BMKG Prediksi Jakarta Hujan pada Jumat Siang 19 Januari 2024

Musim hujan seringkali menjadi musim yang rentan membuat beberapa orang mengalami sakit. Hal tersebut biasanya terjadi karena kondisi tubuh seseorang yang kurang fit sehingga daya tahan tubuh tidak bisa menjaga diri dari perubahan cuaca.

Ketika memasuki musim hujan udara cenderung lebih lembab dan basah terkadang peningkatan kelembaban tersebut mendukung pertumbuhan bakteri, virus, atau jamur. Melansir dari Dinkes Tegal Kota berikut ini adalah beberapa tips untuk menjaga tubuh agar tetap fit di musim hujan:

1. Teratur mencuci tangan

Meskipun sederhana mencuci tangan secara teratur dapat membantu kita untuk mengurangi risiko penyebaran infeksi. Terutama dengan mencuci tangan menggunakan sabun dan air mengalir dengan benar.

2. Konsumsi makanan yang bergizi

Dalam menjaga tubuh untuk tetap fit perlu untuk kita mengkonsumsi makanan yang bergizi dan bernutrisi. Misalnya, mengonsumsi sayuran, buah-buahan, protein, dan makanan lainnya yang bisa meningkatkan daya tahan tubuh serta energi di tengah cuaca ekstrem.

3. Minum air dengan cukup

Pada saat cuaca hujan lingkungan cenderung lebih dingin dan basah meskipun tidak haus kita tetap perlu minum air putih dengan cukup. Hal tersebut penting dilakukan agar tubuh tetap terhidrasi dan membantu menghilangkan toksin di dalam tubuh.

4. Tetap berolahraga teratur

Berolahraga secara teratur tidak hanya dilakukan pada hari-hari biasa tetapi juga tetap dilakukan pada saat musim hujan. Pasalnya, olahraga dapat membantu dalam menjaga kesehatan tubuh dan meningkatkan daya tahan fisik.

Ketika daya tahan fisik semakin meningkat tubuh bisa melawan potensi penyakit yang sering kali meningkat di musim hujan. Selain itu, aktivitas fisik juga bisa mengurangi stres dan terhindar dari suasana muram karena cuaca buruk.

5. Istirahat yang cukup

Istirahat cukup tentunya penting untuk dilakukan karena mampu membantu dalam meningkatkan sistem kekebalan tubuh dan melawan potensi penyakit yang biasanya terjadi di musim hujan.

Selain itu dengan beristirahat bisa membantu kita untuk mengurangi stres dan rasa lelah yang muncul karena cuaca buruk. Istirahat selama musim hujan juga membantu menjaga tubuh dan mental seseorang sehingga menjaga kesehatan tubuh secara menyeluruh.

6. Gunakan pakaian sesuai cuaca

Mengenakan pakaian yang nyaman tentunya membantu tubuh untuk beraktivitas dengan baik. Selain itu, pada saat musim hujan cuaca akan terasa dingin sehingga agar tetap hangat gunakan pakaian yang sesuai dengan cuaca.

Pastikan pakaian yang digunakan memberikan kehangatan yang cukup untuk tubuh misalnya jaket tebal, topi, sarung tangan, atau menggunakan kaus kaki.