Liputan6.com, Jakarta Kolesterol tinggi sering kali menjadi momok menakutkan bagi banyak orang. Selain dapat memicu berbagai penyakit serius seperti serangan jantung dan stroke, kolesterol tinggi juga sering kali tidak menunjukkan gejala yang jelas. Oleh karena itu, penting untuk menjaga kadar kolesterol tetap normal dengan berbagai cara, salah satunya adalah dengan mengonsumsi infused water yang dapat membantu menurunkan kolesterol.
Infused water, atau air yang diberi tambahan potongan buah, sayuran, atau rempah-rempah, tidak hanya menyegarkan tetapi juga memiliki berbagai manfaat kesehatan seperti membantu menurunkan kadar kolesterol jahat dalam tubuh. Bahkan kombinasi bahan-bahan ini tidak hanya membantu menurunkan kolesterol, tetapi juga meningkatkan kesehatan secara keseluruhan.
Advertisement
Artikel ini akan membahas beberapa resep infused water yang paling ampuh turunkan kolesterol. Berikut penjelasan selengkapnya sebagaimana dihimpun Liputan6.com dari berbagai sumber pada Selasa (13/8/2024).
1. Infused Water Lemon dan Jahe
Kombinasi lemon dan jahe sangat baik untuk menurunkan kadar kolesterol. Lemon mengandung banyak vitamin C dan antioksidan yang membantu mengurangi peradangan serta menurunkan kadar kolesterol jahat.
Sementara itu, jahe memiliki sifat anti-inflamasi dan dapat meningkatkan sirkulasi darah. Untuk membuat infused water ini, cukup iris tipis satu buah lemon dan satu ruas jahe, lalu masukkan ke dalam satu liter air dingin. Diamkan selama beberapa jam di dalam kulkas sebelum diminum.
Advertisement
2. Infused Water Mentimun dan Mint
Mentimun dan mint adalah duo yang menyegarkan dan efektif untuk menurunkan kolesterol. Mentimun mengandung banyak air dan serat yang membantu membersihkan sistem pencernaan dan mengurangi kolesterol. Daun mint, di sisi lain, memiliki sifat antioksidan yang dapat membantu melawan radikal bebas.
Cara membuatnya cukup mudah, iris tipis satu buah mentimun dan tambahkan beberapa lembar daun mint ke dalam satu liter air. Biarkan selama beberapa jam di dalam kulkas dan infused water siap dinikmati.
3. Infused Water Apel dan Kayu Manis
Kombinasi apel dan kayu manis sangat lezat dan bermanfaat untuk kesehatan jantung. Apel kaya akan serat pektin yang membantu menurunkan kadar kolesterol jahat. Kayu manis, selain memberikan rasa yang enak, juga memiliki sifat anti-inflamasi dan dapat menstabilkan kadar gula darah.
Untuk membuat infused water ini, iris tipis satu buah apel dan tambahkan satu batang kayu manis ke dalam satu liter air. Diamkan selama beberapa jam di dalam kulkas sebelum diminum.
Advertisement
4. Infused Water Jeruk dan Daun Basil
Jeruk dan daun mint adalah kombinasi yang segar dan menyehatkan. Jeruk kaya akan vitamin C dan antioksidan yang membantu meningkatkan sistem kekebalan tubuh dan menjaga kesehatan kulit. Daun mint, selain memberikan aroma yang segar, juga memiliki sifat antiseptik dan dapat membantu mengatasi masalah pencernaan.
Cara membuatnya cukup mudah, iris tipis satu buah jeruk dan tambahkan beberapa daun mint ke dalam satu liter air. Biarkan selama beberapa jam di dalam kulkas dan infused water siap dinikmati.
5. Infused Water Blueberry dan Lavender
Strawberry dan rosemary adalah kombinasi yang menyegarkan dan bermanfaat untuk kesehatan otak. Strawberry kaya akan vitamin C dan serat yang baik untuk pencernaan. Rosemary, selain memberikan aroma yang harum, juga memiliki sifat anti-inflamasi dan dapat membantu meningkatkan daya ingat.
Untuk membuat infused water ini, tambahkan beberapa potong strawberry dan beberapa daun rosemary ke dalam satu liter air. Diamkan selama beberapa jam di dalam kulkas sebelum diminum.
Advertisement
6. Infused Water Strawberry dan Basil
Infused water dengan kombinasi strawberry dan basil menawarkan berbagai manfaat kesehatan yang signifikan. Strawberry kaya akan vitamin C, antioksidan, dan serat, yang membantu meningkatkan sistem kekebalan tubuh, menjaga kesehatan kulit, serta melawan radikal bebas yang dapat menyebabkan penyakit kronis.
Selain itu, antosianin yang terdapat dalam strawberry dapat membantu menurunkan tekanan darah dan meningkatkan kesehatan jantung. Sementara itu, basil dikenal memiliki sifat anti-inflamasi dan antioksidan yang kuat, serta dapat membantu meredakan stres dan kecemasan. Aromanya yang segar juga dapat merangsang nafsu makan dan meningkatkan mood.
Cara membuatnya cukup mudah. Campurkan potongan strawberry segar dan daun basil ke dalam air, lalu diamkan di lemari es selama 1-2 jam sebelum disajikan. Anda bisa menggunakan air mineral atau air matang sesuai selera.
