Ingin Jantung Sehat hingga Usia Tua? Ini 5 Tips Menjaganya

Kunci menjaga kesehatan jantung adalah mengetahui kondisi kesehatan diri sendiri. Usahakanlah untuk mengecek secara rutin kesehatan Anda.

Tekanan darah tinggi adalah faktor risiko nomor satu penyakit kardiovaskular. Karena itu, sangat penting untuk memeriksanya secara teratur.

Mengurangi kebiasaan merokok adalah satu-satunya hal terbaik yang dapat Anda lakukan untuk melindungi jantung. Karena merokok dapat merusak lapisan pembuluh arteri, yang menyebabkan penumpukan kandungan lemak dan mempersempit pembuluh darah.

Konsumsi kalori yang ideal harus terdiri dari 40 persen karbohidrat, 30 persen protein, 30 persen lemak jahat, dan 25 gram serat. Jangan lupa, minum minimal delapan gelas air per harinya.

Melakukan olahraga dan aktivitas fisik lainnya jauh dari sekadar menurunkan berat badan. Olahraga dapat membantu pembuluh darah agar rileks dan melebar.

Olahraga juga dapat membuat darah mengalir lebih efisien dan menyehatkan jantung. Untuk memulai gaya hidup yang sheat, usahakan setidaknya melakukan 30 menit aktivitas fisik.

Stres dapat menimbulkan risiko kesehatan bagi jantung. Stres dapat menyebabkan tekanan darah menjadi tinggi, makan berlebih, kurang berolahraga, atau merokok berlebih.

Mengalami stres jangka panjang juga dapat menyebabkan tubuh mengalami peningkatan kadar hormon stres seperti adrenalin dan kortisol, yang dapat meningkatkan risiko serangan jantung.

"Pada akhirnya, gaya hidup yang sehat dan aktif bisa membantu Anda menjaga kesehatan jantung. Mulailah dari sekarang untuk melakukan satu demi satu tips yang ada. Agar jantung tetap kuat sekarang dan dalam beberapa dekade mendatang," ucap Bradley.

Penulis: Diviya Agatha/Benedikta Desideira