Diet adalah landasan dari gaya hidup sehat, dan wanita yang bekerja di kantor sepanjang hari perlu merawat dirinya agar terhindar dari penyakit. Namun kebiasaan wanita di kantor yang duduk seharian apakah tetap bisa mempertahankan bobot tubuhnya? Selain olahraga, mungkin tips ini bisa membantu.
Seperti dilansir Idiva, Rabu (14/8/2013) diet bagi wanita kantoran juga bisa berhasil asalkan dilakukan dengan maksimal. ingin tahu bagaimana caranya? cek 6 tips berikut ini:
1. Hindari makanan olahan
Jadi, langkah pertama adalah mengosongkan dapur Anda dan menyediakan makanan yang segar dan alami. Makanan ringan seperti roti, biskuit, kue kering juga harus dihindari. Termasuk semua makanan yang mengandung tepung putih, makanan asin, dan makanan ringan bergula yang mengandung banyak zat aditif dan pengawet.
Sebiasa mungkin, bawalah makanan buatan sendiri ke kantor. Makanan buatan sendiri akan membuat Anda mengikuti pola diet sehat.
2. Makan diet seimbang
Karena wanita cenderung menjadi anemia, pastikan bahwa kotak makan siang Anda terdiri dari satu sayuran setiap hari. Satu porsi salad segar mentah dan satu porsi kalsium juga sangat baik. Kalsium bisa didapat dari yoghurt atau susu.
3. Jangan makan junk food di tempat kerja
Yang terbaik dimakan pada waktu senggang adalah buah-buahan segar atau kering karena ini buah sangat kaya gizi dan dapat memuaskan rasa lapar di siang hari.
4. Minum cukup air
Selalu membawa sebotol air ke kantor, dan pastikan Anda tetap terhidrasi agar tidak mudah lesu dan lelah.
6. Kurangi kafein.
Mengurangi asupan teh dan kopi selama jam kerja. Terlalu banyak kafein tidak hanya bisa membuat Anda dehidrasi, tetapi juga akan melarutkan kalsium berharga dari tubuh sehingga tubuh mudah terkena osteoporosis.
(Fit/Abd)
Seperti dilansir Idiva, Rabu (14/8/2013) diet bagi wanita kantoran juga bisa berhasil asalkan dilakukan dengan maksimal. ingin tahu bagaimana caranya? cek 6 tips berikut ini:
1. Hindari makanan olahan
Jadi, langkah pertama adalah mengosongkan dapur Anda dan menyediakan makanan yang segar dan alami. Makanan ringan seperti roti, biskuit, kue kering juga harus dihindari. Termasuk semua makanan yang mengandung tepung putih, makanan asin, dan makanan ringan bergula yang mengandung banyak zat aditif dan pengawet.
Sebiasa mungkin, bawalah makanan buatan sendiri ke kantor. Makanan buatan sendiri akan membuat Anda mengikuti pola diet sehat.
2. Makan diet seimbang
Karena wanita cenderung menjadi anemia, pastikan bahwa kotak makan siang Anda terdiri dari satu sayuran setiap hari. Satu porsi salad segar mentah dan satu porsi kalsium juga sangat baik. Kalsium bisa didapat dari yoghurt atau susu.
3. Jangan makan junk food di tempat kerja
Yang terbaik dimakan pada waktu senggang adalah buah-buahan segar atau kering karena ini buah sangat kaya gizi dan dapat memuaskan rasa lapar di siang hari.
4. Minum cukup air
Selalu membawa sebotol air ke kantor, dan pastikan Anda tetap terhidrasi agar tidak mudah lesu dan lelah.
6. Kurangi kafein.
Mengurangi asupan teh dan kopi selama jam kerja. Terlalu banyak kafein tidak hanya bisa membuat Anda dehidrasi, tetapi juga akan melarutkan kalsium berharga dari tubuh sehingga tubuh mudah terkena osteoporosis.
(Fit/Abd)
