Liputan6.com, Jakarta Kopi merupakan minuman yang sangat digemari di seluruh dunia dan menjadi bagian integral dari rutinitas harian banyak orang. Banyak individu menikmati secangkir kopi di pagi hari untuk mendapatkan dorongan energi dan memulai hari dengan penuh semangat. Namun, apakah kamu mengetahui bahwa ada anjuran untuk menambahkan gula saat meminum kopi?
Gula adalah sumber kalori kosong yang tidak memberikan manfaat nutrisi yang berarti. Konsumsi gula yang berlebihan dapat meningkatkan risiko obesitas, diabetes, dan berbagai masalah kesehatan lainnya, termasuk peningkatan kadar kolesterol jahat (LDL) dalam darah. Selain dampak negatif dari gula, kopi juga dapat mempengaruhi kadar kolesterol dalam tubuh.
Advertisement
Beberapa studi menunjukkan bahwa konsumsi kopi tanpa gula dikaitkan dengan peningkatan kadar kolesterol total dan kolesterol LDL. Meskipun tidak semua orang bereaksi sama terhadap kopi, bagi mereka yang sudah memiliki masalah dengan kolesterol tinggi, disarankan untuk mengonsumsinya dengan bijaksana. Berikut Liputan6.com telah merangkum dari berbagai sumber terkait 6 manfaat dan pertimbangan menambahkan gula dalam kopi, Jumat (18/10/2024).
Keuntungan dan pertimbangan menambahkan gula dalam kopi
1. Meningkatkan rasa minuman
Menambahkan gula ke dalam kopi memberikan manfaat yang langsung terasa, yaitu meningkatkan cita rasa minuman. Banyak orang merasa bahwa kopi yang pahit tidak enak, dan gula dapat menambahkan sedikit kelembutan pada rasa pahit tersebut. Inilah alasan utama mengapa banyak orang sering menambahkan gula ke dalam kopi mereka.
2. Menjaga keseimbangan kolesterol
Salah satu manfaat dari menambahkan gula ke dalam kopi adalah kemampuannya dalam membantu menjaga keseimbangan kolesterol. Gula dapat meningkatkan kadar kolesterol baik (HDL) dan menurunkan kadar kolesterol jahat (LDL) dalam tubuh. Ini berarti bahwa minum kopi dengan gula bisa membantu mengurangi risiko penyakit jantung dan menjaga kesehatan kardiovaskular secara keseluruhan.
3. Sumber energi cepat
Gula merupakan sumber energi yang cepat bagi tubuh. Ketika kita minum kopi tanpa gula, biasanya kita hanya mendapatkan energi dari kafein yang terkandung di dalamnya. Namun, dengan menambahkan gula, kita juga memberikan tubuh kita sumber energi tambahan. Ini bisa sangat bermanfaat saat kita merasa lelah atau membutuhkan dorongan energi ekstra.
Advertisement
Keuntungan dan pertimbangan menambahkan gula dalam kopi
4. Penyeimbang rasa
Gula dapat berperan sebagai penyeimbang rasa dalam kopi. Beberapa orang mungkin kurang menyukai rasa pahit kopi, dan penambahan gula bisa membantu mengurangi keasaman yang mungkin terlalu tajam. Ini memungkinkan mereka untuk menyesuaikan rasa kopi sesuai dengan selera pribadi.
5. Larangan bagi penderita diabetes
Namun, perlu diingat bahwa menambahkan gula ke dalam kopi hanya cocok untuk mereka yang tidak memiliki kondisi kesehatan tertentu, seperti diabetes. Penderita diabetes harus berkonsultasi dengan dokter atau ahli gizi sebelum menambahkan gula ke dalam kopi mereka, karena hal ini dapat mempengaruhi kadar gula darah mereka.
6. Pemanis alami sebagai alternatif
Bagi mereka yang tidak ingin menambahkan gula putih biasa, terdapat alternatif pemanis alami seperti madu atau gula kelapa. Ini memberikan rasa manis alami tanpa menambahkan kadar gula yang berlebihan ke dalam minuman.
