Liputan6.com, Jakarta - Sebuah studi baru yang diterbitkan dalam International Journal of Clinical and Health Psychology menemukan bahwa melakukan jenis olahraga khusus kurang dari sepuluh menit sehari dapat membantu pria bertahan lebih lama di ranjang. Hasilnya diklaim akan tampak hanya dalam dua minggu.
Latihan interval intensitas tinggi (HIIT) - program latihan yang bergantian antara latihan intens singkat dan periode pemulihan intensitas rendah - dikenal memiliki banyak manfaat, termasuk meningkatkan kesehatan kardiovaskular dan metabolisme. Dan kini, olahraga tersebut juga diyakini dapat meningkatkan kehidupan seks pria.
Advertisement
Ejakulasi dini adalah disfungsi seksual yang terjadi ketika seorang pria mengalami ejakulasi sebelum atau sesaat setelah penetrasi, atau dengan rangsangan minimal. Hal ini sering kali menyebabkan frustrasi dan ketidakpuasan dalam hubungan seksual serta berdampak pada harga diri dan kesehatan mental.
Meskipun ejakulasi dini merupakan salah satu disfungsi seksual paling umum yang dialami pria, penyebabnya masih belum diketahui.
Kondisi ini biasanya diobati dengan perawatan perilaku atau pengobatan, yang mungkin tidak efektif atau menimbulkan efek samping yang tidak diinginkan.
Namun menurut studi baru, hanya tujuh menit latihan interval intensitas tinggi sehari dapat membantu, setelah 12 hari.
Untuk studi ini, para peneliti dari East China Normal University merekrut 76 pria berusia 18 hingga 34 tahun dengan pasangan wanita tetap yang berhubungan seks setidaknya sekali seminggu.
Analisis Latihan Para Partisipan
Para partisipan pria dibagi ke dalam salah satu dari tiga kelompok. Satu kelompok berlatih HIIT selama tujuh menit setiap hari selama dua minggu, kelompok lain melakukan latihan pernapasan lambat dengan durasi yang sama, dan kelompok ketiga melakukan latihan pernapasan normal.
Pada akhirnya, analisis mengungkapkan bahwa gejala ejakulasi dini menurun pada mereka yang pergi ke gym dan fokus pada latihan pernapasan normal.
Advertisement
Penting Perhatikan Tubuh dan Pernapasan
Para peneliti menjelaskan bahwa selama latihan HIIT, orang harus memperhatikan bagaimana tubuh mereka bergerak dan bekerja, serta mengatur pernapasan mereka.
“Setelah latihan berulang kali, kemampuan mereka untuk mengatur perhatian terhadap sensasi tubuh internal dan eksternal mungkin meningkat,” demikian temuan penelitian, yang tampaknya membantu pria mengendalikan ejakulasi.
Namun, analisis lebih lanjut mengungkapkan bahwa skor regulasi perhatian meningkat pada ketiga kelompok.
Jadi disarankan untuk melakukan latihan HIIT - atau lakukan beberapa latihan pernapasan - jika Anda ingin memperpanjang durasi bercinta.
