Work From Home, Berikut Cara Menjaga Kesehatan Punggung

Tidur Teratur

Tidur merupakan cara termudah untuk menjaga kekebalan tubuh. Pada saat wabah infeksi virus seperti sekarang, tidur secara teratur semakin penting untuk dilakukan. Tidur cukup juga merupakan cara yang tetap untuk menghilangkan sakit di punggung.

Duduk dalam Posisi Tepat

Hindari duduk di atas kasur ketika Anda bekerja. Jika terpakasa, sebaiknya lakukan sambil bersandar di dinding atau hal lainnya. Gunakan juga bantalan antara punggung dengan sandaran.

Lakukan Peregangan

Jangan terus duduk dalam waktu lama. Usahakan berdiri dan bergerak secara teratur. Sedikit berjalan serta peregangan bisa membantu menghilangkan sakit punggung saat bekerja di rumah.

Pakai Es

Gunakan icepack yang dibungkus handuk dan kompres pada bagian terdampak. Hal ini bisa menghilangkan peradangan. Anda juga bisa menggantinya dengan heating pad untuk meredakan nyeri otot ini.

Lakukan Pijatan

Anda bisa meminta tolong pasangan atau orang di rumah membantu memijat punggung. Penelitian membuktikan pijatan lembut bisa meringankan sakit di punggung bagian bawah melalui cara meringankan otot dan saraf.

Sejumlah cara tersebut bisa meredakan sakit punggung yang Anda alami akibat bekerja di rumah. Guna mencegah masalah ini, pastikan menggunakan meja dan kursi yang tepat ketika bekerja dari rumah.

Sumber: The Health Site

Disadur dari: Merdeka.com

Penulis: Rizky Wahyu Permana (27/3/2020)