Liputan6.com, Jakarta - Bagi banyak orang, buah seringkali menjadi pilihan penutup yang menyegarkan setelah makan. Namun, tidak hanya sekadar untuk pencuci mulut, mengonsumsi buah juga memberikan banyak manfaat untuk kesehatan tubuh.
Salah satu buah yang patut Anda coba adalah buah leci. Meski berukuran kecil dan memiliki kulit yang unik, buah ini kaya akan nutrisi yang sangat baik bagi kesehatan.
Advertisement
Buah leci mengandung banyak zat yang dibutuhkan tubuh, dan jika dikonsumsi secara rutin, leci dapat membantu melawan berbagai penyakit. Berikut beberapa manfaat leci untuk kesehatan seperti dilansir dalam Health Short, Kamis (7/11/2024):
1. Meningkatkan Kekebalan
Buah leci adalah sumber vitamin C yang sangat baik. Vitamin C dikenal sebagai zat yang mampu memperkuat sistem kekebalan tubuh, membantu tubuh melawan infeksi, dan mempercepat pemulihan dari penyakit.
Satu buah leci saja sudah mengandung antara 70 hingga 90 miligram vitamin C, yang cukup untuk memenuhi kebutuhan vitamin C harian Anda.
Sebuah penelitian yang dipublikasikan dalam Food Research International juga menunjukkan bahwa buah leci memiliki kemampuan untuk membantu mengatur sistem imun tubuh. Selain itu, kandungan antioksidan dalam leci turut berperan dalam menjaga kesehatan tubuh secara keseluruhan.
2. Meningkatkan Kesehatan Hati
Selain kaya akan vitamin C, buah ini juga mengandung polifenol yang dapat membantu memperbaiki kerusakan organ hati Anda. Berdasarkan penelitian Nutrients, menjelaskan bahwa buah leci mampu meringankan streatosis hati. Streatosis hati merupakan kondisi penumpukan lemak di hati secara belebihan.
Selain itu, fungsi polifenol di dalam buah ini juga mampu meringanka dibiosis usus. Sehingga, usus Anda tidak kehilangan bakteri baik dalam saluran pencernaan. Hal ini berpengaruh positif pada pasien yang memiliki kondisi penyakit hati berlemak non-alkohol karena dapat memodulasi bakteri di usus dengan baik.
Advertisement
3. Menjaga Kesehatan Kulit
Mengonsumsi buah leci tidak hanya memberikan kesehatan pada tubuh. Anda juga akan menerima khasiat bagi kesehatan kulit jika rutin mengonsumsi buah ini dengan jumlah yang cukup. Hal ini dapat terjadi karena buah ini mampu mendukung produksi kolagen yang dibutuhkan oleh kulit Anda.
Jika produksi kolagen dalam tubuh Anda dapat diterima dengan baik, maka Anda akan mendapatkan khasiat berupa kulit kencang dan elastis.
Selain itu, sumber kolagen yang diterima dari mengonsumsi buah leci ini juga dapat menyembuhkan dan melindungi kulit dari paparan sinar matahari. Berdasarkan jurnal Acta Hoticulturae kandungan kolagen dalam buah ini mampu menjaga kelembaban kulit bagi mereka yang mengonsumsinya.
4. Menurunkan Risiko Kanker
Buah ini juga dapat membantu tubuh menurunkan dan mencegah terkena penyakit kanker, seperti kanker payudara, kanker usus besar, hingga kanker hati mampu dicegah dengan rutin mengonsumsi buah ini.
Berdasarkan penelitian Scientific Reports mengatakan bahwa dalam biji buah leci memiliki khasiat yaitu mengurangi perkembangan kanker prostat.
Tidak hanya itu, biji buah leci juga mampu mencegah beberapa sakit kanker yang akan menyerang tubuh Anda. beberapa jenis kanker seperti patu-paru, kanker serviks, kanker kolorektal, kanker hati, hingga kanker nasofaring.
Jika Anda ingin mencegah tubuh terserang penyakit kanker maka rutin mengonsumsi buah leci adalah obat alami yang dapat Anda pilih.
Advertisement
5. Kaya Antioksidan
Leci mengandung banyak antioksidan di dalamnya yang dapat memberikan kesehatan bagi tubuh. Buah ini mengandung polifenol yang tinggi dan kapasitas antioksidan yang tinggi. Selain polifenol, buah ini juga mengandung epikatekin.
Kandungan epikatein di dalam bauh ini memberikan manfaat menjaga kesehatan jantung serta mengurangi risiko terserang penyakit kanker hingga diabetes.
Dalam penelitian Food Chemistry, mengatakan bahwa rutin mengonsumsi buah ini dapat memberikan kekuatan bagi tubuh Anda untuk melawan penyakit kronis. Hal ini dapat terjadi karena kandungan antioksidan di dalamnya.
