Liputan6.com, Jakarta - Sariawan, atau stomatitis aftosa, adalah kondisi yang sering mengganggu kesehatan mulut. Ketika mengalami sariawan, Anda mungkin merasa kesulitan untuk makan karena rasa perih dan nyeri yang muncul saat makanan masuk ke mulut. Kondisi ini bisa membuat selera makan menurun, dan dapat berdampak pada kesehatan secara keseluruhan.
Untuk membantu mengatasi sariawan, penting untuk menjaga kelembapan mulut. Salah satu cara yang dianjurkan adalah dengan memperbanyak minum air putih.
Advertisement
Selain itu, ada beberapa langkah pencegahan yang bisa Anda lakukan untuk mencegah dan mengatasi sariawan, seperti yang dilansir dari Davis Family Dental Care, Jumat (25/10/2024).
1. Menjaga Kebersihan Mulut
Memperhatikan kesehatan mulut adalah kunci utama dalam menghindari dan mempercepat pemulihan dari sariawan.
Sariawan sering disebabkan oleh sisa makanan yang mengiritasi jaringan lunak di mulut. Oleh karena itu, menjaga kebersihan mulut sangat penting. Berikut beberapa tips yang bisa Anda lakukan:
- Sikat gigi secara rutin
Pastikan untuk menyikat gigi dua kali sehari. Kebiasaan ini membantu menghilangkan sisa makanan yang mungkin terjebak di sela-sela gigi.
- Perhatikan teknik menyikat gigi
Saat menyikat gigi, gunakan teknik yang lembut. Hindari menyikat terlalu keras, karena ini dapat merusak jaringan lunak di mulut dan meningkatkan risiko iritasi.
- Hidrasi yang cukup
Selain menjaga kebersihan, penting untuk minum banyak air, terutama setelah makan. Hidrasi yang baik membantu menjaga kelembapan mulut dan mengurangi risiko sariawan.
2. Hindari makanan tajam dan mengiritasi
Kesehatan mulut tidak hanya dipengaruhi oleh kebersihan, tetapi juga oleh jenis makanan yang Anda konsumsi. Salah satu penyebab munculnya sariawan adalah konsumsi makanan yang tajam, yang dapat mengiritasi jaringan lunak di mulut.
Makanan tertentu, seperti kacang-kacangan dan keripik, memiliki tekstur yang tajam dan dapat menggores jaringan mulut jika tidak dikonsumsi dengan hati-hati. Ketika Anda mengalami sariawan, sangat disarankan untuk menghindari makanan ini agar iritasi tidak semakin parah.
Jika Anda sedang mengalami sariawan, pertimbangkan untuk mengganti makanan tajam dengan pilihan yang lebih lembut, seperti yogurt atau smoothie. Dengan memperhatikan asupan makanan Anda, Anda dapat membantu mengurangi rasa sakit dan mempercepat proses penyembuhan. Pastikan untuk menjaga pola makan yang seimbang agar kesehatan mulut tetap terjaga.
Advertisement
3. Konsumsi vitamin
Sariawan bisa menjadi masalah yang mengganggu, tetapi Anda dapat membantu mengatasinya melalui asupan makanan yang kaya vitamin dan mineral. Nutrisi yang tepat tidak hanya dapat mencegah sariawan, tetapi juga mempercepat proses penyembuhan.
Salah satu vitamin yang sangat penting dalam mencegah dan mengatasi sariawan adalah vitamin B-12. Makanan yang kaya akan vitamin ini dapat membantu menjaga kesehatan jaringan lunak di mulut Anda. Beberapa sumber makanan yang mengandung vitamin B-12 seperti daging merah, ikan, telur dan susu.
Selain vitamin B-12, zeng juga memiliki peranan penting dalam menjaga kesehatan mulut. Mineral ini diperlukan oleh tubuh untuk meningkatkan sistem kekebalan, yang dapat membantu mencegah munculnya sariawan.
4. Berkumur dengan air garam
Salah satu cara sederhana dan efektif untuk meredakan rasa sakit akibat sariawan atau sakit gigi adalah dengan berkumur menggunakan air garam. Metode ini sudah dikenal sebagai obat alami yang dapat membantu mengurangi ketidaknyamanan di mulut.
Untuk membuat larutan kumur, Anda hanya perlu melarutkan sekitar satu sendok teh garam ke dalam segelas air hangat. Pastikan garam benar-benar larut sebelum digunakan.
Setelah larut lakukan kumur-kumur selama 30 detik. Kemudian, buang air kumur-kumur tersebut. Untuk hasil yang maksimal, berkumur air garam ini selama beberapa jam sekali.
Advertisement
5. Mengonsumsi madu
Sariawan bisa sangat mengganggu, tetapi ada solusi alami yang dapat membantu, yakni madu. Madu tidak hanya lezat, tetapi juga memiliki berbagai khasiat yang bermanfaat bagi kesehatan, terutama untuk kesehatan mulut.
Madu dikenal memiliki sifat antibakteri dan anti-inflamasi, yang dapat membantu meredakan gejala sariawan. Ini menjadikannya sebagai obat alami yang efektif untuk mengurangi rasa sakit dan mempercepat proses penyembuhan.
Anda dapat mengonsumsi madu secara langsung untuk mengurangi sariawan. Selain itu, Anda juga dapat mengoleskan madu secara langsung ke sariawan Anda selama beberapa kali sehari. Hal ini dapat meredakan dan mempercepat penyembuhan sariawan Anda.
