Liputan6.com, Jakarta - Makan sehat bukan hanya soal memilih makanan bergizi, tapi juga tentang bagaimana kita mengonsumsi makanan tersebut. Sebagai umat Muslim, kita memiliki panduan yang luar biasa dari sunnah Nabi Muhammad SAW untuk memastikan setiap suapan kita tidak hanya menyehatkan tapi juga penuh berkah.
Berikut ini adalah 4 kebiasaan makan sehat ala Nabi Muhammad SAW yang bisa mengubah hidup kamu, menambah berkah dalam makanan, dan meningkatkan kesehatan kamu secara keseluruhan, seperti dikutip dari The Healthy Muslims pada Senin, 16 September 2024.
Advertisement
1. Cuci Tangan Sebelum dan Setelah Makan
Rasulullah SAW bersabda: "Berkah dalam makanan terletak pada mencuci tangan sebelum dan setelah makan." (Sunan Tirmidzi, Hadits: 1846).
Di dunia modern, kebersihan jadi kunci utama, dan mencuci tangan adalah langkah pertama. Kenapa? Karena tangan kita adalah tempat berkumpulnya kuman dan bakteri.
Dengan mencuci tangan, kita menghapus kuman berbahaya, mengurangi risiko penyakit, dan menjaga makanan kita tetap bersih. Ini adalah kebiasaan sederhana yang dapat melindungi kita dari banyak penyakit.
2. Sebut Nama Allah Sebelum Makan
Sebelum memulai makan, Nabi Muhammad SAW mengajarkan kita untuk menyebut nama Allah. "Ketika salah seorang di antara kalian makan, mulailah dengan menyebut nama Allah." (Sunan al-Tirmidhi 1858).
Menyebut nama Allah sebelum makan bukan hanya soal adab, tapi juga merupakan bentuk kesadaran dan penghargaan terhadap makanan yang kita terima.
Ini membantu kita menjadi lebih sadar dan menghargai setiap suapan, yang pada akhirnya bisa mencegah kita makan berlebihan dan meminimalisir masalah pencernaan.
3. Berhenti Sebelum Kenyang
Rasulullah mengingatkan kita untuk tidak mengisi perut kita secara berlebihan. "Manusia tidak menampung bejana yang lebih buruk daripada perutnya. Cukup bagi manusia makan beberapa suap untuk membuat punggungnya tegak. Namun, jika harus (mengisinya), maka sepertiga untuk makanan, sepertiga untuk minuman, dan sepertiga untuk udara." (Sunan Ibn Majah 3349).
Kebiasaan makan dengan moderasi ini mencegah kita dari makan berlebihan, yang bisa menyebabkan kelebihan berat badan dan masalah kesehatan lainnya. Dengan mengikuti prinsip ini, kita menjaga kesehatan tubuh dan keseimbangan nutrisi.
Advertisement
4. Jangan Menyia-nyiakan Makanan
Nabi Muhammad mengajarkan kita untuk tidak menyia-nyiakan makanan. Rasullah bersabda: Jangan mengusap tangan dengan handuk hingga menjilat jari-jarimu, karena kamu tidak tahu di bagian mana dari makanan terdapat berkahnya. (Sahih Muslim 2033b).
Di dunia di mana pemborosan makanan menjadi masalah besar, menghindari pemborosan adalah langkah penting untuk menghargai rezeki yang diberikan.
Dengan memastikan tidak ada makanan yang terbuang sia-sia, kita tidak hanya menghargai nikmat yang diberikan Allah tapi juga berkontribusi pada pengurangan pemborosan global.
