Liputan6.com, Jakarta Apakah Anda pernah bertemu seseorang yang benar-benar tidak pernah merasakan stres? Hampir dapat dipastikan jawabannya adalah tidak.
Advertisement
Berdasarkan laporan Asia Care Survey 2024, sebanyak 56% responden menyebutkan stres dan burnout sebagai masalah kesehatan mental utama yang mereka hadapi. Mulai dari pekerjaan, keuangan, hingga hubungan sosial atau keluarga, berbagai aspek ini dapat menjadi pemicu stres.
Meskipun stres merupakan bagian dari kehidupan, bukan berarti kita tidak bisa mengelolanya dengan lebih baik. Menyongsong tahun baru 2025, mari berkomitmen untuk menjalani hidup yang lebih tenang dan bahagia.
Berikut langkah-langkah praktis yang bisa membantu Anda mengurangi stres dan menikmati hari-hari dengan lebih rileks.
1. Identifikasi Akar Masalah
Mengatasi stres tanpa memahami penyebabnya ibarat memadamkan api tanpa tahu sumbernya. Langkah pertama adalah mengenali apa yang membuat Anda merasa tertekan. Salah satu cara efektif adalah dengan menulis jurnal atau catatan harian.
Dengan merefleksikan pikiran dan perasaan Anda, pola tertentu—seperti waktu, tempat, atau situasi yang memicu stres—akan lebih mudah diidentifikasi. Setelah mengetahui sumbernya, Anda bisa mencari solusi yang spesifik dan lebih terarah.
2. Praktikkan Relaksasi dengan Cara Sederhana
Setelah mengetahui penyebab stres, cobalah menerapkan langkah-langkah sederhana untuk merilekskan pikiran. Beberapa cara yang bisa Anda coba meliputi:
- Meditasi dan mindfulness untuk menenangkan pikiran.
- Menjaga kualitas tidur yang baik.
- Rutin berolahraga agar tubuh tetap bugar.
- Melakukan digital detox, membatasi waktu di depan layar untuk memberi ruang bagi pikiran.
3. Manfaatkan Aroma untuk Ketentraman Jiwa
Apa yang Anda hirup bisa memengaruhi suasana hati. Tak heran, produk aromaterapi seperti lilin dan diffuser semakin diminati. Namun, bagaimana jika Anda memerlukan efek relaksasi saat berada di luar rumah?
Solusinya adalah inovasi dari Onyx Hair Care, sebuah brand lokal yang menghadirkan Onyx Hair Vitamin Fragrance Spray. Produk ini dilengkapi dengan Phytoncides Technology, yang mampu menenangkan pikiran, meningkatkan mood, dan mengurangi stres melalui aroma yang menenangkan. Selain itu, produk ini juga dilengkapi dengan Ceramide dan UV Protection, sehingga rambut tetap sehat dan terlindungi.
Advertisement
4. Buat Resolusi yang Realistis
Tahun baru sering menjadi momen untuk membuat resolusi. Namun, pastikan tujuan yang Anda tetapkan tidak terlalu ambisius sehingga justru menimbulkan tekanan. Gunakan metode SMART Goals (Spesifik, Measurable, Achievable, Relevant, Time-bound) agar target lebih terukur dan realistis. Jangan lupa, jaga keseimbangan antara ambisi dan kesehatan mental Anda.
Sambut Tahun Baru dengan Pikiran Lebih Tenang
Dengan mengenali penyebab stres, mempraktikkan teknik relaksasi, memanfaatkan produk yang mendukung ketenangan, serta menetapkan resolusi yang seimbang, Anda bisa menghadapi tahun 2025 dengan lebih bahagia. Hidup damai dimulai dari keputusan sederhana yang Anda buat hari ini.
