Liputan6.com, Jakarta - Susu adalah salah satu sumber nutrisi yang sangat penting bagi tubuh manusia. Konsumsi susu secara rutin memiliki banyak manfaat bagi kesehatan, terutama bagi anak-anak dan remaja yang sedang dalam masa pertumbuhan.
Selain sebagai sumber kalsium, susu juga mengandung berbagai nutrisi lainnya yang diperlukan oleh tubuh. Susu merupakan sumber kalsium yang sangat baik.
Kalsium diperlukan untuk pembentukan dan pemeliharaan tulang dan gigi yang sehat. Mengonsumsi susu secara rutin membantu mencegah osteoporosis di kemudian hari, terutama pada wanita yang rentan mengalami penurunan kepadatan tulang setelah menopause.
Baca Juga
Advertisement
Dengan asupan kalsium yang cukup, pertumbuhan tulang yang optimal pada anak-anak dan remaja juga dapat terjamin. Susu mengandung protein berkualitas tinggi yang penting untuk pertumbuhan dan perbaikan jaringan tubuh.
Protein dalam susu terdiri dari asam amino esensial yang tidak dapat diproduksi oleh tubuh. Oleh karena itu, konsumsi susu membantu memenuhi kebutuhan protein harian dan mendukung pertumbuhan otot, terutama bagi mereka yang aktif berolahraga.
Susu juga kaya akan vitamin D, yang membantu penyerapan kalsium dalam tubuh. Vitamin D berperan penting dalam menjaga kesehatan tulang dan meningkatkan sistem kekebalan tubuh.
Dengan mengonsumsi susu yang diperkaya vitamin D, kita dapat membantu tubuh memaksimalkan manfaat dari kalsium yang terkandung dalam susu itu sendiri.Minum susu secara rutin dapat membantu menjaga kesehatan jantung.
Susu rendah lemak dan produk susu lainnya dapat membantu mengurangi risiko penyakit jantung. Penelitian menunjukkan bahwa konsumsi susu dapat menurunkan tekanan darah dan meningkatkan kadar kolesterol baik dalam tubuh.
Simak Video Pilihan Ini:
Manfaat Susu
Ini sangat penting untuk menjaga kesehatan kardiovaskular. Susu juga memiliki efek menenangkan dan dapat membantu tidur yang lebih nyenyak.
Kandungan triptofan dalam susu berperan dalam produksi serotonin, yang kemudian diubah menjadi melatonin, hormon yang mengatur siklus tidur. Mengonsumsi susu hangat sebelum tidur dapat menjadi kebiasaan yang baik untuk meningkatkan kualitas tidur.
Bagi mereka yang sedang menjalani program diet, susu dapat menjadi pilihan yang baik. Susu rendah lemak memberikan rasa kenyang lebih lama, sehingga membantu mengontrol nafsu makan.
Nutrisi yang terkandung dalam susu juga dapat memberikan energi yang cukup untuk menjalani aktivitas sehari-hari tanpa mengonsumsi terlalu banyak kalori. Susu mengandung probiotik, terutama dalam produk susu fermentasi seperti yogurt. Probiotik bermanfaat untuk kesehatan pencernaan dengan menjaga keseimbangan bakteri baik dalam usus. Dengan rutin mengonsumsi susu atau produk susu, kita dapat meningkatkan kesehatan sistem pencernaan dan mencegah masalah seperti sembelit atau diare.
Penting untuk diingat bahwa konsumsi susu sebaiknya disesuaikan dengan kebutuhan masing-masing individu. Bagi yang intoleran laktosa, tersedia alternatif susu tanpa laktosa yang juga kaya nutrisi.
Dengan berbagai manfaat yang ditawarkan, minum susu secara rutin merupakan kebiasaan sehat yang patut diterapkan dalam kehidupan sehari-hari. Dengan begitu, kita dapat mendukung kesehatan tubuh secara menyeluruh.
Penulis: Belvana Fasya Saad
Advertisement
