Untuk mempertahankan bentuk tubuh program kilat bakar lemak ala dr. Caroline M. Shreeve dalam bukunya Makanan Pembakar Lemak dapat dijadikan pedoman.
"Pedoman program stabilisasi dasar ini untuk mempertahankan bentuk tubuh yang telah didapat dari program kilat pembakar lemak," tulis Caroline. Pedoman program stabilisasi dasar ini antara lain:
1. Patuhilah program yang diberikan, Anda dapat menghindari makanan yang tidak disukai, tapi sebaiknya gantilah dengan makanan lain yang sebanding kandungan gizinya. Misalnya dengan mengganti daging dengan tumis ayam kemon ataupun ikan. Bandingkanlah perhitungan kalori ketika mengganti makanan.
2. Makanlah sup atau sayuran dalam daftar makanan kalori negatif sebagai camilan setiap kali merasa lapar.
3. Tetaplah makan sedikit saja pada waktu makan dan ngemil setiap tiga sampai empat jam sekali.
4. Minumlah setidaknya delapan gelas besar berukuran 400 mi air putih per hati, jika perlu ditambahkan teh herbal, kopi atau susu dari porsi harian Anda.
5. Gunakan saus yang rendah lemak untuk salad ataupun resep lainnya.
6. Teruskan menimbang dan mencatat berat Anda setiap hari.
7. Ingatlah tujuan dan janji yang telah Anda buat pada diri sendiri serta perbaruilah setiap hari.
8. Jauhi alkohol, minuman soda dan pemanis
Porsi harian program stabilisasi dasar :
- Sayuran kalori negatif sebanyak yang Anda mau
- Sup pembakar lemak sebanyak dan sesering yang Anda suka
- Dua potong buah dari daftar makanan kalori negatif, selain buah juga bisa dipilih makanan berkalori negatif lainnya
- 600 ml susu tanpa lemak atau 300 ml susu rendah lemak, atau 2x200 gram yoghurt karyon rendah lemak tawar ataupun dengan rasa atau fromage frais rendah lemak
- 15 gram mentega rendah lemak misalnya mentega yang menurunkan lemak.
(Mia/Abd)
"Pedoman program stabilisasi dasar ini untuk mempertahankan bentuk tubuh yang telah didapat dari program kilat pembakar lemak," tulis Caroline. Pedoman program stabilisasi dasar ini antara lain:
1. Patuhilah program yang diberikan, Anda dapat menghindari makanan yang tidak disukai, tapi sebaiknya gantilah dengan makanan lain yang sebanding kandungan gizinya. Misalnya dengan mengganti daging dengan tumis ayam kemon ataupun ikan. Bandingkanlah perhitungan kalori ketika mengganti makanan.
2. Makanlah sup atau sayuran dalam daftar makanan kalori negatif sebagai camilan setiap kali merasa lapar.
3. Tetaplah makan sedikit saja pada waktu makan dan ngemil setiap tiga sampai empat jam sekali.
4. Minumlah setidaknya delapan gelas besar berukuran 400 mi air putih per hati, jika perlu ditambahkan teh herbal, kopi atau susu dari porsi harian Anda.
5. Gunakan saus yang rendah lemak untuk salad ataupun resep lainnya.
6. Teruskan menimbang dan mencatat berat Anda setiap hari.
7. Ingatlah tujuan dan janji yang telah Anda buat pada diri sendiri serta perbaruilah setiap hari.
8. Jauhi alkohol, minuman soda dan pemanis
Porsi harian program stabilisasi dasar :
- Sayuran kalori negatif sebanyak yang Anda mau
- Sup pembakar lemak sebanyak dan sesering yang Anda suka
- Dua potong buah dari daftar makanan kalori negatif, selain buah juga bisa dipilih makanan berkalori negatif lainnya
- 600 ml susu tanpa lemak atau 300 ml susu rendah lemak, atau 2x200 gram yoghurt karyon rendah lemak tawar ataupun dengan rasa atau fromage frais rendah lemak
- 15 gram mentega rendah lemak misalnya mentega yang menurunkan lemak.
(Mia/Abd)
