Liputan6.com, Jakarta Meningkatkan konsentrasi bisa dilakukan dengan beberapa cara, salah satunya berolahraga. Dengan rutin berolahraga, hal itu dapat meningkatkan konsentrasi yang akan berdampak pada kecerdasan serta ketajaman daya berpikir.
Penelitian dari Harvard Health menyatakan bahwa olahraga teratur selama enam bulan dapat meningkatkan konsentrasi, kemampuan berpikir dan daya ingat yang terkait dengan kecerdasan seseorang. Pasalnya, hal itu dapat merangsang perubahan fisiologis dalam tubuh, mendorong produksi faktor-fatktor pertumbuhan yang dapat memengaruhi perkembangan pembuluh darah di otak serta regenerasi sel-sel otak secara keseluruhan.
Advertisement
Nah, bagi kamu yang ingin meningkatkan konsentrasi dan kualitas daya pikir melalui olahraga, berikut ini adalah 5 jenis olahraga yang bisa dicoba!
1. Yoga
Yoga merupakan salah satu jenis olahraga yang terbukti dapat meningkatkan konsentrasi dan kecerdasan. Gerakan-gerakan yoga yang dilakukan secara teratur mampu memberikan rasa ketenangan dan meningkatkan energi pada sistem saraf.
Hal itu pun membantu menenangkan pikiran sekaligus meningkatkan kemampuan untuk fokus. Kombinasi antara poses yoga yang menenangkan dan peregangan tubuh secara perlahan dapat meningkatkan aliran darah ke otak, memperbaiki fungsi kognitif, dan meningkatkan daya konsentrasi secara signifikan.
2. Berenang
Bagi yang suka bermain air, berenang menjadi pilihan yang tepat untuk olahraga yang dapat meningkatkan konsentrasi dan kecerdasan. Olahraga ini dapat membantu tubuhmu merasa lebih rileks karena efek tekanan air saat berenang sehingga merangsang saraf-saraf tubuh untuk meningkatkan fungsi otak dan dengan begitu, konsentrasi kamu akan meningkat.
Olahraga ini juga membantu tubuh merasa lebih rileks karena efek tekanan air saat berenang yang dapat merangsang saraf-saraf tubuh serta meningkatkan fungsi otak. Selain itu, aktivitas berenang sangat bermanfaat untuk meningkatkan kinerja jantung, paru-paru, dan peredaran darah ke otak.
3. Bersepeda
Bersepeda juga bisa menjadi alternatif olahraga untuk meningkatkan konsentrasi dan kecerdasan. Aktivitas bersepeda mampu meningkatkan aliran darah ke otak, memicu pembentukan sel-sel otak baru, serta memperbaiki fungsi dan kinerja otak secara keseluruhan.
Dengan meningkatnya suplai oksigen dan nutrisi ke otak, kemampuan konsentrasi dan daya pikir pun turut terasah. Untuk mendapatkan manfaat maksimal, disarankan untuk bersepeda dengan intensitas sedang selama sekitar 30 menit setiap hari.
Bersepeda di lingkungan yang asri dan menyenangkan juga dapat memberikan efek relaksasi tambahan yang baik bagi kesehatan mental. Dengan rutin bersepeda, kamu tidak hanya akan mendapatkan tubuh yang bugar, tetapi juga pikiran yang lebih fokus.
4. Panahan
Panahan merupakan olahraga yang dapat membantu meningkatkan kemampuan konsentrasi. Untuk dapat memanah dengan akurat, dibutuhkan fokus total pada target yang hendak ditembak.
Proses ini secara tidak langsung melatih konsentrasi pemain. Meskipun demikian, panahan memang bukan olahraga yang dapat dilakukan sembarang tempat. Olahraga ini membutuhkan peralatan khusus yang cukup mahal serta lapangan luas yang steril dari keramaian.
Bagi kamu yang tertarik untuk menekuni panahan secara profesional, bergabung dengan federasi atau klub panahan dapat menjadi pilihan tepat. Di sana, kamu akan mendapatkan pelatihan dan fasilitas memadai untuk mengasah kemampuan memanah sekaligus meningkatkan daya konsentrasi.
Tentunya, diperlukan komitmen dan dedikasi yang tinggi untuk dapat mencapai level profesional dalam olahraga yang membutuhkan fokus maksimal ini.
5. Catur
Catur merupakan salah satu olahraga yang dapat meningkatkan konsentrasi dan kecerdasan. Permainan ini menuntut para pemainnya untuk dapat berkonsentrasi penuh, berpikir cepat, serta menganalisis setiap langkah dengan cermat.
Proses tersebut memberikan latihan yang sangat baik bagi kerja otak. Namun, catur bukanlah olahraga yang dapat dimainkan oleh sembarang orang. Dibutuhkan kesabaran dan kemampuan untuk duduk diam dalam waktu yang cukup lama karena kompleksitas strategi dalam setiap pertandingan catur.
Jika kamu adalah seseorang yang memiliki tingkat konsentrasi tinggi dan mampu berpikir dengan jernih dalam waktu lama, catur dapat menjadi pilihan olahraga yang tepat. Melalui permainan catur, kamu tidak hanya mengasah kemampuan berpikir dan berkonsentrasi, tetapi juga melatih ketenangan dan pengendalian diri.
Demikian beberapa jenis olahraga yang bisa dilakukan untuk meningkatkan konsentrasi dan kecerdasan. Olahraga mana yang paling menarik untuk kamu coba? Ingatlah bahwa kunci utama untuk mendapatkan manfaat dari olahraga adalah dengan melakukannya secara rutin dan konsisten.
(*)
