Liputan6.com, Jakarta Kolesterol tinggi merupakan masalah kesehatan yang serius dan dapat meningkatkan risiko berbagai penyakit jantung serta gangguan pembuluh darah. Meskipun sering kali anda mengaitkan peningkatan kolesterol dengan makanan berlemak tinggi, minuman yang anda konsumsi juga dapat mempengaruhi kadar kolesterol dalam tubuh.
Beberapa jenis minuman yang tampaknya tidak berbahaya sebenarnya mengandung bahan yang dapat menyebabkan lonjakan kolesterol jahat (LDL) dan menurunkan kolesterol baik (HDL).
Advertisement
Penting untuk mengenali minuman-minuman ini agar anda dapat membuat pilihan yang lebih sehat untuk menjaga keseimbangan kolesterol dalam tubuh. Dengan memahami dampak minuman-minuman ini, Anda dapat lebih bijaksana dalam memilih apa yang Anda konsumsi dan menjaga kesehatan jantung dengan lebih efektif.
Dirangkum Liputan6.com dari berbagai sumber, berikut ini tiga jenis minuman yang sering dikonsumsi namun dapat berdampak buruk bagi kadar kolesterol Anda, Senin (29/7/2024).
1. Minuman Berenergi dan Minuman Bersoda
Minuman berenergi dan bersoda seringkali mengandung gula ekstra dalam jumlah yang melimpah serta kalori yang melonjak tinggi. Konsumsi berlebihan minuman ini dapat berdampak pada peningkatan berat badan, yang pada akhirnya dapat mempengaruhi kadar kolesterol.
Gula tambahan yang terdapat dalam minuman ini juga dapat meningkatkan tingkat trigliserida dan menurunkan kolesterol HDL, kombinasi yang tidak baik bagi kesehatan jantung.
Advertisement
2. Minuman Tinggi Kafein
Minuman berkafein seperti kopi dan teh sebenarnya tidak terlalu berbahaya bagi mereka yang memiliki kolesterol tinggi, asalkan dikonsumsi dalam takaran yang wajar. Namun, perlu diingat bahwa menambahkan banyak gula, sirup, atau krim ke dalam minuman ini dapat meningkatkan risiko kolesterol tinggi. Jadi, lebih baik menghindari minuman berkafein dengan kandungan kafein yang tinggi, seperti minuman energi.
3. Minuman Berbasis Susu Penuh
Minuman yang terbuat dari susu penuh, seperti susu utuh, yogurt, dan milkshake, seringkali mengandung lemak jenuh yang tinggi yang dapat meningkatkan kadar kolesterol LDL dalam tubuh anda. Namun, jangan khawatir! Ada pilihan yang lebih sehat untuk anda semua. Daripada memilih minuman susu yang tinggi lemak, lebih baik anda beralih ke susu rendah lemak atau bahkan susu bebas lemak.
Selain mengurangi asupan lemak jenuh, anda juga dapat menikmati manfaat susu yang kaya akan kalsium dan protein tanpa harus khawatir tentang peningkatan kadar kolesterol. Jadi, jangan ragu untuk memilih susu rendah lemak atau bebas lemak sebagai pilihan minuman sehatmu. Dengan begitu, kamu dapat menikmati segarnya susu tanpa harus mengorbankan kesehatanmu. Yuk, mulai biasakan pilihan yang lebih baik untuk tubuh anda!
Advertisement
