Komentar Negatif di Media Sosial Bisa Mempengaruhi Kesehatan Mental dan Mengubah Perilaku Seseorang

Rizky Iskandar Sopian, S. Psi, selaku Konselor Satgas Pencegahan Primer Into The Light Indonesia, menjelaskan bahwa pengaruh konsumsi media sosial terhadap kesehatan mental saat ini mendorong seseorang untuk mencari cara mengontrol kondisinya. Contohnya dengan mencari cerita orang lain yang serupa. Rizky menjelaskan solusi yang bisa diambil ketika seseorang membandingkan nasibnya dengan orang lain saat scrolling di TikTok.

 "Saat melihat kehidupan seseorang yang lebih dari kita, yang perlu diingat adalah setiap orang punya garis hidupnya masing-masing. Apa yang kita lihat bisa jadi mereka lebih punya privilege atau memiliki kondisi yang lebih baik, tapi itu bukan berarti kita bisa mengontrol segala hal. Ada banyak hal yang tidak bisa kita kontrol, seperti status ekonomi keluarga atau lingkungan tempat tinggal," ujar Rizky.

"Meskipun banyak konten kreator yang memberikan trik untuk mengubah hidup, seperti pindah tempat tinggal, hal itu tentu memerlukan usaha lebih besar. Jadi, dengan mengingat apa kemampuan dan keterbatasan yang kita miliki, kita bisa lebih mengendalikan perasaan kita," tambahnya

Selain itu, Rizky menyarankan untuk melakukan detoksifikasi media sosial setelah merasakan hal tersebut. Memberikan jeda satu minggu dari media sosial bisa sangat berpengaruh pada kesehatan mental kita.

Rizky menjelaskan tanda-tanda seseorang yang membutuhkan pertolongan terkait kesehatan mental dapat dilihat dari beberapa perubahan sikap. Perubahan ini tidak hanya dari yang ceria menjadi pemurung, tetapi juga sebaliknya, dari pemurung menjadi ceria.

"Misalnya, perubahan yang dapat kita lihat pada seseorang yang mengalami gangguan dan memiliki pikiran untuk bunuh diri, bahkan yang sudah merencanakan untuk melakukannya, biasanya akan tampak lebih ceria dan lebih senang. Karena mereka merasa sudah lepas dari kaitannya dengan dunia," sebut Rizky.

"Mereka kerap memberikan barang-barang yang bermakna besar bagi mereka, seperti memberi barang kesayangan, misalnya boneka atau cendera mata sebagai tanda bahwa mereka ingin meninggalkan dunia ini," tambahnya.

Rizky menambahkan bahwa perubahan pola makan dan pola tidur juga perlu diamati. Bila rutinitas dilakukan lebih atau kurang dari waktu yang biasanya, maka hal ini perlu diberikan perhatian dan pertolongan.

"Perubahan pola tidur, misalnya, kalau biasanya tidur 8 jam sehari, tapi tiba-tiba berkurang, itu bisa menunjukkan ada masalah dengan pola tidur mereka. Sebaliknya, jika tidur mereka bertambah, meskipun tidur lebih lama, energinya tetap tidak terisi, itu juga bisa jadi masalah. Jadi, jika pola tidur berubah, kemungkinan besar masalahnya ada di mentalnya," tutur Rizky.

Hal serupa juga jika seseorang makan lebih banyak dari biasanya, itu bisa jadi tanda bahwa dia sedang mengalami stress eating, makan untuk mengatasi stres. "Sebaliknya, kalau makanannya berkurang, mungkin ada masalah dengan citra diri atau usaha untuk mengontrol diri dengan cara mengurangi porsi makan," tambahnya.

Dalam kesempatan yang sama, Marshiella Pandji selaku Public Policy dan Government Relations TikTok Indonesia, menyampaikan  untuk meningkatkan kesadaran mental, TikTok menyiapkan konten kreator yang memiliki wawasan yang baik bdan ekerja sama dengan WHO untuk mengedukasi kesehatan mental. Ia berharap informasi kredibel mengenai kesehatan mental dapat tersampaikan dengan tepat dan tidak menimbulkan dampak negatif.

 "Para kreator ini diharapkan akan menjadi penerjemah atau penyebar informasi yang akurat. Di era digital ini, penting bagi kita menyampaikan informasi dengan cara ringkas dan mudah dimengerti, terutama di platform seperti TikTok. Ini adalah kesempatan besar untuk memperkenalkan informasi yang benar dan praktis tentang kesehatan mental ke audiens," ujar Marshiella

Marshiella menambahkan, dalam upaya kolaborasi dengan WHO, TikTok akan menjalankan pelatihan khusus bagi kreator yang ingin membuat konten tentang kesehatan mental. Hal ini bertujuan untuk memberikan panduan tentang pembuatan konten yang aman dan efektif, sambil tetap mematuhi pedoman komunitas TikTok.

"Kami akan memberikan sumber daya yang lebih lengkap dan strategi agar para kreator dapat menjangkau audiens yang lebih luas dengan konten yang aman dan bermanfaat," ujar Marshiella.

"Kompleksitas isu kesehatan mental memerlukan kerja sama antara platform digital, pemerintah, kreator, dan organisasi nirlaba. Dengan program ini, kami berupaya menciptakan lingkungan yang mendukung percakapan tentang kesehatan mental berbasis informasi yang kredibel," pungkasnya.