Liputan6.com, Jakarta Jeruk adalah salah satu buah yang paling umum dan disukai di seluruh dunia, namun banyak orang yang mungkin belum sepenuhnya menyadari manfaat luar biasa yang dimilikinya. Selain rasa segar dan manisnya, jeruk kaya akan berbagai nutrisi yang bermanfaat bagi kesehatan tubuh. Dalam artikel ini, akan membahas enam fakta menarik tentang jeruk yang tidak hanya menambah pengetahuan tetapi juga bisa memotivasi untuk lebih sering mengonsumsi buah ini.
Sebagai salah satu sumber vitamin C yang paling terkenal, jeruk berperan penting dalam memperkuat sistem kekebalan tubuh dan melawan berbagai infeksi. Namun, manfaat jeruk tidak hanya terbatas pada vitamin C. Buah ini juga mengandung serat, antioksidan, dan berbagai nutrisi lainnya yang mendukung kesehatan jantung, pencernaan, dan kulit.
Advertisement
Tak hanya kaya manfaat, jeruk juga memiliki beberapa fakta unik yang mungkin belum banyak diketahui orang. Dari kemampuannya dalam meningkatkan penyerapan zat besi hingga kontribusinya terhadap kesehatan kulit, jeruk menyimpan berbagai keunggulan yang menakjubkan. Melalui penjelasan ini, diharapkan pembaca dapat lebih menghargai jeruk sebagai bagian penting dari pola makan sehat dan menikmati semua manfaat yang ditawarkannya, dihimpun Liputan6.com dari berbagai sumber, Rabu (4/9/2024).
1. Jeruk Mengandung Banyak Vitamin C
Jeruk merupakan sumber vitamin C yang sangat baik. Satu buah jeruk berukuran sedang dapat memenuhi lebih dari 70% kebutuhan harian vitamin C. Vitamin C sangat penting untuk memperkuat sistem kekebalan tubuh, memperbaiki jaringan tubuh, dan membantu penyerapan zat besi dari makanan nabati.
Advertisement
2. Merawat Kulit Tetap Sehat
Vitamin C yang terdapat dalam jeruk tidak hanya bermanfaat untuk meningkatkan sistem kekebalan tubuh, tetapi juga berperan penting dalam menjaga kesehatan kulit. Vitamin C berkontribusi pada produksi kolagen, yang memastikan kulit tetap kencang dan elastis. Selain itu, antioksidan dalam jeruk berfungsi melindungi kulit dari kerusakan yang disebabkan oleh sinar UV dan polusi.
3. Menurunkan Risiko Pembentukan Batu Ginjal
Asam sitrat yang terdapat dalam jeruk dapat membantu mencegah terbentuknya batu ginjal. Asam sitrat ini membuat urin menjadi lebih basa dan membantu mengikat kalsium, sehingga dapat mencegah terbentuknya batu kalsium oksalat.
Advertisement
4. Menunjang Kesehatan Mata
Jeruk mengandung vitamin A dalam bentuk karotenoid seperti lutein dan zeaxanthin, yang sangat penting untuk kesehatan mata. Nutrisi ini membantu melindungi mata dari kerusakan akibat paparan sinar biru dan mengurangi risiko degenerasi makula yang terkait dengan penuaan.
Buah jeruk adalah tambahan yang sangat baik untuk diet sehat harianmu. Dengan rutin mengonsumsi jeruk, kamu bisa mendapatkan berbagai manfaat kesehatannya. Mulai dari memperkuat sistem kekebalan tubuh hingga menjaga kesehatan jantung dan kulit. Jeruk juga merupakan buah yang kaya akan kebaikan alami. Jadi, jangan ragu untuk menambahkan jeruk ke dalam menu harianmu dan rasakan manfaat kesehatannya. Semoga informasi ini bermanfaat.
5. Meningkatkan Kesehatan Pencernaan
Jeruk kaya akan serat larut yang membantu memperlancar proses pencernaan dan mencegah sembelit. Serat ini juga berperan dalam menjaga keseimbangan bakteri baik di dalam usus, yang sangat penting untuk kesehatan pencernaan secara keseluruhan.
Advertisement
6. Membantu Menurunkan Berat Badan
Jeruk memiliki kandungan kalori yang rendah dan serat yang tinggi, menjadikannya pilihan camilan yang ideal bagi mereka yang ingin menurunkan berat badan. Serat dalam jeruk membantu memberikan rasa kenyang lebih lama, sehingga mengurangi keinginan untuk makan berlebihan.
