Liputan6.com, Jakarta Menjaga kebersihan area mulut adalah hal penting dalam kehidupan sehari-hari, termasuk saat menjalankan puasa di bulan Ramadhan. Selain menggosok gigi, rutin melakukan gargle juga membantu meminimalisasi bau mulut yang kerap jadi tantangan saat menjalankan puasa.
"Gargle di bulan puasa itu akan mengurangi keluhan yang kerap dialami saat puasa seperti mulut kering dan bau mulut. Itu bisa sangat dikurangi dengan gargle," kata dr. Rangga Rayendra Saleh, Sp. THTBKL, Subsp. Oto. (K).
Advertisement
Rangga menuturkan bahwa bau mulut bisa muncul karena ada bakteri serta pH yang asam rongga mulut. Dengan gargle, kata Rangga, bisa menetralisir pH tersebut sehingga membantu mencegah bau mulut.
"Jadi, bisa banget ngurangin bau mulut," tekan pria yang sehari-hari praktik di RS Pondok Indah - Puri Indah ini.
Waktu Tepat Melakukan Gargle di Bulan Ramadhan
Gargle memang mirip dengan berkumur tapi cakupannya tidak di area mulut. Gargle adalah berkumur di area orofaring (belakang mulut).
"Kumur itu cairan bersirkulasi di area rongga mulut, sementara gargle untuk membersihkan orofaring kita," kata Rangga dalam peluncuran Klarens Antibacterial Mouthwash Clean & Fresh di Jakarta beberapa waktu lalu.
Dalam sehari, gargle minimal dilakukan dua kali. Maka bisa sekali hal ini dilakukan selama di bulan Ramadhan.
"Gargle ini bisa dilakukan setelah sahur atau sebelum adzan Subuh ya pastinya. Lalu sebelum tidur di malam hari," saran Rangga.
Cara Melakukan Gargle
Untuk bisa 'mengusir' bakteri yang ada di sekitar orofaring jangan buru-buru melakukan gargle. Lakukan garle selama 30 detik. Berikut cara tepat melakukan gargle seperti disampaikan Rangga:
1. Gunakan cairan antibakteri atau mouthwash atau air putih bila masih anak-anak.
2. Mendangak sekitar 45 derajat.
3. Lalu, keluarkan napas atau berbicara seperti 'aaaaaa..' yang membuat air atau mouthwash di orofaring terkocok maksimal ke seluruh orofaring.
Advertisement
Cairan Tepat untuk Gargle
Anak-anak sudah boleh melakukan garle. Bila belum pintar gargle, maka di awal-awal bisa menggunakan air minum.
Jika sudah terlatih melakukan gargle bisa dengan cairan antibakterial atau mouthwash. Pastikan memilih cairan antibakteri atau mouthwash. Termasuk pilih cairan yang memiliki PH yang mendekati tubuh.
"Harus memiliki pH normal dan non alkohol agar tidak membuat mulut kering dan menyebabkan karies pada gigi, mouthwash yang memiliki pH yang lebih asam akan memicu pertumbuhan bakteri penyebab masalah mulut,” tutur Rangga.
