Kalau Anda merasa sulit untuk bisa tidur dengan nyenyak setiap hari, tidak ada salahnya mengikuti petunjuk dari Lifeminders.com yang dikutip Kamis, (24/10/2013) :
1. Kurangi asupan kafein dan hindari minuman beralkohol
2. Minum sedikit saja sebelum tidur
3. Menjelang waktu tidur, hindari untuk mengkonsumsi makanan berat
4. Hindari nikotin, dengan kata lain cobalah untuk tidak merokok.
5. Berolahraga secara rutin, tapi lakukanlah pada waktunya. Bukan saat menjelang tidur. Lebih baik lakukan pada sore hari.
6. Cobalah untuk melakukan rileksasi, seperti berendam atau mandi dengan air hangat sebelum tidur.
7. Usahakan agar Anda mempunyai waktu tidur dan waktu bangun yang sama setiap harinya.
Jika Anda sudah menjalankan tips tersebut, buat catatan harian mengenai siklus tidur Anda. Semoga tidur Anda menjadi lebih nyenyak!
(Abd)
1. Kurangi asupan kafein dan hindari minuman beralkohol
2. Minum sedikit saja sebelum tidur
3. Menjelang waktu tidur, hindari untuk mengkonsumsi makanan berat
4. Hindari nikotin, dengan kata lain cobalah untuk tidak merokok.
5. Berolahraga secara rutin, tapi lakukanlah pada waktunya. Bukan saat menjelang tidur. Lebih baik lakukan pada sore hari.
6. Cobalah untuk melakukan rileksasi, seperti berendam atau mandi dengan air hangat sebelum tidur.
7. Usahakan agar Anda mempunyai waktu tidur dan waktu bangun yang sama setiap harinya.
Jika Anda sudah menjalankan tips tersebut, buat catatan harian mengenai siklus tidur Anda. Semoga tidur Anda menjadi lebih nyenyak!
(Abd)
