Liputan6.com, Jakarta - Kolesterol tinggi sering menjadi masalah kesehatan yang serius di tengah gaya hidup modern. Pola makan tidak sehat dan kurangnya aktivitas fisik bisa memicu peningkatan kolesterol, yang jika dibiarkan dapat berujung pada penyakit jantung dan stroke.
Kabar baiknya, kamu tidak selalu harus bergantung pada obat-obatan atau diet ketat untuk mengatasi masalah ini. Beberapa bahan alami seperti jahe dan daun salam ternyata memiliki khasiat luar biasa dalam menurunkan kadar kolesterol.
Advertisement
Apakah Air Rebusan Jahe Bisa Menurunkan Kolesterol?
Jahe bukan hanya sekadar bumbu dapur untuk menambah cita rasa masakan. Ternyata, jahe juga memiliki manfaat kesehatan, termasuk dalam menurunkan kadar kolesterol.
Menurut penelitian, konsumsi jahe dalam dosis rendah (tidak lebih dari 2 gram per hari) terbukti efektif menurunkan kolesterol jahat (LDL) dan trigliserida, seperti dikutip dari Medical News Today pada Rabu, 16 Oktober 2024.
Cara mudah menikmati manfaat jahe adalah dengan membuat air rebusan jahe. Caranya, iris jahe segar dan tambahkan ke dalam air panas, kemudian tambahkan perasan lemon untuk memberikan rasa segar. Minuman ini tidak hanya lezat, tapi juga sangat baik untuk kesehatan jantung Anda.
Penelitian pada tahun 2018 yang dilansir dari Healthline menunjukkan bahwa jahe berpotensi menurunkan kadar LDL, kolesterol yang dikenal sebagai penyebab utama penyumbatan arteri. Meskipun penelitian lebih lanjut masih diperlukan untuk memperkuat hasil ini, air rebusan jahe bisa menjadi alternatif alami yang patut kamu pertimbangkan untuk menurunkan kolesterol.
Bagaimana Cara Menurunkan Kolesterol dengan Daun Salam?
Selain jahe, daun salam juga dikenal memiliki berbagai manfaat kesehatan, salah satunya dalam mengatur kadar kolesterol, menurut Pharm Easy. Daun salam memiliki sifat antiradang dan antioksidan yang membantu menurunkan kolesterol jahat (LDL) sekaligus meningkatkan kolesterol baik (HDL), yang sangat penting untuk menjaga kesehatan jantung.
Berikut cara mudah membuat air rebusan daun salam untuk menurunkan kolesterol, seperti dikutip dari Times Now:
- Ambil segenggam daun salam, bisa dalam bentuk segar atau kering.
- Rebus daun salam dalam air mendidih selama beberapa menit.
- Setelah itu, saring airnya dan biarkan hingga dingin.Anda juga bisa menambahkan satu sendok teh madu untuk memberikan rasa manis alami.
- Air rebusan daun salam ini dapat diminum secara teratur untuk membantu menurunkan kolesterol dan menjaga kesehatan jantung.
Kandungan antioksidan dalam daun salam juga bermanfaat untuk meningkatkan sistem kekebalan tubuh dan mengatur gula darah, sehingga sangat baik dikonsumsi untuk menjaga kesehatan secara keseluruhan.
Advertisement
Rebusan Daun Salam dan Jahe Apa Manfaatnya?
Selain menurunkan kolesterol, jahe dan daun salam juga memiliki manfaat lain bagi kesehatan. Jahe dikenal dapat meredakan peradangan, meningkatkan metabolisme, serta membantu pencernaan.
Sementara daun salam, selain berfungsi menurunkan kolesterol, juga bermanfaat dalam mengatur kadar gula darah dan membantu mengatasi masalah pencernaan seperti diare.
Meskipun bahan-bahan alami ini memiliki banyak manfaat, penting untuk diingat bahwa hasilnya mungkin bervariasi bagi setiap individu. Konsultasikan dengan dokter jika kamu memiliki kondisi kesehatan tertentu atau sedang dalam pengobatan.
