Liputan6.com, Jakarta Mengonsumsi kacang polong secara teratur merupakan cara alami yang efektif untuk menurunkan kolesterol dan mendukung kesehatan jantung. Kacang polong kaya akan serat larut, yang berfungsi untuk mengikat kolesterol dalam sistem pencernaan dan mengeluarkannya dari tubuh. Serat larut ini membantu menurunkan kadar kolesterol LDL (kolesterol jahat) dalam darah, sehingga mengurangi risiko penyakit jantung. Selain itu, kacang polong juga mengandung berbagai nutrisi penting seperti vitamin B, folat, dan mineral yang mendukung fungsi jantung yang sehat.
Selain manfaat serat, kacang polong juga kaya akan antioksidan, termasuk flavonoid dan karotenoid, yang berperan dalam melindungi jantung dari kerusakan oksidatif. Antioksidan ini membantu mengurangi peradangan dan mencegah penumpukan plak di arteri, yang dapat berkontribusi pada penyakit jantung. Dengan rutin mengonsumsi kacang polong sebagai bagian dari diet seimbang, seseorang dapat memperoleh perlindungan tambahan terhadap masalah kardiovaskular.
Advertisement
Cara mengonsumsi kacang polong untuk mendapatkan manfaat kesehatan jantung bisa bervariasi. Kacang polong dapat dinikmati dalam bentuk sup, salad, atau sebagai lauk. Untuk hasil maksimal, tambahkan kacang polong dalam menu makanan secara teratur dan kombinasikan dengan pola makan sehat lainnya yang rendah lemak jenuh dan tinggi serat.
Dengan pendekatan ini, kacang polong dapat menjadi bagian penting dari strategi diet untuk mengontrol kolesterol dan mendukung kesehatan jantung secara keseluruhan. Dihimpun Liputan6.com dari berbagai sumber, berikut ini beberapa manfaat jika kamu mengonsumsi kacang polong, Jum'at (9/8/2024).
Manfaat Efektif Kacang Polong Dalam Menurunkan Kadar Kolesterol.
Kacang polong menawarkan manfaat efektif dalam menurunkan kadar kolesterol, berkat kandungan nutrisinya yang kaya dan berbagai mekanisme kerja di dalam tubuh. Berikut adalah beberapa manfaat utama kacang polong dalam menurunkan kolesterol:
- Kandungan Serat Larut yang Tinggi: Kacang polong mengandung serat larut, yang memiliki kemampuan untuk mengikat kolesterol dalam saluran pencernaan. Serat ini membantu mengurangi penyerapan kolesterol dari makanan, sehingga menurunkan kadar kolesterol LDL (kolesterol jahat) dalam darah. Dengan menambah konsumsi kacang polong secara teratur, serat larut ini bekerja untuk mengeluarkan kolesterol dari tubuh dan menjaga keseimbangan lipid darah.
- Sumber Antioksidan: Kacang polong juga kaya akan antioksidan, termasuk flavonoid dan karotenoid, yang membantu melawan radikal bebas dan mengurangi peradangan di tubuh. Antioksidan ini dapat mencegah kerusakan pada dinding pembuluh darah dan mencegah penumpukan plak yang dapat menyebabkan aterosklerosis. Dengan mengurangi oksidasi kolesterol LDL, kacang polong membantu menjaga kesehatan pembuluh darah dan mengurangi risiko penyakit jantung.
- Kandungan Fitonutrien dan Vitamin: Kacang polong mengandung berbagai fitonutrien, vitamin, dan mineral yang bermanfaat untuk kesehatan jantung. Vitamin B, terutama folat, memainkan peran penting dalam metabolisme homocysteine, sebuah zat yang jika meningkat dapat merusak dinding arteri.
Dengan mengonsumsi kacang polong, Anda mendapatkan asupan folat dan nutrisi penting lainnya yang mendukung kesehatan jantung secara keseluruhan dan membantu mengatur kadar kolesterol.Dengan memanfaatkan manfaat dari kacang polong, Anda dapat memperbaiki profil lipid darah dan mendukung kesehatan jantung.
Advertisement
Tips Mengonsumsi Kacang Polong untuk Menurunkan Kadar Kolesterol
Ada beberapa cara yang enak untuk mengonsumsi kacang polong dalam diet sehari-hari. Salah satu cara yang sederhana adalah dengan menambahkannya ke dalam salad. Kacang polong yang segar atau beku dapat menjadi tambahan yang renyah dan bergizi untuk salad hijau.
Cukup tambahkan segenggam kacang polong ke dalam salad favorit Anda untuk mendapatkan manfaat kesehatannya. Selain itu, Anda juga dapat menambahkan kacang polong ke dalam sup atau rebusan. Kacang polong akan memberikan tekstur dan rasa yang lezat pada sup sayuran atau rebusan daging. Cobalah membuat sup kacang polong dengan menambahkan sayuran seperti wortel, kentang, dan bawang untuk hidangan yang sehat dan mengenyangkan.
Jika Anda menyukai camilan, Anda bisa mencoba membuat hummus kacang polong. Hummus kacang polong merupakan alternatif yang sehat dan lezat untuk hummus tradisional. Blender kacang polong dengan sedikit minyak zaitun, bawang putih, dan jus lemon untuk membuat hummus yang kental dan penuh nutrisi. Nikmati hummus ini dengan sayuran segar atau roti sebagai camilan sehat.
