Liputan6.com, Jakarta Buah plum menjadi favorit banyak orang karena kombinasi rasa manis dan asam yang menyegarkan saat disantap. Menariknya, buah plum memiliki lebih dari 2000 varietas dengan berbagai ukuran dan warna, mulai dari kuning, ungu, hijau, hingga merah. Keanekaragaman ini membuat buah plum semakin diminati, baik sebagai camilan segar maupun sebagai bahan dalam berbagai hidangan.
Tak hanya lezat, buah plum juga kaya akan nutrisi yang bermanfaat bagi kesehatan. Kandungan antioksidan, vitamin, dan mineral dalam buah plum berperan penting dalam menjaga keseimbangan tubuh dan melawan berbagai masalah kesehatan.
Advertisement
Antioksidan dalam buah plum, seperti flavonoid dan karotenoid, berfungsi melindungi sel-sel tubuh dari kerusakan akibat radikal bebas. Selain itu, kandungan vitamin C yang tinggi dalam buah plum membantu meningkatkan sistem kekebalan tubuh, menjaga kesehatan kulit, dan memperkuat pembuluh darah.
Lebih dari itu, buah plum juga mengandung vitamin A, K, dan berbagai vitamin B kompleks yang mendukung beragam fungsi tubuh secara keseluruhan. Jadi, buah plum bukan hanya sekadar camilan lezat, tetapi juga pilihan tepat untuk meningkatkan asupan nutrisi harian dan mendukung gaya hidup sehat secara menyeluruh.
Penasaran dengan manfaat lain dari buah plum? Berikut manfaat kesehatan dari buah plum yang dihimpun oleh Liputan6.com dari Boldsky, Senin (22/7/2024).
1. Mencerahkan Kulit
Buah plum menawarkan sejumlah manfaat potensial untuk kesehatan kulit dan wajah, berkat kandungan nutrisinya yang melimpah. Berikut adalah beberapa manfaat buah plum untuk wajah:
1. Antioksidan yang Kuat: Plum kaya akan antioksidan seperti vitamin C, vitamin E, dan beta-karoten. Antioksidan ini berperan penting dalam melawan kerusakan akibat radikal bebas yang dapat memicu penuaan dini dan kerusakan kulit.
2. Meningkatkan Kecerahan Kulit: Vitamin C dalam plum membantu mencerahkan kulit dan mengurangi hiperpigmentasi atau bintik-bintik gelap. Selain itu, vitamin ini juga merangsang produksi kolagen untuk kulit yang lebih cerah dan sehat.
3. Menjaga Hidrasi Kulit: Dengan kandungan air yang tinggi, plum membantu menjaga kulit tetap terhidrasi. Kulit yang terhidrasi dengan baik biasanya lebih lembut dan kenyal.
4. Mengurangi Kemerahan dan Peradangan: Plum mengandung sifat antiinflamasi alami yang dapat membantu mengurangi kemerahan dan peradangan pada kulit, menjadikannya pilihan yang baik untuk kulit sensitif atau berjerawat.
5. Menyamarkan Garis Halus dan Kerutan: Antioksidan dan nutrisi dalam plum membantu merangsang regenerasi sel-sel kulit baru, menyamarkan garis halus serta kerutan, sehingga kulit tampak lebih halus dan muda.
6. Menyegarkan Kulit: Menggunakan masker wajah dari plum atau jus plum sebagai toner alami dapat memberikan efek penyegaran pada kulit, membuatnya tampak lebih segar dan bercahaya. Dengan berbagai manfaat ini, buah plum bisa menjadi tambahan yang berharga dalam rutinitas perawatan kulit Anda.
Advertisement
2. Tingkatkan imunitas
Buah plum merupakan sumber vitamin C yang melimpah. Vitamin C ini yang memainkan peran krusial dalam memperkuat sistem kekebalan tubuh. Vitamin C terkenal karena kemampuannya meningkatkan daya tahan tubuh terhadap berbagai infeksi dan peradangan.
Dengan rutin mengonsumsi buah plum, Anda dapat memberikan dukungan ekstra bagi tubuh dalam melawan penyakit dan menjaga kesehatan secara menyeluruh.
3. Tingkatkan kesehatan jantung
Buah plum kaya akan serat, flavonoid, dan senyawa fenolik yang memiliki manfaat luar biasa bagi kesehatan jantung. Serat dalam buah plum berperan penting dalam menurunkan kadar kolesterol dalam darah. Sementara itu, flavonoid dan senyawa fenolik bertindak sebagai antioksidan yang melindungi pembuluh darah dari kerusakan yang diakibatkan oleh radikal bebas.
Dengan rutin mengonsumsi buah plum, Anda dapat berkontribusi dalam mengurangi risiko penyakit jantung. Buah ini membantu menjaga kadar kolesterol tetap terkendali dan melindungi jantung dari kerusakan akibat radikal bebas.
Maka dari itu, tidak diragukan lagi, buah plum merupakan tambahan yang sempurna dalam diet Anda untuk meningkatkan kesehatan jantung secara alami.
Advertisement
4. Meningkatkan kesehatan pencernaan
Buah plum juga menjadi sumber serat yang kaya. Serat sendiri merupakan komponen penting untuk menjaga kesehatan pencernaan. Serat berperan dalam mengatur sistem pencernaan dengan meningkatkan pergerakan usus dan mencegah sembelit.
Sebuah penelitian yang dipublikasikan dalam Molecular Nutrition and Food Research pada tahun 2016, mengungkapkan bahwa plum mengandung polifenol dan karotenoid. Kedua senyawa ini berperan dalam merangsang pencernaan dan membantu mengurangi peradangan pada saluran pencernaan.
Oleh karena itu, plum tidak hanya bermanfaat untuk meningkatkan kesehatan pencernaan, tetapi juga menawarkan keuntungan tambahan dalam mengatasi masalah peradangan gastrointestinal.
5. Mengatasi Diabetes
Plum terkenal memiliki indeks glikemik yang rendah, sehingga mengonsumsinya tidak akan menyebabkan lonjakan drastis pada kadar gula darah. Oleh karena itu, plum menjadi pilihan buah yang ideal bagi mereka yang ingin menjaga kestabilan gula darah.
Sebuah studi pada tahun 2005 mengungkapkan bahwa plum memiliki efek anti-hiperglikemik, yang artinya buah ini dapat membantu menurunkan kadar gula darah dan trigliserida. Temuan ini menunjukkan bahwa plum dapat memainkan peran penting dalam mengurangi risiko diabetes tipe 2 dan membantu mengelola kondisi kesehatan yang berkaitan dengan gula darah secara lebih efektif.
Dengan demikian, menambahkan plum ke dalam pola makan harian tidak hanya memberikan manfaat bagi kesehatan metabolisme gula darah, tetapi juga menawarkan cita rasa yang lezat dan kandungan nutrisi yang kaya.
Advertisement
