Liputan6.com, Jakarta - Menjaga berat badan tetap ideal bukan hanya soal penampilan, tetapi juga berhubungan erat dengan kesehatan tubuh. Berat badan yang ideal dapat membantu menjaga keseimbangan tubuh dan mencegah berbagai penyakit berbahaya, seperti penyakit jantung dan gangguan sistem kardiovaskular.
Bagi mereka yang ingin menurunkan berat badan, olahraga rutin dan pola makan yang sehat sering menjadi langkah utama. Namun, ada juga cara lain yang dapat mempercepat proses penurunan berat badan, salah satunya dengan mengonsumsi minuman tertentu.
Advertisement
Beberapa jenis minuman terbukti efektif membantu tubuh dalam proses pembakaran lemak dan mempercepat penurunan berat badan.
Berikut beberapa minuman yang dapat membantu Anda menurunkan berat badan dengan cara yang sehat dan alami, seperti dilansir dari Medicine Net, Senin (9/11/2024).
1. Air Putih
Tidak ada minuman yang lebih sederhana dan efektif untuk menurunkan berat badan selain air putih. Minuman ini tidak mengandung kalori, sehingga bisa membantu Anda merasa kenyang lebih lama. Dengan demikian, Anda akan lebih mudah mengontrol nafsu makan dan menghindari makan berlebihan.
Beberapa penelitian menunjukkan bahwa mengonsumsi air putih secara rutin dapat membantu menurunkan berat badan hingga 5,15 persen. Untuk mendapatkan manfaat optimal, disarankan agar Anda minum air putih sebanyak setengah dari berat badan Anda setiap hari.
Sebagai contoh, jika berat badan Anda 150 kg, maka Anda perlu mengonsumsi sekitar 75 ons atau setara dengan 2,2 liter air putih setiap harinya.
Selain itu, air putih juga berperan penting dalam proses metabolisme tubuh dan membantu tubuh mengeluarkan racun melalui urin, yang pada akhirnya mendukung penurunan berat badan yang sehat.
2. Jus Anggur
Untuk menurunkan berat badan, Anda dapat membuat segelas kecil jus anggur. Anda dapat minum jus ini sebelum tidur, sehingga jus anggur yang Anda minum dapat bekerja untuk membakar lemak saat tidur.
Berdasarkan penelitian mengatakan bahwa minum jus mampu melepaskan insulin di malam hari karena mengonsumsi karbohidrat yang sederhana, sehingga sirkulasi darah dalam tubuh diatur sesuai dengan ritmenya.
Penelitian lain juga mengatakan bahwa anggur menganduk antioksidan berupa resveratrol yang dapat mengubah lemak putih penyimpan kalori menjadi lemak cokelat pembakar kalori. Meskipun baik untuk menurunkan berat badan, Anda juga harus memperhatikan kadar jus anggur yang Anda konsumsi dan minum jus ini selama beberapa jam sebelum Anda tidur.
Advertisement
3. Teh Kayu Manis
Untuk menurunkan berat badan, Anda harus menjaga proses metabolisme tubuh. Agar metabolisme tubuh Anda dapat berfungsi dengan baik, maka mengonsumsi teh kayu manis sebelum tidur menjadi pilihan terbaik. Kayu manis mengandung beberapa antioksidan dan memiliki efek anti-bakteri.
Kombinasi ini dapat dijadikan sebagai minuman detoks yang dapat memberikan banyak manfaat untuk menurunkan berat badan Anda. Untuk mendapatkan rasa yang manis, Anda dapat menambahkan madu untuk menarik cita rasa, sehingga membuat Anda nyaman dan enak saat meminumnya.
4. Kopi
Kopi menjadi salah satu minuman yang dapat membantu tubuh menurunkan berat badan. Kandungan kafein di dalam kopi mampu bekerja sebagai stimulan yang dapat membantu meningkatkan proses pengeluaran kalori. Kafein dapat menurunkan kadar ghrelin yang merupakan hormon pemicu rasa lapar.
Dengan minum kopi, Anda akan merasa lebih lama kenyang dan mengurangi rasa lapar serta ingin megonsumsi makanan secara berlebihan. Berdasarkan penelitian juga mengatakan bahwa orang yang minum kafein dapat mempertahankan penurunan berat badan.
Namun, Anda juga harus memperhatikan kandungan gula di dalam kopi yang Anda minum. Jika minuman kopi yang Anda minum tinggi akan gula, maka besar kemungkinan penurunan berat badan Anda akan mengalami kegagalan dan menambahkan berat badan Anda. Pilih lah kopi yang rendah akan gula.
Advertisement
5. Air Lemon dan Madu
Lemon mampu membantu pembakaran lemak dan menjaga metabolisme Anda dapat berfungsi dengan baik. Selain itu, menambahkan madu ke dalamnya dapat membantu proses penurunan berat badan yang ideal. Dengan mengonsumsi lemon dan madu, menjadi kombinasi yang ideal untuk menjaga penurunan berat badan Anda.
Lemon dan madu mampu membantu proses mendetoksifikasi tubuh Anda. Selain itu, kombinasi ini juga dapat menyembuhkan jerawat di kulit wajah Anda. Anda dapat mencampurkan setengah sendok teh madu dan satu sendok teh perasan lemon ke dalam secangkir air hangat dan minumlah sebanyak dua kali sehari.
6. Jus Nanas
Minuman lainnya yang dapat menurunkan berat badan adalah jus nanas. Minum jus nanas dapat membantu menjaga sistem pencernaan Anda.
Selain itu, juga dapat meningkatkan kapasitas tubuh untuk menyerap dan memproses nutrisi yang masuk ke dalam tubuh, sehingga menjadi pilihan minuman terbaik untuk menjaga tubuh Anda agar tetap ideal.
Jus nanas mengandung enzim bromelain yang dapat meningkatkan laju metabolisme tubuh. Metabolisme dibutuhkan oleh tubuh untuk mengubah makanan dan minuman yang Anda konsumsi menjadi energi, sehingga ini menjadi salah satu minuman yang efisien untuk menurunkan berat badan dan menjaga agar tetap ideal.
Advertisement
