Liputan6.com, Jakarta Penyanyi dan pegiat gaya hidup sehat, Andien Aisyah, mengatakan bahwa wanita yang sehat bakal melahirkan generasi dan bangsa yang sehat.
"Perempuan juga akan jadi ibu, dan ibu yang sehat akan melahirkan anak yang sehat, generasi yang sehat, saat lahir mendidik anak yang sehat dengan memenuhi kebutuhannya dan akhirnya jadi generasi dan bangsa yang sehat," kata Andien dalam konferensi pers AIA Vitality Women's 10K di Jakarta, Senin, (12/2/2024).
Advertisement
Salah satu hal yang penting dilakukan perempuan adalah berolahraga. Seperti diketahui ada beragam manfaat bila rutin berolahraga. Andien pun berbagi tips olahraga.
Pertama, mulai dari berolahraga dengan target sederhana dan realistis. Jangan terlalu menempatkan ekspektasi yang berlebihan. Jalan 1.000-3.000 langkah setiap harinya menurut Andien sudah jadi langkah awal yang baik.
"Jadi mulai dari sesuatu yang kira-kira bisa tercapai secara logis, jadi kalau nggak pernah olahraga sama sekali mulai dari sesuatu yang paling mungkin dicapai," kata Andien mengutip Antara.
Kedua adalah mulai dari tempat yang paling sederhana yaitu lingkungan rumah sendiri yang mudah dijangkau. Ini cara mudah terlebih jika perempuan yang sudah berkeluarga. Tak perlu ke gym atau olahraga yang mengikuti tren. Setiap orang memiliki jalan hidupnya masing-masing.
Sesuaikan Kemampuan Diri Tak Perlu Ikut Ritme Orang Lain
Ketiga, atur waktu olahraga yang sesuai dengan kemampuan dan jangan memaksakan diri dengan ritme olahraga orang lain.
"Kalau menurutku mulailah dari waktu yang paling masuk akal, kalau masuk akalnya 10 atau 15 menit mulai dari situ, seterusnya tambah, seminggu kemudian tambah lagi," kata penyanyi Gemintang ini.
.
Advertisement
Tak Perlu Menunggu Orang Lain
Tips terakhir yang menurut dia paling penting adalah mulai dari diri sendiri dan tidak perlu menunggu orang lain. Mengikuti acara lari dengan komunitas juga menjadi cara lain yang dibagikan Andien untuk mendapatkan dukungan dengan sesama perempuan.
"Aku bisa bilang Women's 10K tepat dan nyaman kalau mau tingkatkan apa yang kita sudah mulai selama ini, karena jarang ada acara olahraga yang nggak mikirin 'pace time' atau 'personal best'," tutupnya.
