Liputan6.com, Jakarta - Kepala yang terasa sakit dapat disebabkan oleh banyak hal, bisa kerena sakit seperti serangan migrain, sakit di bagian kepala belakang, hingga sakit karena faktor lain seperti ikat rambut yang terlalu kencang.
Sakit kepala membuat seseorang merasa tidak nyaman dalam menjalankan aktivitas sehar-hari. Anda yang merasakan hal ini mungkin akan terganggu dan bahkan tubuh Anda terpaksa untuk tidak melakukan pekerjaan apapun. Hal ini yang membuat hari-harimu terhambat.
Advertisement
Jika Anda sudah merasakan sakit di kelapa yang begitu hebat, maka melakukan pemeriksaan ke dokter adalah salah satu jalan terbaik. Anda akan mendapatkan obat dan perawatan yang lebih baik. Namun, ada pula beberapa cara alami yang dapat Anda lakukan di rumah untuk meredakan sakit kepala seperti dilansir dari WebMD, Senin (02/12/2024) berikut ini.
1. Kompres Dingin
Jika kepala Anda terasa pusing maka kemungkinan Anda mengalami serangan migren. Untuk mengatasi hal tersebut, Anda dapat melakukan kompres air dingin di dahi Anda. Cara alami ini dapat mengurangi sakit di kepala Anda.
Anda dapat membungkus es batu dengan handuk. Kemudian, kompres dibagian dahi atau kepala Anda selama 15 menit. Lalu istirahatkan diri Anda selama 15 menit untuk meredakannya. Anda juga dapat mencoba untuk mandi air dingin untuk meredakan nyerinya.
2. Gunakan Kompres Hangat
Selain menggunakan kompres air dingin, untuk meredakan nyeri pada sakit kepala Anda juga dapat menggunakan kompres air hangat. Kompres air hangat ini ampuh untuk meredakan sakit kepala akibat tegang. Anda dapat meletakan pada kepala bagian belakang.
Cara yang dapat Anda lakukan yaitu dengan meletakan bantalan pemanas di leher atau di bagian belakang kepala Anda. Namun, jika Anda mengalami sakit kepala karena sinus, maka Anda dapat menempelkan kain hangat ke bagian kepala yang sakit. Selain itu, mandi air hangat juga dapat membantu mengatasinya.
Advertisement
3. Merenggangkan Ikat Rambut
Sakit kepala Anda akan terasa sangat sakit jika Anda menguncir rambut bentuk kuncir kuda terlalu kencang. Hal ini terjadi karena saat Anda pusing kemudian rambut Anda dikuncir terjadinya tekanan yang ektrem. Hal ini yang membuat Anda merasakan pusing yang luar biasa.
Selain itu, penggunaan topi atau kacamata renang terlalu ketat juga dapat menyebabkan tekanan di kepala dan kulit kepala. Anda harus melepaskaan tekanan tersebut untuk menghilangkan sakit kepala. Sehingga, Anda dapat terbebas dari sakit kepala akibat tekanan dari luar.
4. Redupkan Cahaya
Sakit kepala juga dapat disebabkan karena cahaya yang terang atau berkelap-kelip. Hal ini dapat diperoleh dari layar komputer Anda. Jika Anda bekerja dengan menggunakan komputer setiap harinya, maka coba untuk ambil posisi dengan pencahayaan yang nyaman.
Usahakan untuk menutup jendela dengan tirai antitembus pandang di siang hari. Anda juga dapat menambah layar antisilau di komputer Anda untuk mencegah radiasi cahaya yang membuat kepala Anda pusing. Anda juga dapat menggunakan kacamata anti radiasi saat hendak menggunakan komputer.
Advertisement
5. Minum Banyak Air
Tubuh Anda sebagian besar terdiri dari cairan. Kehilangan banyak cairan dapat menyebabkan tubuh Anda mengalami dehidrasi. Hal ini menyebabkan jaringan tubuh Anda mengalami penyusutan bagian otak dan sistem saraf. Sehingga, membuat kepala Anda terasa sakit.
Untuk mencegah rasa sakit akibat dehidrasi, maka Anda harus memberikan asupan air minum yang cukup setiap hari. Beri minum tubuh air putih sebanyak 4-8 gelas sehari. Kemudian, Anda juga dapat mencoba minuman olahraga untuk mengembalikan elektrolit yang dicampur dengan air. Minuman ini cocok untuk Anda yang mengalami sakit kepala diikuti oleh muntah.
6. Cobalah Pijat
Sakit kepala juga bisa diatasi dengan melakukan pijat dibagian dahi, leher, dan pelipis untuk membantu meredakan sakit kepala tegang. Sakit kepala akibat tegang juga dapat disebabkan oleh tekanan dan stres. Anda juga dapat memberikan sedikit tekanan yang lembut atau memutar jari di area kepala yang nyeri.
Anda juga dapat memijat bagian bahu dan pangkal leher untuk meredakan sakit kapala Ada. Selain itu, cobalah untuk menggosokan punggung tangan Anda antara bagian ibu jari dan jari telunjuk. Sampai kepala Anda terasa membaik.
Advertisement
