Paparan Hawa Dingin yang Hebat Ternyata Bisa Bantu Tidur Lebih Nyenyak

Liputan6.com, Jakarta - Paparan hawa dingin yang hebat bisa mengejutkan tubuh. Namun, hawa dingin juga dapat membantu Anda tertidur lebih nyenyak.

Sebuah studi baru dari para peneliti di University of Montreal dan University of Poitiers menemukan, menghabiskan waktu selama 5 menit di ruangan dingin yang suhunya diturunkan hingga minus 130 derajat Fahrenheit atau - 54,4 derajat Celsius mungkin menjadi kunci untuk bisa tidur lebih nyenyak dan nyaman.

Dalam eksperimen dingin ini, sebanya 20 orang dewasa muda yang terdiri dari 9 perempuan dan 11 laki-laki berusia sekitar 23 tahun menanggalkan pakaian dalam, kaos kaki, sepatu dan sarung tangan mereka untuk sesi cryostimulasi yang berani selama lima hari berturut-turut.

Hasilnya? “Tidur gelombang lambat, yang dianggap sebagai fase tidur yang paling memulihkan, meningkat rata-rata 7,3 menit selama dua siklus tidur pertama [setelah cryotherapy],” Olivier Dupuy, seorang profesor di Sekolah Ilmu Kinesiologi dan Aktivitas Fisik UdeM yang bertugas sebagai penulis utama studi tersebut, mengatakan dalam sebuah pernyataan.

Namun ini bukan penelitian yang dilakukan sekali lalu selesai. Penelitian yang diterbitkan dalam jurnal Cryobiology edisi Desember ini menemukan bahwa satu sesi latihan dingin saja tidak cukup untuk meningkatkan kualitas tidur, dan manfaatnya hanya muncul setelah lima kali sesi latihan dingin berturut-turut.

Para peneliti juga mengidentifikasi perbedaan gender yang mencolok, dimana perempuan tampaknya menikmati keuntungan lebih besar dari cuaca dingin dibandingkan laki-laki.

Meskipun penelitian ini melibatkan partisipan yang tidak memiliki masalah tidur, para peneliti mengatakan cryostimulasi bisa sangat membantu bagi mereka yang kesulitan untuk mendapatkan tidur yang cukup.