Liputan6.com, Jakarta Dalam menjaga kesehatan jantung dan mengatur kadar kolesterol dalam tubuh, tidak hanya makanan yang perlu diperhatikan, tetapi juga minuman yang di konsumsi sehari-hari. Seringkali, tanpa disadari, beberapa minuman mengandung lemak jenuh, gula, dan kalori tinggi yang dapat berkontribusi pada peningkatan kadar kolesterol jahat (LDL) dalam darah.
Oleh karena itu, memahami komposisi minuman yang anda pilih sangat penting untuk memastikan agar tidak secara tidak sengaja meningkatkan risiko penyakit kardiovaskular. Seiring dengan meningkatnya kesadaran akan pentingnya menjaga pola hidup sehat, informasi mengenai minuman yang dapat mempengaruhi kadar kolesterol menjadi sangat relevan.
Advertisement
Beberapa jenis minuman yang sering di jumpai ternyata memiliki potensi untuk meningkatkan kolesterol, dan dengan mengetahui jenis-jenis minuman ini, anda dapat lebih waspada dan membuat pilihan yang lebih bijak. Artikel ini akan membahas beberapa minuman yang sebaiknya dihindari atau dikonsumsi dengan hati-hati demi menjaga kesehatan jantung dan kadar kolesterol yang sehat, dihimpun Liputan6.com dari berbagai sumber, Selasa (5/11/2024).
1. Soda dan Minuman Energi
Minuman energi yang mengandung soda biasanya memiliki kadar gula tambahan yang cukup tinggi. Mengonsumsi minuman ini secara berlebihan dapat meningkatkan kadar kolesterol jahat (LDL) dan menurunkan kadar kolesterol baik (HDL).
Menurut Dr. Aisyah, seorang ahli gizi klinis, minuman dengan kadar gula tinggi seperti soda dapat menyebabkan peningkatan kolesterol yang tidak diinginkan, yang pada akhirnya bisa berdampak buruk bagi kesehatan anda.
Advertisement
2. Minuman dengan Kafein Banyak
Minuman berkafein dapat meningkatkan kadar kolesterol, terutama jika Anda menambahkan banyak gula atau krim. Namun, kopi dan teh tetap aman untuk dinikmati selama Anda mengonsumsinya tanpa tambahan gula dan krim yang berlebihan.
3. Minuman Kocok dan Susu Kaya Lemak
Produk minuman berbahan dasar susu kerap kali memiliki lemak jenuh yang bisa menaikkan kadar kolesterol LDL. Demi kesehatan, sebaiknya pilih susu yang rendah lemak atau bebas lemak.
Advertisement
4. Minuman Mengandung Alkohol
Konsumsi alkohol yang berlebihan bisa meningkatkan trigliserida dalam tubuh, yang kemudian mempengaruhi tingkat kolesterol. Karena itu, penting untuk membatasi konsumsi alkohol agar tetap dalam batas yang wajar.
5. Teh Boba
Minuman manis yang populer ini ternyata dapat meningkatkan kadar kolesterol karena kandungan gulanya yang tinggi.
Advertisement
6. Gelato
Es krim yang tinggi gula dan lemak bisa meningkatkan kadar kolesterol LDL dalam tubuh.
