4 Cara agar Tetap Produktif Saat Berpuasa 21 Mei 2018

Liputan6.com, Jakarta - Dengan alasan menjalankan ibadah puasa, kadang membuat sebagian orang merasa produktivitasnya menurun saat bekerja.

Perubahan pola hidup dan kebiasaan dalam sehari-hari selama bulan Ramadan membawa pengaruh pada stamina dan konsentrasi bagi yang sedang menjalankan puasa.

Seharusnya hal ini tak perlu terjadi, sebab saat berpuasa pun kewajiban dan tuntutan bekerja tetap ada. Berikut ini ada beberapa cara untuk menjaga produktivitas Anda tetap terjaga saat berpuasa seperti dikutip dari Karir.com:

1. Perhatikan makanan yang dikonsumsi saat sahur dan berbuka puasa

Ketika berpuasa terkadang kita sering khilad ketika memasuki waktu sahur maupun berbuka puasa. Apapun yang ada di meja makan pasti ingin dihabiskan.

Perlu diingat bahwa makanan yang dikonsumsi saat berpuasa sangatlah berpengaruh terhadap produktivitas kerja kita.

Terutama saat sahur, karena makanan yang dikonsumsi akan berpengaruh selama aktivitas di siang hari. Jadi, pilih makanan yang dibutuhkan oleh tubuh.

Selain itu, perbanyak konsumsi air putih. Air putih juga memiliki peran penting dalam tubuh, terutama dalam menjaga kadar oksigen tubuh agar tidak mudah merasa lemas dan kantuk.

2 dari 4 halaman

2. Istirahat cukup

Liputan 6 default 3 — Ilustraasi foto Liputan 6

Istirahat yang cukup juga bisa membantu dalam menjaga produktivitas saat berpuasa. Jangan pernah memforsir diri Anda untuk dalam bekerja. Selain itu, jaga pola tidur Anda selama puasa.

Dengan pola tidur yang kurang dari 7 jam per hari akan memberikan dampak yang buruk saat siang harinya, seperti penurunan daya ingat, sulit berkonsentrasi dan lemas.

3 dari 4 halaman

3. Kurangi aktifitas yang tidak penting

Ingin Lebih Produktif Bekerja? Setop 7 Kebiasaan Buruk Berikut — Setop 7 kebiasaan buruk berikut ini agar Anda dapat lebih produktif bekerja. (iStockphoto)

Biasakan selama berpuasa untuk mengurangi aktifitas yang kurang penting. Buatlah skala prioritas mengenai apa saja yang harus dan tidak perlu dilakukan.

Misalnya kegiatan yang kurang penting yaitu begadang untuk nonton bola, atau memainkan sosial media hingga larut malam.

4 dari 4 halaman

4. Hindari lembur

[Bintang] Ilustrasi Stres Lembur — Jangan sampai kamu begini karena sering lembur ya! (Sumber Foto: SheKnows.com)

Anda yang bekerja dari pagi hingga sore, coba usahakan untuk jangan sampai menunda pekerjaan yang bisa membuat Anda untuk lembur dan menyelesaikan tigas tersebut.

Sebab, saat berpuasa, Anda memerlukan banyak energi, terlebih ketika Anda diharuskan bangun dini hari untuk sahur.