Liputan6.com, Jakarta Apakah Anda gemar mengonsumsi telur? Selain dikenal kaya akan protein, telur juga mengandung berbagai vitamin dan mineral yang bermanfaat bagi tubuh, salah satunya adalah kolin.
Kolin adalah nutrisi esensial yang sering kali terabaikan, padahal memiliki peran penting, terutama dalam mendukung perkembangan otak dan fungsi tubuh anak. Mengingat betapa pentingnya kolin bagi pertumbuhan dan perkembangan anak, para orangtua sebaiknya lebih memahami manfaat kolin yang ada dalam telur.
Advertisement
Kolin kerap dianggap mirip dengan vitamin B dan memiliki banyak fungsi penting untuk kesehatan anak. Kuning telur merupakan salah satu sumber kolin yang mudah ditemukan. Selain itu, kolin juga berperan penting dalam perkembangan otak anak, membantu meningkatkan fungsi memori, dan menjaga kesehatan sistem saraf.
Dirangkum Liputan6.com dari berbagai sumber, berikut ini manfaat kolin dalam telur untuk tumbuh kembang otak anak, Selasa (8/10/2024).
Apa itu kolin?
Kolin merupakan nutrisi esensial yang termasuk dalam kelompok vitamin B kompleks. Walaupun tubuh dapat memproduksi sedikit kolin, sebagian besar kebutuhan kolin harus dipenuhi melalui asupan makanan.
Telur, khususnya bagian kuningnya, adalah salah satu sumber kolin terbaik yang cocok untuk dikonsumsi anak-anak. Kolin memiliki peran penting dalam pembentukan membran sel dan produksi neurotransmitter, yaitu senyawa kimia yang berfungsi mengirimkan sinyal antar sel saraf.
Advertisement
Kolin penting bagi perkembangan otak anak
Selama tahun pertama kehidupan, kolin memainkan peran penting dalam perkembangan otak anak. Nutrisi ini berkontribusi pada pembentukan dan pemeliharaan struktur otak yang sehat. Kolin dapat meningkatkan fungsi memori serta kemampuan belajar. Asupan kolin yang memadai pada anak-anak mendukung perkembangan kognitif yang optimal.
Selain itu, kolin juga berperan penting dalam menjaga kesehatan otak hingga dewasa, menjadikannya nutrisi penting untuk jangka panjang. Dengan mengonsumsi kolin, anak dapat meningkatkan kemampuan mengingat, berkonsentrasi, dan menyerap informasi baru dengan lebih efektif.
Kolin pada telur adalah yang terbaik untuk tubuh
Telur, khususnya bagian kuningnya, merupakan sumber kolin yang sangat baik. Dalam satu telur berukuran sedang, terdapat sekitar 147 mg kolin. Ini adalah jumlah yang signifikan mengingat kebutuhan kolin harian untuk anak-anak usia 1-3 tahun berkisar antara 200 hingga 250 mg, dan untuk anak usia 4-8 tahun berkisar antara 250 hingga 375 mg per hari.
Dengan mengonsumsi telur, kebutuhan kolin pada anak dapat dipenuhi dengan mudah, menjadikannya salah satu makanan yang sangat baik untuk mendukung pertumbuhan dan perkembangan anak. Selain itu, telur mudah ditemukan, bukan?
Kolin adalah nutrisi penting yang sangat berperan dalam perkembangan otak dan fungsi saraf anak. Oleh karena itu, pastikan untuk memasukkan telur dalam menu makanan anak agar mereka mendapatkan manfaat optimal dari nutrisi penting seperti kolin!
Advertisement
