Liputan6.com, Jakarta Olahraga di luar ruangan tidak hanya memberikan kesempatan untuk menikmati keindahan alam, tetapi juga memberikan berbagai manfaat bagi kesehatan fisik dan mental. Berolahraga di udara segar dapat meningkatkan mood, mengurangi stres, dan memberikan energi tambahan yang dibutuhkan untuk aktivitas sehari-hari.
Advertisement
Selain itu, paparan sinar matahari membantu tubuh mendapatkan asupan vitamin D yang penting untuk kesehatan tulang. Dengan berbagai pilihan olahraga yang bisa dilakukan di luar ruangan, setiap individu dapat menemukan aktivitas yang sesuai dengan minat dan kebutuhannya.
Melihat banyaknya manfaat olahraga, artikel ini hadir untuk memberikan rekomendasi jenis olahraga yang dapat memberikan pengalaman yang menyenangkan sekaligus baik untuk kesehatan tubuh dan mental. Berikut adalah tiga jenis olahraga yang direkomendasikan, dihimpun Liputan6.com dari berbagai sumber, Kamis(3/10/2024).
1. Mendaki
Hiking adalah salah satu jenis olahraga yang harus dilakukan di luar ruangan. Aktivitas ini merujuk pada kegiatan pendakian atau perjalanan kaki di alam terbuka, biasanya melalui jalur-jalur khusus yang tidak beraspal dan melewati daerah-daerah alami seperti pegunungan, hutan, dan padang rumput.
Selain sebagai olahraga, hiking seringkali dilakukan oleh banyak orang untuk tujuan rekreasi dan petualangan alam. Tingkat kesulitan hiking biasanya tergantung pada individu itu sendiri. Pemula umumnya akan mendaki sesuai dengan jalur yang telah disediakan. Sementara itu, mereka yang sudah berpengalaman cenderung memilih jalur-jalur yang lebih menantang.
Penting diingat, sebelum melakukan hiking, disarankan untuk tidak melakukannya sendirian. Aspek ini untuk memastikan keselamatan satu sama lain. Selain itu, jangan lupa membawa peralatan yang diperlukan untuk hiking, seperti minuman, kotak P3K, GPS, dan lain-lain.
Advertisement
2. Lari
Meski terdengar sederhana, jogging sebenarnya dapat memberikan pengalaman luar biasa dengan alam. Jika kamu merasa bosan dengan lingkungan sekitar tempat tinggal atau lokasi jogging yang biasa kamu kunjungi, cobalah mencari tempat baru. Kamu bisa mencoba jogging di berbagai lokasi seperti perkebunan, tepi pantai, atau daerah lain yang memiliki pemandangan indah. Jika kamu merasa kurang tertantang, kamu bisa mencoba jenis jogging yang lebih menantang, seperti trekking.
Trekking adalah bentuk jogging yang biasanya dilakukan di daerah yang bisa dianggap berbahaya. Ini melibatkan navigasi dan pelacakan khusus, terutama di alam liar. Sebelum memulai, pastikan untuk membawa teman dan selalu menginformasikan keberadaanmu kepada teman atau keluarga. Jangan lupa membawa peralatan yang dianggap penting.
3. Menyelam
Pada dasarnya, area ini memiliki tiga jenis aktivitas utama yaitu scuba diving, snorkeling, dan freediving. Scuba diving adalah jenis olahraga yang memerlukan peralatan pernapasan bawah air mandiri (SCUBA). Beberapa diantaranya termasuk tabung oksigen dan peralatan penyelaman lainnya. Untuk olahraga ini, kamu juga membutuhkan pelatihan sebelum melakukannya.
Snorkeling adalah kegiatan menyelam yang biasanya dilakukan di permukaan air. Di sisi lain, olahraga ini tidak memerlukan peralatan SCUBA atau pelatihan khusus lainnya. Sedangkan freediving adalah aktivitas menyelam tanpa menggunakan peralatan pernapasan tambahan. Tujuannya adalah penyelam mencoba menahan napas selama mungkin dan menjelajahi kedalaman menggunakan teknik yang telah dilatih.
Tidak hanya memberikan pengalaman spektakuler di dalam air, menyelam juga memberikan banyak manfaat untuk kesehatan seseorang. Beberapa diantaranya adalah meningkatkan kekuatan otot, meningkatkan peredaran darah, mengurangi stres, dan lain-lain.
Advertisement
