Liputan6.com, Jakarta Kolesterol tinggi merupakan salah satu faktor risiko utama bagi penyakit jantung dan stroke. Kadar kolesterol yang berlebihan dan tidak terdeteksi dapat menyebabkan masalah kesehatan serius.
Menurut laman healthline.com, gaya hidup yang tidak sehat sering kali dianggap sebagai penyebab utama kondisi ini. Kurangnya istirahat, kebiasaan mengonsumsi makanan cepat saji, dan stres adalah penyebab umum dari tingginya kolesterol.
Advertisement
Penanganan yang tepat serta perubahan gaya hidup menjadi lebih sehat sangat efektif dalam menurunkan kadar kolesterol yang terlalu tinggi. Selain itu, konsumsi obat herbal dari tanaman tertentu juga bisa membantu. Para ahli menyatakan bahwa terdapat berbagai cara alami untuk mengelola kadar kolesterol, salah satunya dengan memanfaatkan tanaman herbal.
Berikut ini adalah beberapa tanaman herbal yang terbukti efektif dalam menurunkan kadar kolesterol secara bertahap dalam tubuh, sebagaimana dihimpun Liputan6.com dari berbagai sumber, Senin (14/10/2024).
1. Daun Salam
Daun salam tidak hanya berfungsi sebagai bumbu dapur, tetapi juga menawarkan manfaat kesehatan yang signifikan. Zat flavonoid dan tanin yang terdapat dalam daun salam diketahui dapat membantu mengurangi kadar kolesterol LDL (kolesterol jahat) dalam aliran darah. Daun ini bisa dijadikan teh herbal dan dikonsumsi setiap hari untuk membantu menurunkan kolesterol tinggi.
Cara Penggunaan: Didihkan beberapa lembar daun salam dalam air selama 10-15 menit. Konsumsi air rebusan tersebut secara rutin setiap hari untuk mendapatkan hasil yang maksimal.
Advertisement
2. Kunyit
Kunyit dikenal sebagai rempah yang efektif untuk menurunkan kolesterol tinggi. Kandungan kurkumin dalam kunyit adalah senyawa aktif yang memiliki sifat anti-inflamasi dan antioksidan. Kurkumin dipercaya dapat membantu mengurangi kadar kolesterol total serta meningkatkan kadar kolesterol HDL (kolesterol baik). Selain itu, kunyit juga bermanfaat untuk mengobati masalah kesehatan seperti gangguan lambung, diabetes, dan tekanan darah tinggi.
Cara Penggunaan: Masukkan kunyit ke dalam masakan harian atau buat teh kunyit dengan merebus bubuk kunyit dalam air. Kamu bisa menambahkan sedikit madu untuk meningkatkan cita rasanya agar lebih enak.
3. Bawang Putih
Bawang putih telah lama diakui sebagai tanaman herbal yang memiliki berbagai manfaat kesehatan, termasuk dalam menurunkan kadar kolesterol. Senyawa allicin yang terkandung dalam bawang putih dapat membantu mengurangi kolesterol LDL dan secara keseluruhan meningkatkan kesehatan jantung. Selain itu, bawang putih juga dikenal sebagai salah satu tanaman herbal yang efektif dalam menurunkan tekanan darah tinggi. Tanaman ini bahkan dapat memperkuat sistem kekebalan tubuh dan memiliki sifat antioksidan yang tinggi.
Cara Penggunaan: Konsumsi satu atau dua siung bawang putih mentah setiap hari. Jika tidak nyaman dengan rasa dan aromanya, Anda dapat menggunakannya sebagai bumbu dalam masakan. Bawang putih juga dapat dikonsumsi setelah dibakar.
Advertisement
4. Jahe
Jahe dikenal memiliki sifat anti-inflamasi dan antioksidan yang dapat membantu menurunkan kadar kolesterol serta mencegah terbentuknya plak di arteri. Selain itu, jahe juga berperan dalam memperlancar sirkulasi darah. Tanaman herbal ini memiliki banyak manfaat yang luar biasa.
Cara Penggunaan: Didihkan beberapa potong jahe segar dalam air selama 10-15 menit. Konsumsi air rebusan jahe tersebut secara rutin. Kamu juga bisa menambahkan jahe dalam masakan atau menyeduh teh jahe.
5. Fenugreek
Tanaman fenugreek, atau yang sering disebut kelabat, adalah herbal yang bijinya dapat membantu mengurangi kadar kolesterol dalam tubuh. Serat yang terkandung dalam biji fenugreek efektif dalam menghambat penyerapan kolesterol di usus. Selain itu, fenugreek juga menawarkan berbagai manfaat kesehatan lainnya.
Cara Penggunaan: Rendam biji kelabat dalam air semalaman dan minum air rendamannya di pagi hari. Anda juga bisa memasukkan biji kelabat ke dalam masakan atau menyeduhnya menjadi teh.
Mengintegrasikan tanaman herbal dalam diet harian diharapkan dapat menjadi metode alami dan efektif untuk menurunkan kadar kolesterol. Namun, penting untuk diingat bahwa perubahan gaya hidup lainnya, seperti rutin berolahraga dan menghindari makanan yang tinggi lemak jenuh, juga sangat penting untuk menjaga kesehatan jantung dan kestabilan kadar kolesterol.
Sebelum memulai penggunaan herbal, konsultasikan terlebih dahulu dengan dokter atau ahli kesehatan untuk memastikan bahwa itu aman dan sesuai dengan kondisi kesehatan Anda.
Advertisement
