Liputan6.com, Jakarta - Mandi menjadi salah satu rutinitas harian yang tidak hanya membuat tubuh terasa segar dan bersih, tetapi juga memberikan berbagai manfaat kesehatan. Setiap kali kita mandi, terutama di pagi hari, tubuh kita langsung bersentuhan dengan air, yang memberikan efek menyegarkan.
Mandi pagi, baik menggunakan air hangat maupun dingin, dapat memberikan energi positif untuk memulai hari yang produktif.
Advertisement
Bagi banyak individu, mandi pagi adalah cara yang efektif untuk mengusir rasa kantuk dan memberikan semangat ekstra dalam menghadapi rutinitas sehari-hari. Tidak hanya itu, kebiasaan mandi pagi juga bisa berdampak positif bagi kesehatan tubuh.
Oleh karena itu, ketahui beberapa manfaat mandi di pagi hari untuk kesehatan, seperti melansir dari Aroma Sense USA, Rabu (18/12/2024):
1. Meningkatkan Sirkulasi Darah
Salah satu manfaat utama mandi pagi adalah meningkatkan sirkulasi darah. Ketika tubuh terpapar air, aliran darah akan mengalir lebih lancar ke permukaan kulit. Ini menandakan bahwa sirkulasi darahmu berjalan dengan baik.
Sirkulasi darah yang lancar sangat penting bagi tubuh, karena memastikan distribusi nutrisi dan oksigen ke seluruh organ dan jaringan. Jika sirkulasi darah terganggu, seperti yang terjadi pada kondisi hipertensi atau varises, ini bisa menghambat proses metabolisme tubuh.
Mandi pagi dengan air hangat atau dingin bisa menjadi terapi alami untuk memperlancar peredaran darah, sehingga tubuh dapat berfungsi lebih optimal.
2. Mengurangi Stres
Mandi pagi juga dapat membantu tubuh mengurangi stres berlebihan. Stres biasanya ditandai dengan debaran detak jantung yang kencang dan tidak nyaman. Hal ini dapat terjadi karena Anda menyimpan banyak pikiran di dalam otak yang membuatmu cemas dan khawatir secara berlebihan.
Untuk meredakan stres berlebihan, Anda dapat melakukan kebiasaan mandi pagi dengan air dingin. Mandi pagi dengan air dingin dapat membantu tubuh menerima oksigen yang dibutuhkan. Produksi oksigen yang cukup ke otak mampu mengurangi stres berlebihan.
Advertisement
3. Meningkatkan Kekebalan Tubuh
Membiasakan diri untuk mandi pagi hari dapat meningkatkan kekebalan tubuh. Mandi pagi dapat merangsang tubuh untuk dapat memproduksi sel darah putih yang baru dengan lancar tanpa tersumbat. Sel darah putih dibutuhkan oleh tubuh untuk membantu melawan penyakit.
Selain itu, mandi pagi juga dapat memberikan sensasi menyegarkan dan menyenangkan. Anda akan merasa lebih siap dan bersemangat untuk menjalani hari. Hal ini terjadi karena mandi air dingin dapat mendorong energi yang dibutuhkan oleh tubuhmu.
4. Meningkatkan Kesehatan Kulit
Mandi pagi tidak hanya memberikan rasa segar dan bugar, tetapi juga dapat memberikan efek positif yang luar biasa bagi kesehatan kulit. Dengan rutinitas mandi yang tepat, kulit Anda akan terjaga keseimbangannya dan terhindar dari berbagai masalah kulit.
Salah satu manfaat utama mandi pagi adalah membantu kulit menyeimbangkan produksi minyak alami yang penting bagi kesehatannya.
Kulit kita secara alami memproduksi minyak untuk menjaga kelembapan dan melindungi diri dari kerusakan luar. Namun, jika produksi minyak ini tidak seimbang, bisa muncul masalah kulit seperti kekeringan atau kelebihan minyak.
Dengan rutin mandi di pagi hari, kulit Anda dapat tetap mempertahankan keseimbangan produksi minyak. Jika kulit terlalu kering, mandi pagi membantu memberikan kelembapan alami yang diperlukan. Sebaliknya, jika kulit Anda terlalu berminyak, mandi pagi juga membantu mengontrol produksi minyak berlebih yang bisa menyebabkan masalah kulit, seperti jerawat dan komedo.
Advertisement
5. Meredakan Batuk
Tidak banyak orang yang tahu bahwa mandi pagi dapat meredakan batuk. Ketika Anda sedang mengalami flu atau batuk, lender yang tekumpul sepanjang malam saat tidur akan membuat Anda merasa sakit di tenggorokan. Hal ini akan membuat dirimu merasa tidak nyaman saat bangun di pagi hari.
Untuk mengatasi hal tersebut, setelah bangun pagi, segera mandi dengan air hangat menjadi salah satu solusi yang dapat Anda lakukan. Uap dari air panas ini mampu memberikan kenyamanan di tenggorokan serta seluruh badanmu. Mandi air hangat juga dapat meredakan nyeri otot akibat batuk.
