Liputan6.com, Jakarta - Mungkin kamu sudah mencoba berbagai produk perawatan kulit untuk mengatasi jerawat dan bekasnya, dari masker, scrub, hingga krim yang mahal. Namun, tahukah kamu bahwa kunci sebenarnya untuk mendapatkan kulit yang bersih dan bebas jerawat bisa berasal dari dalam tubuh, bukan hanya dari luar?
Perawatan kulit mahal hanya efektif sementara jika masalah utama dalam tubuh tidak diperbaiki. Jadi, jangan lupa untuk fokus pada makanan, terutama buah-buahan, yang bisa membantu menghilangkan jerawat dan bekas jerawat secara alami.
Advertisement
Makan Apa Supaya Jerawat Hilang?
Kulit adalah cara tubuh kita berbicara. Ketika kamu mengonsumsi makanan yang buruk, jerawat sering muncul sebagai tanda bahwa ada yang tidak beres di dalam tubuh kamu.
Menurut sebuah artikel di Healthline yang ditinjau secara medis oleh Nutrisionis, Natalie Olsen, RD, LD, ACSM EP-C, penelitian menunjukkan bahwa makanan rendah glikemik dan tinggi protein dapat membantu mengatasi jerawat.
Mengonsumsi buah alami yang kaya vitamin, mineral, dan antioksidan dapat membantu kulit melawan peradangan, meningkatkan produksi kolagen, dan melindungi kulit dari racun.
Buah Apa yang Bisa Menghilangkan Jerawat dan Bekasnya?
Berikut beberapa buah menghilangkan bekas jerawat, seperti dilansir Health Liputan6.com dari Healthline pada Selasa, 22 Oktober 2024.
1. Lemon: Pencerah Alami yang Efektif!
Lemon adalah buah yang kaya vitamin C dan berfungsi sebagai astringen alami, sehingga mampu mengencangkan kulit dan menyamarkan noda hitam. Namun, berhati-hatilah.
Sebuah studi tahun 2014 menyebut bahwa menggunakan perasan lemon secara langsung pada kulit bisa berbahaya karena sifatnya yang sangat asam. Alih-alih, coba konsumsi lemon dengan cara yang lebih aman.
Peras lemon segar ke dalam segelas air hangat dan minum saat perut kosong setiap pagi. Kombinasi vitamin C dan antioksidan dalam lemon dapat membantu mencerahkan kulit dari dalam dan cara menghilangkan bekas jerawat.
2. Buah Beri adalah Kombinasi Antioksidan Super
Stroberi, blueberry, rasberi, dan blackberry adalah senjata ampuh melawan jerawat. Buah beri mengandung vitamin C yang tinggi dan antioksidan yang bisa membantu melawan peradangan dan memperbaiki kulit.
Dengan rajin mengonsumsi buah beri, Anda tidak hanya mendapatkan kulit yang sehat, tetapi juga memperkuat sistem kekebalan tubuh, menurunkan kolesterol, dan mengurangi risiko diabetes.
Konsumsi sekitar delapan buah stroberi atau 21 buah ceri sehari untuk membantu kulit Anda tetap bersih dan bercahaya.
Advertisement
3. Pepaya: Pengelupasan Alami dan Penghilang Bekas Jerawat
Pepaya bukan hanya buah yang enak, tapi juga penuh manfaat untuk kulit. Enzim papain dalam pepaya membantu mengelupas sel kulit mati, membuka pori-pori yang tersumbat, dan memudarkan bekas jerawat.
Selain itu, pepaya juga kaya vitamin A, C, dan K yang memperbaiki elastisitas kulit dan mengurangi munculnya kerutan. Kamu bisa mengonsumsinya dalam bentuk jus, smoothie, atau bahkan menggunakannya sebagai masker alami untuk mendapatkan kulit yang lebih halus dan cerah.
Makan Apa Biar Tidak Jerawatan?
Selain buah-buahan, beberapa makanan lain juga baik untuk kulit berjerawat. Makanan rendah glikemik seperti biji-bijian utuh, kacang-kacangan, serta sayur dan buah-buahan berwarna cerah seperti wortel dan ubi jalar bisa membantu menjaga kulit tetap sehat. Jangan lupa, asupan seng, vitamin A, C, dan E, serta omega-3 dari ikan berlemak seperti salmon juga dapat membantu kulit lebih cepat sembuh dari jerawat dan bekasnya.
Advertisement
