres,” ungkapnya.
Meskipun kita tidak tampil di panggung dan memiliki penggemar yang memujanya, kita semua berhak mendapatkan kelonggaran. Baik dari latihan atau kesibukan sehari-hari. Maka dari itu, beristirahatlah, baik itu seharian di tempat tidur seperti Taylor, berjalan-jalan di sekitar blok, atau melakukan self-care.
Advertisement
