5 Cara Anti Telat Bangun Kerja di Pagi Hari

Liputan6.com, Jakarta - Banyak orang yang kesulitan untuk bisa bangun di pagi hari untuk bekerja. Kadang, cara konvensional seperti mengatur alarm hingga meminta orang untuk membangunkan pun tidak cukup ampuh untuk membuat badan bisa terjaga.

Namun, ternyata ada beberapa cara yang dapat Anda pakai agar mampu bangun tepat waktu untuk bekerja. Bagaimana caranya? Berikut alasannya seperti dilansir dalam Entrepreneur.com, Kamis (4/2/2016):

1. Membuat rutinitas malam hari

Sebelum Anda melakukan banyak hal, pastikan bahwa Anda mampu untuk tidur di waktu yang tepat sehingga mampu mendapat waktu yang cukup untuk tidur.

Untuk hasil yang optimal, setiap orang membutuhkan waktu tidur hingga 8 jam sehari.

2. Matikan alat elektronik

Matikan seluruh alat elektronik yang Anda miliki seperti televisi, computer, laptop, tablet serta ponsel 30 menit sebelum Anda tidur. Lampu dari alat elektronik ini ternyata mampu mengurangi senyawa melatonin yang akhirnya membuat kita susah untuk tidur.

2 dari 2 halaman

Selanjutnya

3. Jangan pencet tombol ‘snooze’ berulang kali

Ketika alarm Anda berbunyi, banyak orang yang terlena hingga memilih untuk menekan tombol ‘snooze’ berulang kali. Akhirnya alarm yang sudah susah payah Anda atur pun tidak memberikan efek yang signifikan.

Agar hal ini tidak sering dilakukan, tanamkan pada diri Anda untuk memencet tombol ‘snooze’ hanya sekali. Setelah alarm Anda berbunti kembali, paksa diri Anda untuk dapat bangun dari tempat tidur.

4. Perhatikan suhu

Jika memungkinkan, coba atur pendingin ruangan Anda untuk dapat mati sesaat setelah alarm Anda berbunyi. Suhu yang lebih panas akan mampu menstimulus badan Anda untuk lebih cepat bangun.

5. Pastikan cahaya masuk ke ruangan

Setelah Anda bangun dari tempat tidur, pastikan badan Anda mampu terekspos sinar matahari. Hal ini akan mampu meningkatkan mood serta memperbaiki intuisi Anda dalam menjalani hari. (Vna/Ndw)