Liputan6.com, Jakarta - Olahraga senam lantai menjadi populer di kalangan orang-orang yang peduli dengan kesehatan dan ingin menjaga kebugaran fisik. Olahraga ini melibatkan gerakan tubuh yang melibatkan kekuatan, fleksibilitas, dan keseimbangan.
Jenis olahraga ini biasanya dilakukan di atas lantai datar yang dilapisi oleh matras. Penggunaan matras pada senam lantai berguna untuk mengurangi risiko cedera dari olahraga yang akrab dikenal floor exercise ini. Selain itu, bahan matras yang cenderung kesat mengurangi risiko tergelincir kala bermanuver dalam sebuah pola gerakan.
Advertisement
Menurut Kamus Besar Bahasa Indonesia (KBBI), pengertian senam lantai adalah senam yang memeragakan gerakan akrobatik dengan mengikuti irama lagu. Senam lantai mengutamakan keseimbangan, kekuatan, kelenturan, dan keluwesan.
Senam lantai umumnya membutuhkan ruangan berukuran 12 x 12 meter. Mengingat, unsur-unsur utama dalam gerakan senam lantai meliputi gerakan mengguling, melompat, meloncat, hingga bertumpu di udara. Sehingga, perlu ruangan yang cukup luas.
Senam lantai adalah olahraga yang memiliki banyak manfaat bagi kesehatan dan kesejahteraan Anda. Dengan melibatkan gerakan tubuh yang melibatkan kekuatan, fleksibilitas, dan keseimbangan, senam lantai dapat membantu meningkatkan kebugaran fisik Anda dan meningkatkan kualitas hidup secara keseluruhan.
Dalam artikel ini, kami akan membahas manfaat senam lantai yang dapat Anda rasakan jika Anda mempraktikkannya secara teratur. Jadi, jangan ragu untuk mencoba senam lantai dan rasakan manfaatnya sendiri!
Kekuatan Otot dan Fleksibilitas
1. Meningkatkan kekuatan otot
Salah satu manfaat utama senam lantai adalah meningkatkan kekuatan otot Anda. Gerakan-gerakan yang dilakukan dalam senam lantai, seperti plank, push-up, atau sit-up, melibatkan berbagai kelompok otot, termasuk otot inti, otot lengan, dan otot kaki. Dengan melatih otot-otot ini secara teratur, Anda dapat meningkatkan kekuatan dan daya tahan tubuh Anda.
2. Meningkatkan fleksibilitas
Senam lantai juga dapat membantu meningkatkan fleksibilitas tubuh Anda. Gerakan-gerakan seperti stretching atau pose yoga dalam senam lantai dapat membantu meregangkan otot-otot Anda dan meningkatkan rentang gerakan Anda. Fleksibilitas yang baik dapat membantu mencegah cedera dan meningkatkan kualitas hidup Anda.
3. Meningkatkan keseimbangan dan koordinasi
Senam lantai melibatkan gerakan yang memerlukan keseimbangan dan koordinasi yang baik. Dalam beberapa pose yoga atau gerakan pilates, Anda perlu menjaga keseimbangan tubuh Anda dengan baik. Latihan ini dapat membantu Anda meningkatkan keseimbangan dan koordinasi tubuh Anda, yang penting untuk menjaga kestabilan tubuh sehari-hari.
Advertisement
Postur Tubuh dan Kualitas Tidur
4. Meningkatkan postur tubuh
Banyak gerakan dalam senam lantai fokus pada penguatan otot inti, seperti otot perut dan punggung bagian bawah. Dengan melatih otot-otot ini, Anda dapat meningkatkan postur tubuh Anda. Postur tubuh yang baik dapat membantu mencegah masalah tulang belakang, seperti nyeri punggung atau skoliosis, serta meningkatkan penampilan fisik Anda.
5. Meningkatkan kualitas tidur
Senam lantai dapat membantu meningkatkan kualitas tidur Anda. Olahraga secara umum telah terbukti dapat membantu Anda tidur lebih nyenyak dan lebih cepat tertidur. Senam lantai, dengan gerakan-gerakannya yang menenangkan dan fokus pada pernapasan, dapat membantu mengurangi stres dan kecemasan, yang sering menjadi penyebab gangguan tidur.
Kesehatan Mental dan Kualitas Hidup
6. Meningkatkan kesehatan mental dan emosional
Selain manfaat fisiknya, senam lantai juga memiliki manfaat yang signifikan bagi kesehatan mental dan emosional Anda. Gerakan-gerakan yang dilakukan dalam senam lantai dapat membantu meredakan stres, meningkatkan mood, dan mengurangi gejala depresi dan kecemasan. Hal ini dikarenakan senam lantai melibatkan fokus pada pernapasan dan konsentrasi pada gerakan tubuh, yang dapat membantu membawa kedamaian dan ketenangan pikiran.
7. Meningkatkan kualitas hidup secara keseluruhan
Dengan menggabungkan manfaat-manfaat di atas, senam lantai dapat membantu meningkatkan kualitas hidup secara keseluruhan. Dengan meningkatkan kekuatan, fleksibilitas, keseimbangan, dan kesehatan mental Anda, Anda akan merasa lebih energik, sehat, dan bahagia. Senam lantai juga dapat membantu Anda menjaga berat badan yang sehat, memperbaiki sistem pencernaan, dan meningkatkan sistem kekebalan tubuh Anda.
Advertisement
