Cuaca Besok Rabu 16 Oktober 2024: Jakarta Cerah Berawan Siang hingga Malam

Pagi hari di Jakarta besok, Rabu 16 Oktober 2024, seluruh langitnya diprakirakan cerah berawan. Demikianlah prediksi cuaca besok.

oleh Fenicia Effendi diperbarui 15 Okt 2024, 08:15 WIB
Aktifvitas warga beraktivitas saat melintasi kawasan Bundaran Hotel Indonesia, Jakarta, Sabtu (12/10/2024). (Liputan6.com/Angga Yuniar)

Liputan6.com, Jakarta Cuaca pagi Jakarta besok, Rabu, 16 Oktober 2024, diprakirakan seluruh langitnya akan cerah dan cerah berawan. Demikianlah prediksi cuaca besok.

Badan Meteorologi, Klimatologi, dan Geofisika (BMKG) melaporkan, cuaca Jakarta pada siang hari diprakirakan cerah berawan dan langit malam juga cerah berawan.

Sementara itu, untuk wilayah penyangga Jakarta, yaitu Bekasi, Jawa Barat diprediksi cuaca paginya cerah berawan, siang cerah berawan, dan malam hari cerah berawan.

Kemudian di Depok dan Kota Bogor, Jawa Barat pada pagi diprakirakan cerah berawan, siang di Depok diprediksi berawan dan cerah berawan, dan malam hari di Depok diprediksi akan turun hujan dengan intensitas ringan.

Selanjutnya di Kota Tangerang, Banten, cuaca pagi dan malam diprediksi cerah berawan, dan  malam diprediksi BMKG bakal berawan.

Berikut informasi prakiraan cuaca Jakarta, Bogor, Depok, Tangerang, dan Bekasi (Jabodetabek) selengkapnya yang dikutip Liputan6.com dari laman resmi BMKG www.bmkg.go.id:

 Kota  Pagi  Siang   Malam 
 Jakarta Barat  Cerah   Cerah Berawan   Cerah Berawan
 Jakarta Pusat   Cerah   Cerah Berawan   Cerah Berawan
 Jakarta Selatan   Cerah   Cerah Berawan   Cerah Berawan
 Jakarta Timur   Cerah   Cerah Berawan  Cerah Berawan
 Jakarta Utara   Cerah  Cerah Berawan  Cerah Berawan
 Kepulauan Seribu   Cerah Berawan  Cerah Berawan  Cerah Berawan
 Bekasi   Cerah Berawan   Cerah Berawan  Cerah Berawan
 Depok   Cerah Berawan  Berawan   Hujan Ringan
 Kota Bogor   Cerah Berawan  Cerah Berawan   Hujan Ringan
 Tangerang  Cerah Berawan  Cerah Berawan  Berawan

Tips agar Tetap Bisa Berolahraga di Tengah Cuaca Panas

Olahraga dapat membantu menurunkan kadar kolesterol jahat pada tubuh. (Foto: Pexels/Hanna Auramenka)

Upayakan berolahraga saat cuaca paling dingin, seperti pada pagi hari di wilayah yang memiliki iklim panas kering, saran Dr. Jill Tirabassi, seorang spesialis kedokteran olahraga dari University at Buffalo. Carilah area yang teduh dan kenakan pakaian berwarna cerah yang berbahan mudah menguap. Semakin minim pakaian yang Anda kenakan, semakin baik.

Hindari memakai bahan kapas yang menyerap air serta hindari mengenakan ransel, karena bagian tulang belakang cenderung berkeringat banyak, menurut Dr. Kavouras. Jika Anda merasa tidak nyaman saat berolahraga, segera hentikan, cari tempat yang teduh, dan lepaskan pakaian yang berlebih, saran Dr. Tirabassi. Gejala terkait panas dapat termasuk perubahan suasana hati, sakit kepala, pandangan kabur, vertigo, atau muntah.

Jika Anda merasa menggigil, ini adalah tanda bahaya, tambah Dr. Kavouras. Sejukkan diri Anda dengan minum cairan yang dingin, menyemprotkan tubuh dengan air, atau menggunakan handuk basah. Selalu berolahraga dengan teman untuk alasan keamanan. Meskipun Anda mungkin tidak merasa berkeringat, tetaplah terhidrasi dengan meminum cukup air, ujar Dr. Kenny.

Dr. Kavouras menambahkan bahwa konsumsi idealnya adalah sekitar 1,5 liter per jam. Jika berencana berolahraga intens di cuaca panas lebih dari satu jam, pertimbangkan minuman dengan elektrolit untuk menggantikan yang hilang saat berkeringat. Jika tidak, Anda bisa mengalami gejala seperti kram dan pusing.


Risiko Gangguan Panas

Foto ilustrasi kekeringan di Australia. Foto diambil pada 11 Februari 2015 di Walgett, 650 kilometres Sydney, sebuah kota pertanian terbesar di kawasan itu tengah menderita kekeringan parah akibat musim panas yang terik. (PETER PARKS / AFP)

Selama aktivitas berintensitas tinggi, banyak orang bisa kehilangan antara 1,5--2 liter cairan setiap jamnya, dengan sebagian orang bahkan mungkin kehilangan lebih dari itu. Ketika seseorang mulai dehidrasi, proses penguapan keringat menjadi lambat, membuatnya lebih sulit untuk tubuh untuk mendinginkan dirinya.

Beberapa orang ada yang lebih efisien dalam mengusir panas dibandingkan dengan yang lain. Orang-orang yang jarang berolahraga, yang tidak akrab dengan kondisi panas, yang kurang istirahat, sedang tidak sehat, atau berusia lanjut cenderung mengalami kesulitan lebih dalam mengatur suhu tubuh mereka.

Hal ini meningkatkan risiko mereka terhadap gangguan yang berkaitan dengan panas, menurut Dr. Kenny. Meskipun ada kemungkinan bagi seseorang untuk beradaptasi dengan kondisi panas dengan rutin berolahraga di dalamnya, seperti yang ditunjukkan oleh sebuah studi pada 2019.

Dalam penelitian tersebut, sekelompok pria sehat berusia 50 hingga 70 tahun meningkatkan kapasitas mereka dalam mengeluarkan panas hingga 5 persen setelah berolahraga setiap hari dalam suhu 40 derajat Celcius selama satu minggu. Namun, belum diketahui sejauh mana adaptasi bagi mereka yang memiliki rutinitas olahraga yang lebih ringan, kata Dr. Kenny.


Cukupi Asupan Elektrolit

Ilustrasi olahraga lari di malam hari. (Image by Freepik)

Jika Anda berencana untuk berolahraga dengan intensitas tinggi dalam suhu panas lebih dari satu jam, pertimbangkan untuk mengkonsumsi minuman yang mengandung elektrolit, seperti natrium, kalium, dan magnesium yang hilang saat Anda berkeringat, menurut Dr. Kavouras. Jika mengabaikannya, Anda bisa mengalami gejala seperti kram otot, pusing, dan kehilangan kesadaran.

"Natrium adalah kunci penting. Bagi atlet, terutama yang berolahraga di kondisi panas dan berkeringat banyak, asupan natrium sangat penting," tambah Dr. Kavouras. "Paling tidak, pada hari-hari saat Anda berolahraga dengan sangat intens selama lebih dari satu jam, tambahkan sedikit garam ke makanan Anda."

Jika Anda berolahraga dalam suhu yang sangat panas dan ini bukan rutinitas Anda, pastikan untuk memberi tubuh Anda istirahat yang memadai di antara sesi latihan, tambahnya. Sebaiknya tidak berolahraga setiap hari.

Dr. Kenny menekankan, "Jika Anda terus menerus memaksakan diri setiap hari, ada kemungkinan tubuh Anda akan mengalami kesulitan dalam mengeluarkan panas. Tubuh memerlukan waktu untuk pemulihan."

Infografis Pencegahan dan Bahaya Mengintai Akibat Cuaca Panas. (Liputan6.com/Trieyasni)

Rekomendasi

POPULER

Berita Terkini Selengkapnya