Liputan6.com, Jakarta Sepanjang bulan Ramadhan, dengan berpuasa dari fajar hingga matahari terbenam dan menikmati makanan besar ketika kita bisa makan, metabolisme kita pasti akan berubah agar terbiasa dengan jadwal baru kita.
Tapi begitu Ramadhan dan Idul Fitri selesai, apa yang terjadi pada tubuh kita? ? Setelah Ramadhan, banyak dari kita yang perlu mengembalikan kondisi tubuh ke kondisi semula karena metabolisme kita melambat, tingkat energi kita menurun, dan sistem kekebalan tubuh kita mungkin tidak sekuat yang seharusnya.
Advertisement
Ketika kehidupan dan tubuh kita kembali normal setelah Ramadhan, penting untuk diingat bahwa kembalinya tubuh ke kondisi prima tidak terjadi dalam semalam. Kita harus bekerja keras tetapi dengan cuaca yang tak menentu, tidak ada waktu yang lebih baik untuk aktif dan membangun kebugaran Anda. Kunci untuk menyempurnakan tubuh kita adalah makan dengan benar dan berolahraga setiap hari, meskipun hanya dalam waktu singkat.
Meskipun tidak semua orang menyukai olahraga, menjadi aktif adalah cara terbaik untuk melepaskan diri dari keterpurukan pasca Ramadhan. Jika Anda masih belum yakin, simak 7 alasan untuk tetap aktif dan olahraga setelah lebaran seperti dihimpun dari Pennyappeal berikut ini:
1. Meningkatkan Metabolisme Anda
Saat Anda melakukan olahraga yang melibatkan kardio, seperti lari, bersepeda, berenang, atau bahkan Zumba, dijamin dapat membantu meningkatkan metabolisme Anda. Selama Ramadhan, banyak metabolisme kita yang melambat karena puasa, tetapi menjadi aktif sekarang dapat membantu Anda menstimulasi metabolisme untuk membantu Anda meningkatkan energi dan mulai membakar lebih banyak kalori lagi.
Berolahraga dan kembali melakukan aktivitas rutin akan membuat metabolisme Anda lebih sehat. Anda dapat mengikuti tantangan kebugaran yang beredar di internet atau bahkan dengan menantang diri Anda sendiri untuk melakukan beberapa latihan angkat beban.
2. Melawan Rasa Lelah dan Lemas
Ramadhan telah usai namun Anda masih merasa lelah, pastinya terlalu lelah untuk mulai berolahraga, namun tahukah Anda cara terbaik untuk melawan rasa lelah tersebut? Mendorong diri sendiri untuk bangkit dan aktif.
Jika Anda sudah berhenti berolahraga selama bulan Ramadhan, mungkin sulit menemukan motivasi untuk kembali berolahraga, tetapi begitu Anda melakukannya, Anda akan merasa lebih baik.
Olahraga membantu Anda merasa berenergi dan membangunkan tubuh Anda! Saat Anda berolahraga, Anda meningkatkan aliran darah dan oksigen ke seluruh tubuh, yang membantu menghilangkan rasa lelah yang Anda rasakan selama Ramadhan.
3. Melawan Kecemasan/anxiety
Olahraga tidak hanya baik untuk tubuh kita, tetapi juga baik untuk pikiran kita! Olahraga teratur dapat membantu melepaskan endorfin ke seluruh tubuh Anda yang dapat membantu meningkatkan perasaan depresi, kecemasan, dan stres.
Menjadi aktif akan membantu tubuh Anda meredakan ketegangan yang terkumpul dan bekerja untuk meningkatkan kesehatan mental Anda. Jadi, ajaklah anggota keluarga Anda untuk bersepeda keliling lingkungan sekitar, hubungi teman Anda untuk lari jarak jauh, atau bahkan adakan kompetisi plank melalui zoom. Bagaimana Anda memilih untuk aktif terserah Anda!
Advertisement
4. Membangun Kembali Energi Anda
Semakin banyak Anda berolahraga, semakin baik Anda melakukannya. Anda dapat mulai membangun kembali energi Anda setelah Ramadhan dengan berolahraga dan lebih menantang diri sendiri setiap hari.
Tubuh Anda masih dalam tahap pemulihan setelah berpuasa selama sebulan penuh, jadi penting untuk tidak memaksakan diri terlalu keras saat kembali berolahraga. Anda mengenal tubuh Anda lebih baik daripada siapa pun, jadi lakukan sesuai keinginan Anda dan ingatlah untuk menyertakan pemanasan dan pendinginan dalam semua aktivitas Anda.
Tanpa Anda sadari, Anda akan menjadi seseorang yang bersemangat sekali lagi – atau sekadar bersemangat untuk keluar rumah dan kembali menempuh jarak jauh dengan semua latihan dan tantangan Anda!
5. Memperkuat Sistem Kekebalan Tubuh Anda
Olahraga memainkan peran besar dalam kesehatan Anda sehari-hari, dan berkontribusi terhadap sistem kekebalan tubuh yang sehat. Olahraga setiap hari dapat membantu menurunkan risiko penyakit dan dengan COVID-19 yang masih beredar di masyarakat di seluruh dunia, penting bagi kita untuk menjaga kesehatan tubuh dan melakukan apa yang kita bisa untuk mencegah tertularnya.
Sesuatu yang sederhana seperti berjalan kaki selama 20 menit di lingkungan Anda atau sesi dansa selama 30 menit di ruang tamu Anda dapat membantu melawan infeksi dan mengurangi risiko penyakit. Sepanjang Ramadhan mungkin sulit menemukan motivasi untuk keluar dan berolahraga, namun kini setelah bulan suci telah berakhir, saatnya memperkuat daya tahan tubuh dengan aktif bergerak.
Advertisement
6. Tetap Fokus
Selain makan sehat, berolahraga dan tetap aktif juga bagus untuk fokus Anda. Penelitian menemukan bahwa olahraga teratur dapat membantu Anda tetap fokus pada aktivitas sehari-hari karena membantu Anda menyaring gangguan dan mempertajam rentang perhatian Anda.
Meningkatkan detak jantung dan mengalirkan endorfin dengan sedikit olahraga setiap hari dapat membantu Anda berkonsentrasi dan fokus pada hal-hal penting, jadi keluarlah dan aktiflah hari ini.
Jika Anda tidak yakin harus mulai dari mana, Anda dapat mendaftar ke salah satu tantangan kebugaran di internet dan meluangkan waktu dengan jogging, bersepedalah sedikit lebih jauh setiap minggunya, atau bahkan buatlah tantangan sendiri yang sesuai dengan kebutuhan Anda. Yang penting adalah jantung Anda berdebar kencang setiap hari dan Anda bersenang-senang melakukannya!
