Buah dan Sayur Pereda Stres

Sepertinya sudah banyak yang tahu buah dan sayur memiliki manfaat untuk meningkatkan kesehatan. Selain itu buah seperti jeruk dan blueberry serta sayur bayam dapat meredakan stres. Dikutip dari Boldsky, Rabu (15/1/2014) ketiga bahan tersebut dapat mengendalikan stres sehingga membuat tubuh menjadi lebih santai.

1. Jeruk

Jeruk mengandung antioksidan dan vitamin A, B serta C, selain itu juga dikenal sebagai buah penangkal radikal bebas. Buah bewarna oranye ini dapat meningkatkan sistem kekebalan tubuh dan meredakan stres. Selain itu dengan mengonsumsi jeruk dapat menurunkan ketegangan otak.

2. Blueberry

Kandungan mangan, magnesium, vitamin A dan E ini dapat mengendalikan stres. Dengan mengonsumsi secara rutin blueberry dapat membantu mengurangi berat badan dan mengontrol suasana hati. Selain itu buah ini juga dapat membantu melawan stres akibat banyaknya masalah dan padatnya aktivitas.

3. Pisang

Kandungan vitamin A, B, C serta berbagai mineral seperti zat besi, kalsium, potasium dan magnesium yang bekerja membantu meredakan stres dan gelisah.

4. Buah yang Dikeringkan

Buah yang dikeringkan seperti kismis dan aprikot merupakan makanan yang kaya akan vitamin, magnesium dan selenium dapat membantu meredakan stres dan bahan alami untuk relaksasi otot. 

5. Bayam

Bayam dapat membantu melawan stres dengan kandungan vitamin A, C dan E serta magnesium dan kalsium yang dimilikinya. Sayuran penambah energi ini dapat dikatakan makanan super melawan stres.

(Mia/Mel/*)

Baca Juga :

Minuman-minuman yang Bantu Redakan Stres
8 Jenis Makanan Pereda Stres
Meditasi 30 Menit Sehari Sama Hasilnya Seperti Minum Antidepresan