Liputan6.com, Jakarta - Seperti yang kita tahu, manusia adalah makhluk sosial yang tidak bisa hidup tanpa bantuan orang lain. Untuk itulah, kita membutuhkan teman atau sahabat dalam kehidupan kita. Hal ini supaya kita bisa merasa didukung dan dicintai, serta meningkatkan kebahagiaan secara keseluruhan.
Bahkan, menurut TODAY, Selasa (9/4/2024), beberapa penelitian menunjukkan bahwa persahabatan sama pentingnya dengan diet dan olahraga bagi kesehatan, kesejahteraan, serta faktor umur panjang kita.
Advertisement
Persahabatan seperti apa yang membuat kita paling bahagia? Penelitian menunjukkan bahwa orang membutuhkan antara tiga hingga lima teman dekat untuk mencapai kepuasan hidup yang optimal. Memiliki persahabatan yang lebih dekat dari itu bisa menjadi sulit untuk diseimbangkan.
“Kita umumnya tidak punya cukup waktu atau energi emosional untuk mempertahankan lebih dari lima persahabatan dekat pada waktu tertentu,” kata Lauren Napolitano, psikolog klinis yang berpraktik di Philadelphia.
“Kurang dari tiga pertemanan dekat kurang ideal karena menurunkan peluang kita untuk memenuhi kebutuhan kita jika salah satu dari teman tersebut tidak ada.”
Hubungan yang lebih longgar dengan teman-teman yang tidak terlalu dekat dengan Anda juga bisa menjadi hal yang berharga — terutama seiring dengan pertumbuhan dan perubahan kebutuhan sosial kita seiring berjalannya waktu.
Berikut ini lima jenis persahabatan yang kita butuhkan untuk kebahagiaan yang optimal:
1. Teman Dekat (Close Friends)
Teman dekat adalah orang-orang yang Anda kenal selama bertahun-tahun dan telah bersama Anda dalam suka dan duka. Meskipun mungkin ada saat-saat di mana Anda tidak dapat menghubunginya, Anda dapat melanjutkan dari bagian terakhir yang Anda tinggalkan kapan saja dan selalu dapat menelepon mereka saat Anda membutuhkan.
Menurut Dr. Anjali Ferguson, seorang psikolog klinis yang berbasis di Virginia, teman dekat adalah yang paling penting untuk kesehatan mental. Dalam hubungan ini, penilaian dan keinginan sosial menjadi kurang penting dan seorang individu dapat menjadi wujudnya yang paling otentik.
“Hubungan ini menantang kami dan mendukung kami secara bersamaan sekaligus membantu kami tumbuh melalui validasi dan keamanan,” jelasnya.
2. Teman Seumur Hidup (Lifelong Friends)
Mungkin ada beberapa kesamaan antara teman dekat dan teman seumur hidup. Napolitano mengatakan, teman seumur hidup mendapat manfaat karena mengenalmu saat Anda masih tumbuh dan berkembang sebagai pribadi.
“Terkadang juga disebut 'family friends', orang-orang ini telah mengenal Anda dan keluarga Anda sejak kecil,” katanya.
Napolitano menggambarkan teman-teman ini sebagai orang yang mengetahui semua cara Anda dibesarkan, yang juga memahami orang tua dan saudara Anda dengan baik.
“Meskipun Anda mungkin tidak berbicara dengan teman-teman ini secara rutin, ada pemahaman mendalam yang membantu kita merasa mantap dan aman dalam persahabatan kita dengan mereka,” tambahnya.
Ferguson mengatakan persahabatan seumur hidup menjadi lebih penting seiring bertambahnya usia karena lingkaran sosial kita semakin mengecil.
“Dalam persahabatan ini, individu mungkin mengalami banyak perubahan hidup dan pemicu stres, sehingga dukungan ini dapat menjadi hal terpenting dalam menghadapi peristiwa kehidupan yang penuh tekanan,” tungkasnya.
Advertisement
3. Teman yang Membuat Nyaman (Friends of Convenience)
Selanjutnya ada teman yang berdasarkan kenyamanan. Di mana persahabatan yang dibangun berdasarkan kedekatan, seperti pertemanan yang kita jalin melalui hobi atau minat atau mereka yang tinggal di lingkungan kita, dianggap sebagai persahabatan yang nyaman.
Anda mungkin lebih sering bertemu dengan teman-teman ini daripada teman dekat karena kedekatan dan minat yang sama, seperti mencoba restoran baru di lingkungan sekitar atau menghadiri konser lokal.
Meskipun persahabatan ini mungkin tidak bertahan sepanjang hidup kita, Ferguson mengatakan persahabatan ini tetap memainkan peran penting dalam kebahagiaan dan kesejahteraan kita.
“Mereka dapat memberikan rasa memiliki atau dukungan selama periode penyesuaian atau transisi (yang dapat menjadi pereda stres yang sangat dibutuhkan),” katanya.
4. Teman dalam Satu Babak Kehidupan (Same-Chapter-of-Life Friends)
Saat kita melewati berbagai fase kehidupan, penting untuk didukung oleh orang lain yang mengalami kesulitan yang sama secara bersamaan.
“Baik Anda sedang bersiap untuk SAT, hamil anak pertama, atau bercerai, kami membutuhkan teman yang dapat mendukung dan menginspirasi kami saat mereka menghadapi tantangan yang sama,” kata Napolitano.
“Kami belajar dari kesalahan dan kesuksesan mereka, dan kami merasa bahwa teman seperti ini secara unik berinvestasi dalam membantu kami menavigasi babak kehidupan ini,” sambungnya.
5. Teman Kerja (Work Friends)
“Saya rasa tidak ada di antara kami yang menyadari dukungan emosional yang kami terima dari teman kerja hingga kami dibuang ke lingkungan kerja jarak jauh,” kata Napolitano.
Meskipun Anda mungkin kehilangan kontak setelah salah satu atau keduanya pindah ke perusahaan baru, teman kerja yang memahami kesulitan yang Anda hadapi dan dapat mengakui perasaanmu akan memberikan dukungan yang tidak dapat diberikan oleh teman lain.
“Teman kerja menjaga semangat kita, memvalidasi keluhan kita mengenai pekerjaan atau industri kita, dan memberikan prediktabilitas yang sangat dibutuhkan dalam kehidupan kerja kita,” kata Napolitano.
Advertisement
