Cuaca Hari Ini Selasa 5 November 2024: Pagi Jakarta Mayoritas Berawan Tebal

Akhir-akhir ini, sering kali dihadapkan pada suhu udara yang sangat tinggi, yang dapat mengganggu kenyamanan anda dalam menjalani aktivitas sehari-hari. Ketika cuaca terik, tubuh cenderung lebih cepat merasa lelah dan berisiko mengalami dehidrasi.

Situasi ini tentu saja menuntut perhatian ekstra agar anda tetap dapat beraktivitas dengan optimal tanpa terganggu oleh panas yang menyengat. Memahami cara-cara efektif untuk menjaga kenyamanan tubuh saat suhu udara meningkat adalah langkah penting yang perlu diambil. Cuaca panas seharusnya tidak menjadi penghalang bagi anda untuk tetap produktif dan aktif.

Oleh karena itu, artikel ini telah merangkum lima tips sederhana yang dapat membantu Anda tetap sejuk dan nyaman meskipun cuaca sedang panas. Dengan menerapkan tips-tips ini, Anda dapat menjaga kesehatan dan kebugaran tubuh serta menjalani hari dengan lebih baik, dihimpun Liputan6.com dari berbagai sumber, Rabu (30/10/2024).

1. Pertahankan Kondisi Lingkungan yang Sejuk

Pastikan lingkungan sekitarmu tetap sejuk. Pastikan sirkulasi udara berjalan dengan baik untuk memastikan pergantian udara di dalam ruangan atau rumah. Selain itu, pel lantai secara rutin untuk menjaga kebersihan dan kesejukan lantai. Menambahkan tanaman di rumah juga bisa membuat suasana sekitar menjadi lebih segar dan asri.

2. Minum Air dengan Cukup

Ingatlah untuk selalu minum air yang cukup agar tubuh tetap terhidrasi. Ketika cuaca panas, tubuh akan kehilangan lebih banyak cairan melalui keringat. Minumlah air yang cukup untuk menggantikan cairan yang hilang. Pastikan asupan air Anda cukup agar terhindar dari dehidrasi.

3. Kenakan Pakaian yang Sesuai

Ketika cuaca sedang terik, penting untuk mengetahui pilihan pakaian yang tepat. Memilih pakaian yang sesuai dapat mempengaruhi suasana hati saat beraktivitas. Gunakan pakaian dengan bahan yang ringan seperti poliester, nilon, atau sutra. Hindari pakaian yang ketat dan pilih pakaian yang longgar agar sirkulasi udara di tubuh tetap lancar, sehingga lebih nyaman saat beraktivitas di tengah cuaca panas.

4. Gunakan Tabir Surya atau Sunblock

Pastikan untuk menjaga kesehatan kulit dengan mengaplikasikan sunscreen atau sunblock secara teratur setiap beberapa jam. Produk ini berfungsi melindungi kulit dari paparan sinar matahari yang berbahaya. Gunakan sunscreen atau sunblock setiap hari, baik saat beraktivitas di luar maupun di dalam ruangan.

5. Kurangi Kegiatan Fisik

Melakukan terlalu banyak aktivitas fisik, terutama di luar ruangan saat cuaca sangat panas, dapat menyebabkan dehidrasi, kelelahan berlebihan, dan paparan sinar matahari yang berbahaya. Pertimbangkan kondisi cuaca sebelum melakukan aktivitas fisik. Lebih baik manfaatkan waktu dan energi untuk fokus melakukan aktivitas dalam ruangan.

Itulah 5 tips agar tetap nyaman beraktivitas meskipun cuaca sedang panas. Selalu ingat untuk menjaga energi dengan mengonsumsi nutrisi dan air yang cukup. Semoga informasi ini bermanfaat bagi Kamu!

Disclaimer: Artikel ini ditulis ulang oleh redaksi dengan menggunakan Artificial Intelligence

Cuaca panas dan gerah seringkali membuat bayi mengalami masalah kulit yang disebut sebagai biang keringat atau miliaria. Ini adalah kondisi munculnya ruam berwarna merah yang terasa gatal.

Biang keringat seringkali muncul di area leher, dada, maupun lipatan kulit lainnya. Biang keringat biasanya muncul ketika kelenjar keringat pada kulit terlalu aktif atau terganggu, terutama saat cuaca panas.

 Keringat yang tidak dapat dikeluarkan dengan baik ke permukaan kulit dan terperangkap di bawah lapisan kulit akan mengakibatkan gatal dan muncul ruam kecil. Dalam kasus yang lebih serius, biang keringat dapat menyebabkan iritasi kulit yang lebih parah.

Berikut beberapa tips mengatasi biang keringat pada bayi:

1. Pantau suhu ruangan

Salah satu penyebab munculnya biang keringat adalah karena cuaca panas. Untuk mengatasi dan menghindari biang keringat, selalu pastikan suhu ruangan di sekitar bayi terjaga sejuk.

Gunakan pendingin udara atau kipas ruangan agar suhu ruang tetap terjaga. Jika suhu ruang terjaga, bayi akan terasa nyaman meski cuaca panas.

2. Perhatikan bahan pakaian bayi

Sebaiknya, pilih pakaian bayi dan anak yang tipis dan menyerap keringat. Tak perlu memakai selimut atau kain terus-menerus, terutama saat cuaca panas.

Pilih pakaian yang longgar. Selain itu, pastikan pakaian bayi terbuat dari bahan yang membuat kulit bebas bernapas.

3. Rutin bersihkan tubuh bayi

Hal yang tak kalah penting agar bayi terhindar dari biang keringat adalah dengan menjaga kebersihan tubuh bayi. Bersihkan dan keringkan tubuh bayi secara rutin untuk memastikan keringat, sisa lotion atau minyak tidak terperangkap dan membuat biang keringat semakin parah.

4. Jaga agar bayi tetap terhidrasi

Selain memperhatikan faktor eksternal, perlu juga mengatasi biang keringat pada bayi dari dalam. Pastikan bayi terhidrasi dengan baik.

Berikan ASI atau susu formula yang cukup. Jika usia bayi sudah lebih dari enam bulan, pastikan bayi mengonsumsi air putih yang cukup.

5. Hindari sinar matahari langsung

Jangan biarkan bayi terkena sinar matahari langsung. Selain dapat membuat tubuh bayi semakin berkeringat, hal ini juga kurang baik untuk kesehatan kulit bayi.

Penulis: Resla