Liputan6.com, Jakarta - Pipi tembam seringkali memberikan kesan wajah yang muda dan menggemaskan. Namun, bagi sebagian individu, kondisi ini dapat menurunkan rasa percaya diri, terutama jika mereka merasa pipi tembem identik dengan penampilan tubuh yang lebih gemuk.
Pipi tembem umumnya bisa disebabkan beberapa faktor, di antaranya genetik, stres, obesitas, kurang tidur dan penumpukan cairan tubuh karena adanya penyakit tertentu. Jika Anda salah satu yang ingin memiliki pipi lebih tirus, ada banyak cara yang dapat dilakukan, baik secara alami maupun melalui perawatan medis.
Advertisement
Berikut beberapa cara alami yang bisa Anda coba untuk meniruskan pipi chubby:
1. Rutin berolahraga
Berolahraga adalah salah satu cara paling efektif untuk mengurangi lemak tubuh, termasuk di area pipi. Olahraga kardio, seperti berjalan, berlari, bersepeda, dan berenang, sangat baik untuk membakar kalori. Sebaiknya lakukan olahraga setidaknya 150 menit per minggu untuk hasil yang maksimal.
2. Senam wajah
Senam wajah adalah latihan yang bisa membantu mengencangkan otot-otot wajah. Melakukan senam wajah secara teratur dapat membantu pipi menjadi lebih tirus. Beberapa latihan senam wajah yang bisa dicoba antara lain:
- Latihan senyum: Senyum lebar dengan bibir tertutup selama beberapa detik, lalu kembalikan ke posisi semula. Ulangi sebanyak 10 kali. -
- Wajah ikan: Kemutkan kedua pipi ke dalam mulut dan tahan selama satu menit. Ulangi sebanyak 8 kali.
- Mulut kembung: Isi mulut dengan udara, kemudian tekan udara ke pipi kanan, pipi kiri, atas bibir, dan dagu secara bergantian. Lakukan masing-masing selama satu menit.
3. Minum banyak air putih
Hidrasi yang baik sangat penting untuk menjaga keseimbangan cairan dalam tubuh. Meminum cukup air dapat membantu mencegah pembengkakan di wajah.
Penelitian menunjukkan bahwa minum air putih di pagi hari dapat membantu mengurangi asupan kalori secara keseluruhan.
4. Kurangi konsumsi makanan tinggi garam
Makanan yang mengandung banyak garam dapat menyebabkan retensi air dalam tubuh, yang berkontribusi pada pembengkakan wajah.
Sebaiknya batasi asupan makanan olahan, makanan cepat saji, dan camilan yang tinggi natrium. Gantilah dengan pilihan makanan segar dan rendah garam.
Advertisement
5. Hindari karbohidrat olahan
Makanan yang mengandung karbohidrat dan gula olahan, seperti kue, pasta, dan minuman manis, dapat menyebabkan penumpukan lemak di wajah. Gantilah dengan karbohidrat kompleks yang lebih sehat, seperti buah-buahan, sayuran, dan biji-bijian.
6. Tidur cukup dan kurangi stres
Tidur yang cukup sangat penting untuk menjaga kesehatan secara keseluruhan. Usahakan tidur minimal 7-8 jam setiap malam. Selain itu, praktikkan teknik manajemen stres seperti meditasi, yoga, atau aktivitas yang Anda nikmati untuk membantu menjaga keseimbangan emosi.
Perawatan medis
Jika Anda ingin hasil yang lebih cepat dan permanen, ada berbagai pilihan perawatan medis yang bisa dipertimbangkan. Namun, pastikan untuk berkonsultasi dengan dokter sebelum memutuskan tindakan medis. Beberapa alternatif perawatan medis meniruskan pipi tembam, di antaranya:
1. Face lift
Face lift adalah prosedur bedah yang bertujuan mengangkat kelebihan kulit dan jaringan lemak di area wajah dan leher. Hasilnya adalah wajah yang lebih tirus dan tampak lebih muda. Namun, prosedur ini memiliki risiko seperti infeksi dan memerlukan waktu pemulihan yang cukup lama.
2. Sedot lemak (Liposuction)
Sedot lemak adalah metode yang menghilangkan lemak berlebih dari area tertentu, termasuk pipi. Meskipun hasilnya bisa memuaskan, prosedur ini juga memiliki risiko, seperti bekas luka, infeksi, dan pembengkakan.
3. Ultrasound
Prosedur ultrasound menggunakan gelombang suara untuk mencairkan timbunan lemak di wajah. Lemak yang terurai kemudian dapat dikeluarkan secara alami oleh tubuh atau melalui sayatan kecil. Ini adalah pilihan non-invasif yang menawarkan hasil yang lebih lembut, tetapi mungkin tidak seefektif sedot lemak.
Advertisement
