Cegah Virus Corona Covid-19, Rajin Bergerak Bakal Menambah Imun Tubuh

1. Latihan aerobik

 Menurut Michael, latihan ini bisa dilakukan di dalam ataupun luar ruangan. Namun, tetap mengutamakan social distancing dan free touch activity. Apa saja yang termasuk latihan aerobik?

- jalan cepat sekeliling rumah atau naik turun tangga di dalam rumah selama 10-15 menit sebanyak 2-3 kali per hari.

- dancing, senam aerobik via youtube, lompat tali

2. Latihan kekuatan otot

Latihan kekuatan otot ini bisa dilakukan dengan mengunduh aplikasi di smartphone. Anda bisa melakukan gerakan seperti squat (jongkok-berdiri), lunges, dan push-up.

3. Stretching break

Selama menjalani work from home atau social distancing hindari duduk sepanjang hari, lakukan peregangan setiap 2 jam sekali. Lakukan peregangan statis dengan menahan selama 10-15 detik.

Lantas bagaimana jika tidak terinfeksi selama karantina, apa harus membatasi aktivitas fisik? "Tak ada rekomendasi untuk membatasi aktivitas fisik apabila tidak ditemukan adanya gejala," tulis kata Michael.

Berbeda jika terinfeksi dalam masa karantina, Michael menjelaskan apabila terinfeksi tanpa gejala bisa melakukan latihan fisik intensitas sedang. Tapi selalu perhatikan gejala sebagai panduan.

"Jika mengalami demam, batuk, sesak napas, segera stop latihan dan pergi ke fasilitas kesehatan yang ditunjuk," imbuhnya.