Liputan6.com, Jakarta - Seorang model dan influencer asal Brasil baru-baru ini ditetapkan sebagai wanita dengan bentuk tubuh paling sempurna menurut analisa artificial intelligence (AI) atau kecerdasan buatan. Wanita yang diberi nilai sempurna 10 iitu adalah Karol Rosalin dengan berbagaai keunggulan seperti berparas menawan, sehat dan kuat secara fisik.
Melansir news.com.au, Rabu, 11 Desember 2024, wanita kelahiran Sao Paulo, Brasil itu juga dinilai punya fisik yang ideal, simetris, proporsial dan harmoni secara keseluruhan. "Dia memiliki tubuh yang sempurna dan ideal dalam dunia fitness," lapor Playboy Austalia.
Advertisement
Rosalin yang memiliiki lebih dari 700 ribu pengikut di Instagram diketahui menjalani diet sehat dan berolahraga di gym secara rutin. Ia mengaku tidak terkejut mendapat predikat pemilik tubuh sempurna karena selama ini rajin berlatih dan menjalani hidup sehat. "Ini penghargaan yang luar biasa bagi saya,” ucapnya.
Karol mengaku memulai gaya hidup sehat sejak delapan tahun lalu. Wanita berusia 25 tahun ini Ia berlatih lima kali dalam semiggu yang masih dijalaninya sanpai saat ini dan ditambah dengan kelas aerobik setiap harinya.
Ia menjalani diet dengan banyak mengonsumsi buah-buahan, sayuran, sereal, daging ayam dan beberapa makanan buatannya sendiri. Ia suka memasak secara live di Instagram seperti membuat kentang panggang dan frittata sayuran.
Untuk sarapan ia biasanya menyantap telur orak-arik, ubi kayu, papaya, sereal, kayu manis dan kopi. Meski begitu, semua kebiasaan dan gaya hidup sehat yang dijalani Rosalin menurut seorang pakar kesehatan belum tentu membuahkan hasil yang sama bagi setiap prang. Itu karena tidak semua orang punya daya tahan dan perkembangan fisik yang sama, begitu juga dengan pola makan yang belum tentu bisa ditiru sepenuhnya.
Faktor genetis dan gaya hidup dinilai berperan besar dalam menentukan bentuk dan tipe tubuh seseorang. "Aku ingin menekankan ada berbagai tipe tubuh sempurna. Pendapat tiap orang sangat subjektif dan begitu pula dengan penilaian bentuk tubuh," jelas Ben Lucas dari Flow Athletic.
Punya Tubuh Ideal Hanya Bonus
Mantan pemain rugbi profesional yang pernah bermain untuk Cronulla Sharks itu kini jadi pemilik salah satu tempat fitnes dan studio yoga terkemuka di Sydney. Ia juga pernah menjadi pelatih personal sejumlah bintang terkenal seperti Erin Holland, Sammy Robinson,dan Elton John.
Ia merekomendasikan untuk menambah latihan khusus sebanyak dua atau tiga kali dalam seminggu selain olahraga harian. "Tetap aktif setiap hari jadi hal yang sangat esensial. Anda bisa berenang, panjat dinding, bermain tenis atau mengunjungi berbagai kelas senam," ujarnya.
Selain itu mengonsumsi buah-buahan untuk menu makan harian juga tak kalah penting. Dalam beberapa tahun terakhir, Lucas melihat tren menjalani gaya hidup sehat seperti yang dilakukan Rosalin semakin diminati. "Pengaruh fitness influebcer seperti Rosalin memang sangat besar dan membuat banyak orang ingin seperti dirinya," imbuhnya.
Meski begitu, bagi para kliennya mempunyai bentuk tubuh yang ideal melalui latihan yang rutin adalah sebuah bonus karena yang jadi tujuan utama adalah punya fisik yang sehat dan prima. "Umumnya mereka yang berlatih secara rutin sekarang ini supaya bisa ikut fun run atau kompetisi olahraga lainnya, jadi mereka lebih mengutamakan performa," terangnya.
Pada intinya, tiap orang punya bentuk dan tipe tubuh berbeda. Untuk itu Lucas menyarankan agar selalu fokus pada latihan yang dianggap terbaik bagi Anda.
Advertisement
Cara Memperoleh Badan bagus
Tak bisa dipungkiri, tiap orang ingin memiliki badan yang bagus dan sehat. Namun, untuk mendapatkan badan yang bagus, kita dituntut untuk memiliki esktra kesabaran karena hal tersebut tidak bisa diraih dalam waktu satu malam.
Meski begitu, seorang pelatih kebugaran dari Asosiasi Pelatih Kebugaran Indonesia (APKI), Teuku Aufra Maretto, belum lama ini 'membocorkan' cara-cara agar kita bisa memeroleh badan bagus dengan mudah. Melansir kanal Health Liputan6.com, Aufra membagikan ini melalui sebuah unggahan di akun Instagram pribadinya, @MarettoAufra.
Sebagai seorang profesional di dunia kebugaran, pertanyaan tersebut cukup sering ditanyakan pengikutnya (followers). Menurut pria yang dijuluki 'suhu' Calisthenics, langkah pertama yang harus dilakukan adalah dengan berolahraga.
Olahraganya juga tidak sembarangan. Tidak cukup hanya dengan melakukan gerakan aerobik, seperti berlari, bersepeda, atau sekadar jalan santai. Ada pun aktivitas fisik yang mesti dilakukan supaya badan jadi lebih bagus, yaitu latihan beban.
"Latihan beban seminggu tiga sampai lima kali," tulis Aufra di akun Unstagramnya pada Kamis, 20 Agustus 2020. Aufra menjelaskan, ada banyak pilihan latihan beban yang bisa kita lakukan. Baik yang menggunakan dumbbell atau barbell, maupun memanfaatkan bobot tubuh sendiri atau calisthenics.
Lewat Instagram, pelatih kebugaran pribadi artis Tara Basro dan penulis buku Imperfect Meira Anastasia, banyak mengunggah gerakan-gerakan menggunakan berat badan sendiri yang bisa kita lakukan di rumah. Mulai dari push up sampai pull up.
Latihan Optimal, Hasil Maksimal
Ia menambahkan, lakukan semua latihan itu dengan terprogram. Dengan begitu, latihan akan optimal dan hasilnya pun maksimal. "Untuk yang baru memulai, ada dua program favoritku yang dapat digunakan. Coba deh google PHAT sama PHUL," tulisnya.
Jangan lupa mengaplikasikan prinsip progressive overload di setiap program latihan yang kita kerjakan. Ini bertujuan agar tubuh bisa berkembang. Agar bisa berkembang, kata Aufra, tubuh harus diberi tantangan yang bertahap dengan berkesinambungan.
"Misalkan minggu ini bisa push up 10 kali, minggu depan coba tingkatkan ke 11 kali," katanya. Menurut Aufra, salah satu penyebab tidak sedikit yang kesulitan membentuk badan adalah karena kurang makan. "Pastikan kebutuhan protein harian terpenuhi. Setidaknya 1,5 gram per berat badan," katanya.
"Kurangi makan makanan prosesan, perbanyak sayur dan buah," Aufra melanjutkan.Ingat, tidak berarti kita harus menghilangkan salah satu sumber makanan yang tubuh butuh. Semua harus ada. Karbohidrat, protein, serat, bahkan lemak.
Tubuh juga membutuhkan waktu untuk memperbaiki sel-sel tubuh yang rusak, termasuk otot. Caranya mudah sekali, yaitu dengan tidur yang cukup. Usahakan tidur kurang lebih delapan jam setiap harinya.
Advertisement
