Liputan6.com, Jakarta - Anda sedang duduk bersantai sambil membaca buku atau sedang bekerja di meja, ketika tanpa sadar Anda terus-menerus menggoyangkan kaki selama satu jam terakhir. Mungkin Anda bahkan tidak menyadari gerakan bawah sadar ini sampai teman sekamar atau rekan kerja Anda menunjukkannya.
Meskipun goyangan kaki itu halus, itu dapat mengganggu dan mengganggu produktivitas Anda dan orang lain. Jadi mengapa orang menggoyangkan kaki mereka?
Advertisement
Dilansir dari Popsugar, Selasa (13/8/2024), tiga ahli menjelaskan alasan kenapa Anda suka tanpa sadar menggoyangkan kaki dan cara menghentikannya.
Mengapa Saya Menggoyangkan Kaki Saat Duduk?
Ada berbagai alasan mengapa Anda mungkin sering menggoyangkan kaki. Itu bisa jadi sesuatu yang sederhana seperti kebosanan atau sesuatu yang lebih mengkhawatirkan seperti gangguan kesehatan mental, asupan kafein Anda, bahkan kondisi yang mendasarinya seperti restless leg syndrome.
Di sini, para ahli mempertimbangkan lima penyebab umum goyangan kaki, ditambah apa yang harus dilakukan untuk mengatasinya.
1. Kecemasan
Menurut John Winkelman, kepala Sleep Disorders Clinical Research Program di Rumah Sakit Umum Massachusetts, penyebab paling umum dari goyangan kaki di kalangan anak muda adalah kecemasan.
Dr. Winkelman menjelaskan bahwa kecemasan menghasilkan rangsangan psikologis secara keseluruhan, dengan peningkatan denyut jantung dan tekanan darah, dan dengan itu muncul peningkatan perasaan ingin atau perlu bergerak.
"Ketika sistem saraf simpatik terstimulasi, ada respons fight or flight, yang merupakan bagian dari rangsangan ini," kata Dr. Winkelman.
Meskipun banyak orang berjuang melawan kebiasaan menggoyangkan kaki ke atas dan ke bawah karena cemas, itu tidak lebih dari sekadar kebiasaan, jelas Debra Wilson, PhD, MSN, seorang profesor di Austin Peay State University School of Nursing.
"Ada cara untuk menghentikan kebiasaan itu, dan ketika seseorang diberitahu, mereka dapat berhenti secara sukarela sampai mereka lupa dan mulai melakukannya lagi," kata Dr. Wilson.
Jika gemetar kaki Anda disebabkan oleh kecemasan — dan itu mengganggu Anda atau memengaruhi kehidupan sehari-harimu — mungkin bermanfaat untuk berbicara dengan terapis atau profesional kesehatan mental tentang strategi dan perawatan penanggulangan lainnya.
2. Restless leg syndrome
Restless leg syndrome (RLS), yang juga dikenal sebagai penyakit Willis-Ekbom, berbeda dari kebiasaan karena merupakan dorongan yang tidak terkendali untuk menggerakkan kaki.
"Beberapa orang menggambarkan sensasi tersebut sebagai gerakan merangkak, menarik, atau nyeri pada kaki yang berhenti sebentar melalui gerakan kaki," kata Dr. Wilson.
"Dalam kasus yang parah, individu mungkin harus bangun dan berjalan selama berjam-jam di tengah malam, kata Brian Koo, seorang profesor neurologi di Universitas Yale.
Meskipun restless leg syndrome tidak mengancam jiwa, sindrom ini dapat sangat mengganggu dan menyebabkan pola tidur yang tidak sehat, yang dapat menyebabkan masalah kesehatan lainnya.
Menurut National Institute of Neurological Disorders and Stroke, RLS terjadi pada sekitar tujuh hingga 10% populasi AS. Kondisi ini biasanya memengaruhi wanita dengan rasio dua banding satu terhadap pria dan terutama dapat memengaruhi wanita hamil, katanya.
"RLS lebih umum terjadi pada individu yang lebih tua, tetapi usia timbulnya sering kali akhir 20-an hingga 30-an," kata Dr. Koo.
Advertisement
3. Konsumsi kafein
Ya, kopi pagi Anda mungkin menjadi penyebab kaki Anda gemetar. Dr. Winkelman menjelaskan bahwa banyak orang mengalami tremor (atau gemetar) yang sering terjadi akibat stimulan, seperti kafein.
Itu tidak berarti bahwa semua sumber kafein, seperti kopi, buruk bagi Anda. Namun, seperti kebanyakan hal dalam hidup, kafein harus dinikmati dalam jumlah sedang.
"Biasanya, asupan kafein harian yang direkomendasikan adalah 400 mg," Kathleen Meehan, sebelumnya memberi tahu POPSUGAR. Namun, setiap orang berbeda.
Bagi sebagian orang, bahkan 100 mg kafein mungkin tidak cocok untuk mereka, Keri Gans. Jadi, jika Anda mengalami efek samping yang merugikan setelah mengonsumsi kafein, termasuk kaki gemetar, itu mungkin merupakan tanda untuk menguranginya.
4. Konsumsi obat-obatan
Jika Anda baru-baru ini mulai mengonsumsi obat baru atau meningkatkan konsumsi alkohol atau nikotin dan merasakan tremor di kaki Anda, mungkin sudah saatnya untuk menguranginya dan/atau berkonsultasi dengan penyedia layanan kesehatan Anda.
Menurut Medline Plus dari National Library of Medicine, kondisi ini disebut sebagai tremor yang disebabkan oleh obat.
5. Kondisi Tertentu
Tremor adalah efek samping umum dari kondisi tertentu, seperti penyakit Parkinson dan multiple sclerosis. Jika tremor kaki Anda disertai dengan kesulitan bergerak atau berjalan, perubahan tulisan tangan, dan kesulitan tidur (semuanya merupakan tanda awal Parkinson, menurut Parkinson's Foundation) — atau kelelahan, mati rasa, kesemutan, atau penglihatan kabur (gejala umum MS, menurut Mayo Clinic) — konsultasikan dengan dokter Anda.
ADHD adalah kondisi umum lain yang dapat dikaitkan dengan gemetar kaki, antara lain (misalnya impulsif, kesulitan mengerjakan banyak tugas, perubahan suasana hati yang sering, menurut Mayo Clinic).
Dalam konteks ADHD, jenis tremor kaki ini disebut sebagai stimming, atau pengulangan suara atau gerakan tertentu secara tidak sadar sebagai bentuk perilaku stimulasi diri, menurut Attention Deficit Disorder Association.
Jika Anda merasa gemetar kaki Anda bisa jadi merupakan gejala ADHD, konsultasikan dengan penyedia layanan kesehatan yang idealnya dapat mendiagnosis Anda dan menyarankan tindakan terbaik.
Advertisement
