7 Cara Sederhana Mengatasi Stres di Tempat Kerja

Semua orang memiliki stres dan sebagian besar dari kita menghindarinya. Tetapi penting untuk memahami apa yang bisa diubah dan tingkatkan. Ketika dapat meningkatkan kejatuhan, maka Anda hanya bisa maju.

Jangan pernah menerima kelemahan sebagai bagian dari DNA dan / atau karakter. Kelemahan hanya sementara jika Anda berupaya memperbaikinya.

Ketika menerimanya, maka akan tertanam di dalam kiri dan akan selamanya menekan kita. Jangan biarkan itu terjadi. Belajarlah dari kegagalan dan merangkul kelemahan. Jangan pernah takut mengajukan pertanyaan hebat karena semakin Anda tahu semakin banyak ilmu.

Ajukan pertanyaan kepada seseorang di kantor tentang kelemahan (mereka kemungkinan besar akan senang untuk membantu).

Ini akan membantu untuk membangun rasa percaya diri. Sebagai takeaway, jangan pernah menghindar atau bersembunyi dari kelemahan. Sebaliknya, peluklah mereka untuk mendapatkan kepercayaan diri dan meninggalkan kekhawatiran.

4. Identifikasi Kekuatan

Selanjutnya, tanyakan pada diri sendiri: Apa kekuatan 10 atau lebih saya? Jangan rendah hati dan sebutkan semuanya. Lingkari kekuatan yang unik bagi Anda dan gunakan keunggulan ini untuk memukau orang.

Jangan hanya cocok di tempat kerja dan gunakan dimanapun yang membuat bersemangat dan tinggalkan pekerjaan sehingga bisa memberi merasa segar.

Dengan memperluas keahlian, akan menciptakan kecerdasan dan kepercayaan diri. Keduanya bagus untuk melawan stres dan kekhawatiran.

5. Prioritaskan dan Relaksasi

Tenggat waktu, rapat, dokumen? Prioritaskan kapan harus dilakukan dan, di sebelah tugas tulis perkiraan waktu berapa lama untuk menyelesaikannya.

Hitung total waktu yang diperlukan untuk memenuhi kebutuhan ini dan, kemudian selesaikan 10 persen dari hari Anda untuk relaksasi.

Tidak ada yang bisa bekerja sepanjang hari dan memberikan semuanya tanpa reset. Apa yang membuat Anda masuk ke dalam zona, apa yang memberi energi?

Tambahkan istirahat restorasi di hari Anda. Seperti saat istirahat, mendengarkan video motivasi, mematikan lampu, jurnal, berjalan, keluar dan merencanakan masa depan, membuat daftar bagaimana akan mencapai tujuan Anda berikutnya. Tambahkan waktu aktivitas relaksasi ke dalam jadwal.

Ini bagus karena dapat mengorganisir kegiatan sesuai daftar prioritas Anda. Apa yang benar-benar perlu dilakukan hari ini dan berapa lama tugas itu akan berlangsung? Ketika Anda tiba di tempat kerja dan merasa nyaman di kursi, ambil 3 lembar kertas dan pena.

Ambil napas dalam-dalam, ini saatnya Anda mengatur semua pikiran dan tujuan Anda. Tuliskan apa yang perlu dilakukan hari ini, dalam urutan yang Anda rencanakan untuk mencapainya.

Setelah Anda menyelesaikan tugas dalam list, coret saja. Namun, saat makan siang, Anda bisa membuat yang baru untuk menyegarkan pikiran.

Ini adalah kesempatan untuk mengatur dan mengorganisir kesuksesan yang bertentangan dengan kekacauan, stres yang tersebar.

Jika Anda tidak mencapai sesuatu di pagi hari - bukan masalah besar. Anda dapat menempatkan tugas itu di daftar sore Anda atau daftar untuk besok.

Pada akhir hari, buat daftar akhir Anda yang terdiri dari apa yang perlu dilakukan untuk hari berikutnya. Strategi ini akan membantu Anda fokus dan terorganisir untuk hari berikutnya dan mengurangi kekhawatiran karena itu di atas kertas dan di luar pikiran Anda.

Ini juga akan membantu Anda keesokan memberi gambaran tentang bagaimana menyusun hari Anda. Bagaimanapun, kita dapat mengatur pikiran dan menyusun hari kita untuk efisiensi adalah cara yang pasti untuk mengurangi stres dan kekhawatiran di tempat kerja.

7. Menjauhi Lingkungan Negatif

Jangan jatuh ke dalam perangkap ini. Jika Anda memiliki pandangan yang baik dan persepsi positif, segala sesuatu di lingkungan kerja akan terlihat dan terasa lebih cerah.

Jangan selaraskan diri Anda dengan atau bergaul dengan orang-orang seperti itu. Jangan menggosipkan atau berasumsi tentang siapa pun sampai Anda mengalaminya sendiri.

Kita sering membuat hal-hal tampak lebih buruk (lebih menegangkan dan mengkhawatirkan) dalam pikiran kita. Lingkungan negatif hanya akan meningkatkan emosi negatif ini.

Jadi, temukan beberapa teman positif, keluarlah dari mereka, dan mungkin mengenal seseorang yang baru dan sosialisasi di tempat kerja akan luas biasa. Memiliki hubungan positif di tempat kerja akan membuat Anda merasa lebih bahagia dan lebih aman di lingkungan kerja.

Hubungan positif sangat bagus untuk kesehatan dan pikiran sehingga merangkul mengembangkan hubungan konstruktif dengan rekan kerja Anda.

Reporter: Erna Sulistyowati