Liputan6.com, Jakarta - Buah nangka, selain dikenal dengan rasanya yang manis dan teksturnya yang kenyal, juga menyimpan banyak manfaat kesehatan. Kaya akan nutrisi dan antioksidan, nangka memberikan berbagai khasiat yang baik bagi tubuh.
Salah satu keunggulannya adalah kandungan serat dan vitamin C yang bisa membantu mencegah sejumlah penyakit, terutama yang berhubungan dengan pencernaan.
Advertisement
Mengonsumsi buah nangka secara rutin dapat memberikan manfaat jangka panjang bagi kesehatan. Berikut beberapa manfaat nangka untuk kesehatan, seperti yang dilansir dari Tua Saude, Selasa (12/11/2024):
1. Mengatasi Sembelit
Salah satu manfaat utama buah ini adalah kemampuannya untuk mengatasi sembelit. Buah nangka mengandung serat yang cukup tinggi, yang berperan penting dalam memperlancar pencernaan.
Serat ini membantu membentuk tinja dan mempermudah pergerakan usus. Selain itu, nangka juga mengandung prebiotik, yang mendukung pertumbuhan bakteri baik dalam usus, menjaga keseimbangan mikroflora dan meningkatkan kesehatan pencernaan secara keseluruhan.
2. Kontrol Tekanan Darah
Selain kaya akan serat, buah nangka juga mengandung mineral berupa kalium. Kandungan kalium ini dibutuhkan oleh tubuh untuk membantu membuang kelebihan natrium yang ada dalam tubuh sehingga tekanan darah di dalam tubuh Anda akan kembali normal.
Nangka juga mengandung vitamin C, karotenoid dan falvonoid yang dapat meningkatkan kesehatan arteri Anda.
Jika arteri di dalam tubuh mengalami peningkatan, maka besar kemungkinan sirkuasi darah Anda akan mengalir dengan lacar ke seluruh tubuh. Hal ini membuat tubuh dapat mengelola tekanan darah dengan baik.
Advertisement
3. Membantu Menurunkan Berat Badan
Bagi Anda yang sedang melakukan program diet, maka memilih nangka sebagai salah satu sumber makanan sehat adalah pilihan yang baik. Buah ini mengandung serat yang dapat mengurangi kalori di tubuh Anda. Sehingga, memungkinkan lemak di tubuh Anda mengalami pengurangan.
Selain itu, nangka mampu memperpanjang waktu yang dibutuhkan lambung suntuk mencerna makanan. Hal ini dapat mengendalikan nafsu makan dan mendorong penurunan berat badan.
Untuk meningkatkan khasiatnya sebagai makanan yang mampu menurunkan berat badan, Anda dapat menambahkan nangka ke dalam pola makanmu.
4. Mencegah Penuaan Dini
Nangka kaya akan senyawa antioksidan seperti vitamin C, flavonoid dan karotenoid. Ketiga kandungan ini dapat melindungi kulit dari kerusakan akibat radikal bebas. Sehingga, sel-sel kulit mati tidak mengalami penumpukan di wajah.
Mengonsumsi buah ini secara rutin dapat mencegah beberapa masalah kulit. Kulit akan menjadi kencang dan meng-elastis dengan baik sehingga kulit terhindar dari kerutan, kulit kendur, hingga penuaan dini.
Advertisement
5. Mencegah Diabetes
Nangka dapat memperlambat penyerapan makanan karena mengandung banyak serat di dalamnya. Dengan mengonsumsi buah ini, Anda telah menjaga kadar glukosa darah sehingga kandungan glukosa dalam darah tetap normal.
Jika kandungan glukosa dalam darah Anda dalam kondisi normal maka kecil kemungkinan Anda akan terkena resistensi insulin dan diabetes. Selain itu, senyawa antioksidan dalam buah ini juga mampu mengoptimalkan sel pankreas sehingga produksi insulin akan meningkan dan kadar glukosa dapat dikendalikan dengan baik.
Bagi Anda yang memiliki penyakit diabetes, Anda dapat mengonsumsi buah ini untuk meredakan sakit diabetes.
6. Menjaga Kesehatan Mata
Banyak orang mungkin tidak menyadari bahwa nangka berkhasiat bagi kesehatan mata Anda. Nangka mengandung beta-karoten, lutein dan zeaxanthin yang merupakan kandungan karotenoid. Kandungan ini dapat membantu melindungi mata.
Mata akan terlindungi dari berbagai radikal bebas hingga sinar ultra violet (UV) dari matahari. Selain itu, kandungan karotenoid di dalam buah ini juga dapat mencegah beberapa penyakit yang dapat mengurangi penglihatan pada mata Anda. Dengan mengonsumsi buah ini, Anda akan terhindar dari katarak da degenerasi makula.
Advertisement
