Liputan6.com, Jakarta Stres, kecemasan, dan depresi sebenarnya dapat menyebabkan overactive bladder (OAB) dan inkontinensia urin. Dalam sebuah penelitian yang melibatkan lebih dari 16.000 wanita di Norwegia, memiliki gejala kecemasan atau depresi pada awal dikaitkan dengan peningkatan risiko pengembangan inkontinensia urin sebesar 1,5 hingga dua kali lipat.
Meskipun peneliti dan profesional medis tidak yakin mengapa kecemasan dapat menyebabkan sering buang air kecil, ada dua teori utama.
Advertisement
Dilansir Medical News Today, yang pertama adalah bahwa stres menciptakan respons melawan-atau-lari yang meningkatkan sensitivitas sistem saraf. Setiap orang mengalami hal ini sebagai respons terhadap stres, namun pada penderita OAB, refleks dasar seperti buang air kecil dapat dirangsang dengan lebih mudah.
Orang dengan OAB mungkin khawatir akan gejalanya, terutama dalam situasi sosial, dan hal ini dapat memicu respons melawan-atau-lari mereka. Respons ini kemudian dapat menyebabkan gejala OAB, menciptakan siklus di mana semakin banyak gejala yang dialami seseorang, semakin besar pula rasa cemas yang mereka rasakan.
Teori kedua adalah kecemasan dan stres dapat menyebabkan ketegangan otot yang dapat mempengaruhi otot kandung kemih dan meningkatkan dorongan ingin pipis.
Kecemasan dan depresi juga dikaitkan dengan nokturia, yaitu istilah sering terbangun saat tidur untuk ke kamar mandi. Beberapa profesional percaya bahwa hal ini sebenarnya disebabkan oleh masalah tidur, yang umum terjadi pada orang dengan kecemasan dan depresi. Mereka berpendapat bahwa orang-orang ini lebih sering pergi ke kamar mandi hanya karena mereka menghabiskan lebih banyak waktu untuk terjaga.
6 Cara Mengelola Stres dan Kecemasan dengan OAB
Masyarakat dapat mengambil langkah-langkah untuk mengelola stres dan kecemasan yang terjadi akibat OAB. Ini termasuk yang berikut:
1. Cobalah latihan dasar panggul
Otot-otot di perut bagian bawah yang menopang panggul, kandung kemih, dan uretra dikenal sebagai otot dasar panggul. Otot-otot ini dapat meregang atau melemah akibat pembedahan, kehamilan, atau persalinan, sehingga mengurangi kemampuannya untuk mengontrol organ panggul secara efektif.
Latihan dasar panggul dapat membantu memperkuat otot-otot ini dan memperbaiki gejala inkontinensia urin dan OAB.
Dalam tinjauan terhadap 31 uji klinis, para peneliti menemukan hubungan antara partisipasi dalam terapi otot dasar panggul dan perbaikan signifikan tidak hanya pada gejala inkontinensia urin tetapi juga kualitas hidup. Ukuran kualitas hidup mencakup skor gejala kecemasan dan depresi.
Semua jenis kelamin bisa mendapatkan manfaat dari latihan dasar panggul. Sebuah studi tahun 2019 menemukan bahwa setelah prostatektomi, yaitu pengangkatan sebagian atau seluruh kelenjar prostat, partisipasi dalam latihan dasar panggul menyebabkan perbaikan signifikan pada inkontinensia urin, kecemasan, dan depresi.
Advertisement
2. Berlatih yoga
Yoga adalah latihan yang bertujuan untuk meningkatkan perhatian dan relaksasi.
Menurut hasil studi percontohan kecil yang diterbitkan pada tahun 2021, wanita dengan urgensi inkontinensia urin yang mengikuti yoga mengalami peningkatan signifikan dalam kualitas hidup mereka, termasuk tidur yang lebih baik. Meskipun para peneliti mengamati tidak ada efek pada kecemasan atau persepsi stres, para peserta melaporkan adanya perbaikan dalam gejala depresi.
3. Cari pengobatan untuk gejala OAB
Banyak orang percaya bahwa kebocoran kandung kemih adalah hal yang normal dan tidak dapat dihindari akibat penuaan. Namun, meskipun inkontinensia urin dan OAB sering terjadi, orang tidak harus menghadapinya begitu saja. Berbagai pilihan pengobatan tersedia untuk membantu mengelola atau mencegah gejala OAB, termasuk:
perubahan gaya hidup dan pola makanlatihan dasar panggulobat-obatan dan pembedahan
Sebuah studi tahun 2019 menemukan bahwa wanita yang menerima perawatan medis untuk gejala OAB juga mengalami peningkatan skor gejala kecemasan dan depresi.
4. Pertimbangkan pilihan pengobatan alternatif
Selain pilihan pengobatan yang ada untuk OAB, berbagai pengobatan alternatif dapat membantu mengurangi kecemasan dan stres terkait gejala.
Hasil uji coba terkontrol secara acak pada tahun 2020 yang melibatkan 27 wanita mengungkapkan bahwa akupunktur laser menghasilkan perbaikan yang signifikan pada gejala OAB dan kualitas hidup.
Para peneliti juga telah menyelidiki stimulasi listrik, yang mengirimkan sinyal listrik yang ditargetkan ke otot-otot yang mengontrol dan mendukung kandung kemih, untuk digunakan dalam pengobatan OAB. Uji klinis tahun 2020 menemukan bahwa stimulasi listrik, yang dikombinasikan dengan pelatihan kandung kemih dan biofeedback, secara signifikan mengurangi gejala OAB dan meningkatkan kualitas hidup.
Advertisement
5. Konsultasikan kepada dokter tentang terapi perilaku
Terapi perilaku dapat meningkatkan kontrol kandung kemih dengan memberikan strategi kepada seseorang untuk membantu mengelola gejala OAB mereka. Strategi ini mungkin termasuk melakukan latihan dasar panggul dan menggunakan catatan harian kandung kemih untuk memahami pemicu dan pola OAB.
Dalam uji klinis yang melibatkan lebih dari 200 pria dengan gejala OAB, menambahkan terapi perilaku pada pengobatan farmasi dikaitkan dengan perbaikan gejala dan kualitas hidup yang signifikan dibandingkan dengan terapi perilaku atau pengobatan saja.
Terapi perilaku kognitif (CBT) berfokus secara khusus pada aspek psikologis OAB. CBT sering kali melibatkan strategi seperti membentuk kembali pemikiran tentang OAB dan belajar menenangkan pikiran dan tubuh.
Dalam studi percontohan yang melibatkan 10 wanita dengan OAB yang resistan terhadap obat, CBT memperbaiki gejala saluran kemih dan menyebabkan perbaikan signifikan pada kecemasan dan depresi.
6. Terhubung dengan orang lain
Bukti anekdot menunjukkan bahwa beberapa orang merasa berurusan dengan OAB memalukan dan mengasingkan diri, namun kondisi ini sangat umum. Orang yang merasakan hal ini mungkin merasa terbantu jika berbicara dengan orang lain yang mengalami masalah yang sama. Orang-orang ini juga dapat memberikan saran tambahan untuk mengelola gejalanya.
Seseorang dapat bertanya kepada profesional kesehatan tentang kelompok dukungan lokal atau online untuk OAB. Alternatifnya, National Association for Continence menyediakan sumber daya untuk membantu menghubungkan orang-orang dengan kelompok pendukung khusus.
Advertisement
