Liputan6.com, Jakarta - Teh hijau, minuman yang disukai banyak individu, bukan hanya menyegarkan, tetapi juga penuh dengan manfaat kesehatan. Minuman ini dapat dinikmati kapan saja, terutama di pagi hari sebelum beraktivitas. Namun, penting untuk memperhatikan takaran saat mengonsumsinya agar manfaatnya bisa maksimal.
Teh hijau kaya akan senyawa yang dibutuhkan tubuh, menjadikannya pilihan minuman sehat. Berbeda dengan teh lainnya, teh hijau berasal dari daun dan kuncup tanaman Camellia sinensis, yang mengandung antioksidan tinggi. Dengan rutin mengonsumsinya, banyak manfaat yang dapat Anda rasakan.
Advertisement
Berikut beberapa manfaat teh hijau untuk kesehatan, seperti dilansir dari Cleveland Clinic, Senin (18/11/2024).
1. Melawan Kanker
Salah satu manfaat utama teh hijau adalah kemampuannya untuk melawan kanker. Teh hijau kaya akan flavonoid yang disebut katekin dan polifenol yang berfungsi sebagai antioksidan kuat.
Senyawa ini membantu mengurangi peradangan dalam tubuh, yang seringkali disebabkan oleh radikal bebas. Radikal bebas ini bisa merusak sel-sel tubuh dan berpotensi memicu kanker.
Dengan mengonsumsi teh hijau secara rutin, Anda dapat meminimalkan risiko perkembangan sel kanker. Kandungan anti-inflamasi dalam teh hijau juga dapat menurunkan risiko beberapa jenis kanker, seperti kanker payudara, kanker usus besar, kanker hati, kanker paru-paru, hingga kanker perut.
Jadi, dengan menambahkan teh hijau ke dalam rutinitas harianmu, tubuh Anda akan lebih terlindungi dari berbagai penyakit berbahaya.
2. Mengurangi Risiko Stroke dan Jantung
Beberapa penelitian mengatakan bahwa mengonsumsi teh hijau mampu mengurangi kolesterol jahat di dalam tubuh yang berisko membuat tubuh mudah terserang penyakit stroke dan jantung.
Kolesterol dapat menyumbat ateri yang menyebabkan masalah pada jantung. Penelitian lainnya juga mengatakan bahwa seseorang yang minum dua hingga empat cangkir teh sehari dapat menurunkan risiko stroke hingga 24%.
Kandungan flavonoid di dalamnya dapat melindungi jantung Anda yang dapat membuka pembuluh darah dan membuat jantung tetap fleksibel, sehingga darah dapat dialirkan dengan baik dan lancar. Selain itu, minum teh hijau juga dapat menurunkan tekanan darah yang tinggi.
Advertisement
3. Meningkatkan Kesehatan Otak
Asam amino di dalam teh hijau memberikan manfaat melindungi otak Anda. Minum teh hijau secara rutin tiap hari dengan dosis yang cukup dapat mengurangi risiko kehilangan memori atau masalah kosentrasi. Selain itu, teh hijau juga dapat mencegah otak mengalami gangguan pikiran.
Hal ini dapat membantu tubuh dan otak Anda terhindar dari penyakit Alzheimer dan demensia lebih cepat dari usia lanjut, sehingga fungsi otak Anda akan bekerja dengan baik dan memori yang Anda terima akan lebih banyak tersimpan di otak. Anda dapat minum teh hijau ini setiap hari tanpa berlebihan.
4. Memperkuat Tulang
Selain untuk kesehatan otak, teh hijau juga dapat menjaga kesehatan tulang Anda. Penelitian mengatakan bahwa minum teh hijau secara rutin dapat melindungi tulang dari osteoporosis. Bahkan, minum teh hijau dengan rutin dapat menurunkan risiko patah tulang.
Berdasarkan temuan, EGCG dan polifenol mampu memperkuat tulang Anda. Hal ini dapat meningkatkan kepadatan tulang. Rutin minum teh hijau juga dapat mengurangi risiko kehilangan jumlah tulang akibat penambahan usia.
Advertisement
5. Meredakan Stres dan Kecemasan
Minum teh hijau juga dapat menenangkan pikranmu. Kandungan L-theanine di dalam teh hijau mampu membantu meredakan stres dan kecemasan yang ada dalam diri Anda. Ketika seseorang mengalami stres besar kemungkinan dirinya akan mengalami peningkatkan tekanan darah, memiliki suasana hati yang buruk, hingga gangguan tidur.
Hal ini dapat menyebabkan kualitas hidup menjadi buruk. Dengan minum teh hijau secara rutin kandungan L-theaninedapat meningkatkan kemampuan kognitif Anda. Suasana hatimu akan meningkat dan mengurangi kecemasan dalam diri.
6. Melindungi Kulit
Teh hijau juga sering digunakan sebagai bahan dasar perawatan kulit. Hal ini dapat terjadi karena kandungan antioksidan di dalam teh hijau mampu membuat kulit sehat dan tampak lebih muda. Berdasarkan studi menemukan bahwa polifenol di dalam teh hijau mampu meningkatkan kolagen yang dibutuhkan oleh kulit.
Dengan minum teh hijau setiap hari kulit akan menjadi elastis. Selain itu, Anda akan terhindar dari masalah kerutan di kulir wajah yang menandakan penuaan dini. Penelitian lain juga mengatakan bahwa minum teh hijau secara rutin dapat mencegah jerawat dan mampu mengobatinya.
Advertisement
