5 Cara Sederhana Atasi Stres Akibat Kerja

Stres - sakit kepala - lelah (iStock) — Ilustrasi stres - sakit kepala - lelah (iStockphoto)

Liputan6.com, Jakarta - Kehidupan dan bisnis adalah kecemasan yang memprovokasi setiap hari. Namun, sejumlah stres diperlukan untuk mendorong motivasi dan kerja keras. Jenis stres yang menciptakan perasaan cemas yang mendalam dan menyakitkan biasanya didasarkan pada situasi dan jangka pendek.

Anda paling mudah dibajak oleh perasaan cemas ketika berada di bawah tekanan hasil atau keadaan yang tidak pasti. Cara paling efektif untuk mengatasi kecemasan yang intens adalah dengan menyambung kembali ke diri Anda.

Berikut adalah lima cara untuk mengelola stres secara efektif sehingga Anda dapat menjalani hidup Anda secara emosional dan bukannya menguras emosi, seperti dikutip dari Laruno.id.

1. Luangkan waktu sebentar

Setiap kali Anda merasa stres dan merasa seolah-olah hidup Anda di luar kendali, sangat penting untuk mengambil waktu istirahat untuk kesehatan mental dan emosional. Anda perlu meluangkan waktu sebentar dan menenangkan sifat reaktif pikiran Anda sehingga hidup Anda tidak lepas kendali.

Ketika Anda merasa cemas, adalah umum untuk mencoba melepaskan diri dari emosi yang menyakitkan dan intens yang Anda rasakan. Luangkan waktu sebentar dan ingatkan diri Anda bahwa memberikan sedikit ruang kadang-kadang merupakan cara terbaik untuk mengembalikan energi dan pikiran yang positif agar Anda tidah mudah stress.

2 dari 3 halaman

2. Seimbangkan apa yang Anda bisa

Liputan 6 default 4 — Ilustraasi foto Liputan 6

Ketika waktu sangat sulit, Anda harus memegang bagian-bagian dari kehidupan Anda. Anda dapat mengontrol seperti makan makanan yang seimbang, cukup tidur, berolahraga dan membatasi asupan alkohol dan kafein.

Kafein diketahui memicu dan bahkan menyebabkan serangan panik, terutama jika digunakan untuk menambah kekurangan tidur atau digunakan sebagai pengganti makanan.

Ketika Anda menyeimbangkan tubuh secara fisik dan kimia, stres jauh lebih mudah untuk dikelola dan diatasi.

3. Kerja keras

Terkadang cara terbaik untuk mengalahkan stres adalah tetap beraksi. Anda harus memiliki sikap tidak pernah menyerah terlepas dari seberapa tertekan dan lelah yang Anda rasakan. Kerja keras membuat Anda tetap aktif, fokus, dan mencari solusi atas situasi yang penuh tantangan dan tekanan.

Selama Anda bekerja keras, Anda cenderung membuat semacam kemajuan menuju tujuan Anda. Kerja keras membuat Anda fokus pada solusi daripada masalah.

3 dari 3 halaman

4. Tetap positif

Pikiran Positif — Mulai hari dengan pikiran dan kehidupan positif. (Ilustrasi: Success Consciousness)

Anda harus melakukan semua yang Anda bisa untuk mengelola pikiran yang berjalan dalam pikiran Anda dan memaksa pikiran Anda menjadi penuh harapan, positif, dan fleksibel.

Semakin kaku dan kaku, Anda tetap berada dalam pola pikir yang kalah, semakin membatasi kemampuan Anda untuk menjadi inovatif ketika mencoba mencari solusi. Anda tidak boleh membiarkan rasa takut menahan Anda ketika sedang tertekan.

Semakin positif, semakin baik kualitas hidup Anda dan semakin terbuka untuk membuat keputusan terhadap solusi yang tidak biasa.

5. Mintalah saran

Stres menutup proses berpikir Anda. Anda cenderung mempertahankan ide-ide tetap tentang bagaimana hal-hal dalam kehidupan harus berubah. Namun, ide-ide tetap ini mungkin bertentangan dengan bagaimana hal-hal yang sebenarnya terjadi dalam kenyataan.

Ketika Anda tidak bisa keluar dari kesulitan yang menyakitkan, saran terbaik adalah untuk mencari nasihat dari orang lain yang lebih berpengalaman. Anda membutuhkan dukungan. Orang ingin membantu orang lain.

Yang harus Anda lakukan adalah meletakkan ego, meminta bantuan yang Anda butuhkan dan tetap terbuka pada cara berpikir yang baru.

Semoga Bermanfaat.

GRATIS... Pelatihan 365 hari bersama Tung Desem Waringin yang bisa merevolusi bisnis, marketing, sales, karier, kehidupan, kesehatan, kebahagiaan, dan keuangan bahkan percintaan dengan materi terbaru seharga Rp 2.997.000.

Khusus untuk 97 orang pembaca Liputan6.com hari ini jadi GRATIS, daftar sekarang juga, klik di sini untuk daftar